冬季需要进补的两类人群介绍

冬季需要进补的两类人群介绍

冬天的天气是比较冷的，很多人在冬季都会出现一些不适的反应，因此就有人会通过食物来进行进补，那么冬季需要进补的人群到底有哪些呢？接下来小编将为大家介绍两类，希望能给各位提供一些冬季进补的参考和帮助，下面我们就来了解一下吧！

脾虚的人需要进补

冬季气温较低，人们的脾受寒困、脾不运化、或素体脾虚者增多。医生表示，脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤，这些汤和粥不仅营养丰富，而且能够滋补脾胃，非常适合脾虚的人在冬季进行服用。

肾虚的人需要进补

在寒冷的冬季，很多男性都非常注重补肾，因为肾虚的人有很多，肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，可提高免疫力，如羊肉，补体之虚，益肾之气。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。对于肾虚的人，在冬季，合理地食用一些温补类的食物是很有帮助的。

出现上文介绍这两种情况的人群需要在冬季适量的进行滋补，通过一些食物来温补调理自己是比较适合的，除此之外，有这些情况存在的人群在冬季还要做好保暖的工作，避免受凉。养成良好的饮食习惯和良好的生活习惯，才能让自己的身体健康，希望本文能帮助到大家。

冬季需要进补的两类人群介绍

冬天的天气是比较冷的，很多人在冬季都会出现一些不适的反应，因此就有人会通过食物来进行进补，那么冬季需要进补的人群到底有哪些呢？接下来将为大家介绍两类，希望能给各位提供一些冬季进补的参考和帮助，下面我们就来了解一下吧！

脾虚的人需要进补

冬季气温较低，人们的脾受寒困、脾不运化、或素体脾虚者增多。医生表示，脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤，这些汤和粥不仅营养丰富，而且能够滋补脾胃，非常适合脾虚的人在冬季进行服用。

肾虚的人需要进补

在寒冷的冬季，很多男性都非常注重补肾，因为肾虚的人有很多，肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，可提高免疫力，如羊肉，补体之虚，益肾之气。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。对于肾虚的人，在冬季，合理地食用一些温补类的食物是很有帮助的。

出现上文介绍这两种情况的人群需要在冬季适量的进行滋补，通过一些食物来温补调理自己是比较适合的，除此之外，有这些情况存在的人群在冬季还要做好保暖的工作，避免受凉。养成良好的饮食习惯和良好的生活习惯，才能让自己的身体健康，希望本文能帮助到大家。

什么样的人适合在冬季进补？

在冬季，许多动物都会进行冬眠，人类还是要正常的生活和学习，因此需要花费大量的体力，由于冬季是比较寒冷的，即使常年有跑步习惯的人，也会在冬季安心的待在室内，会减少室外的体育锻炼，因此体力运动会少很多， 寒冷的冬天会让人更容易生病，在入冬的时候，就要进行一定的食补，这样的话，就能让我们的身体更加的健康，从而有更好的体力去对抗严寒，那么，什么样的人适合在冬季进补呢？让我们一起看一下吧！

一，体寒的女性

有很多女性在生养完小孩之后，身体就会比较虚弱，在春天、夏天、秋天的时候，这些症状还不是太明显，可是一旦进入了冬天，她们就会感觉到手脚冰冷，即使平时也很注意手脚的保暖，每天睡觉之前养成了泡脚的习惯，还是作用不大，像这类女性，要多喝一些红枣泡的茶，夏天的时候热饮是很难入口的，可是在冬天，可以每天喝一些红枣、枸杞茶，手脚冰冷的情况就会得到一定的缓解，这类人群是需要在冬季进补的。

二，发育期的小孩

有很多孩子都很不喜欢吃饭，成了很多家长的难题，每次在吃饭的时候，就会在后面跟着投喂，可是孩子吃的东西还是非常的少，在冬天的时候可以熬一些骨头汤给孩子喝，增强孩子的营养吸收，比如说羊肉汤，鸡汤，排骨汤，都是不错的选择。

三，有慢性疾病的老年人

由于很多老人都有一些慢性疾病，比如说糖尿病，他们在日常生活中就会比较控制自己的饮食，在冬天的时候，他们可以吃一些高纤维的食物，比如说白薯、山药都是比较好的滋补食物，可以熬成粥来喝，帮助老年人的肠道蠕动，因为有很多老人都有便秘的坏习惯，长期的便秘会导致其他的并发症发生。

总之，除了以上三类人群之外，青壮年也是可以在冬季进行食补的，但是千万不要过度去进补，因为物极必反，过多的营养只会让人变胖。

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