寒冷冬天泡温泉也要有讲究(冬季泡温泉有哪些讲究？)

寒冷冬天泡温泉也要有讲究

泡温泉是大众最喜欢的一种方式，它可以让我们放松身心，同时还能缓解身体的疲劳感，特别是长时间属于高压工作下的人最喜欢。对于泡温泉它带给人体健康是有很大益处，但想要收到更好的效果，在泡过程中也要讲究，才更有利于身体健康。那么，冬天泡温泉也要有讲究呢?下面我们来具体详细了解。

冬天泡温泉是很好，冬天泡温泉可以有效的驱除体内的寒气，而且冬天天气比较干燥容易肌肤干裂情况，能适当的泡温泉可以很好的补充肌肤所需要水分，起到滋润肌肤，保持皮肤的饱满细嫩。冬天温泉环境冷热交替，可以帮助人们提高我们人体的呼吸机能，增加我们的肺活量，促进人体新陈代谢的速度，促进血液循环，有利于预防高血压、高血脂等疾病，也有利于改善肠胃的消化吸收能力，消脂减肥等作用，对人体健康是带来很大好处。

泡温泉是非常好，但在泡温泉过程中也要有讲究，切记每次泡温泉不宜时间太长，每次最好控制在十五到三十分钟就上岸休息一下，喝一点水补充些水分，再重新泡这样比较好。若是长时间泡在温泉里，容易出现昏厥，而且长时间泡在水中也容易导致肌肤发生褶皱，这不利于我们肌肤的保养，因此每次能控制好时间是非常的关键。

综上所述，从本文的介绍中我们能了解到，泡温泉是一件很享受的事情，不仅能让自己身心得到放松，同时还能起到排毒养颜作用，但每次泡温泉需要控制好时间，不宜长时间浸泡即可。同时，对于想要泡温泉的人也有必要了解自己是否适合泡，这样才能避免带给自身健康更多伤害和影响。

冬季泡温泉有哪些讲究？

温泉是从地下自然涌出的泉水，含有对人体健康有益的微量元素，泉口温度显著高于当地年平均气温而低于45度。在寒风凛冽的冬季，人们的活动量减少，容易血脉凝滞、经络不畅，此时泡温泉无疑是放松身心的不二选择。

温泉水温度一般在36℃-45℃之间，高于人体温度，泡温泉可以加强血液循环、舒缓情绪、缓解压力、增强新陈代谢。在冬季泡温泉虽好，但还是要讲究一些细节。

不是所有人都可以泡温泉

患有心脑血管疾病和高血压的人群。温泉水温相对比较高，会加速人体血液循环，皮肤的血管大量扩展，血液更多的停留在皮肤和肌肉血管里，导致心脏和脑供血不足，会发生头晕、心悸甚至晕倒等情况，所以不建议这类人群泡温泉尤其是在冬季。

处于生理期和有妇科炎症的女性。此特殊时期的女性朋友如果泡温泉的话会出现炎症或者交叉感染加重炎性。

皮肤有炎症的人群。温泉水中含有不同的矿物质和化学物质如硫磺、氟等，可能会对皮肤造成刺激加重病情。

泡温泉的实用方法

饭后一个小时左右泡为宜。空腹和饱饭后不宜泡温泉，因为泡温泉会加速人体的血液循环、心跳加快、血压升高，会出现心慌的情况。

泡之前排净大小便，喝200ml的温开水。泡温泉时会出大量的汗，泡之前喝水有利于人体新陈代谢，排出毒素，并且在泡的过程中随时补充温开水以弥补因为大量出汗丢失的水分。

先从温度低的汤池开始泡。一般都有一种特色比如图上的“鱼疗”，这个汤池的水温比较低，建议先从这个开始泡，汤池中的小鱼会以人体老的角质为食，泡完后皮肤都会滑滑的。

泡多长时间？在38℃-42℃的汤池中建议10-15分钟，如果水温在34℃-36℃可以泡稍长时间，但以泡至全身出汗为好，勿大汗淋漓。如果泡到全身通红时，应注意心跳加快、呼吸急促的现象，若出现应立即停止。

离池要慢，迅速擦干身体上的水分，最后洗个澡。池中水温较高要离开时一定要缓慢，让身体慢慢适应池外的温度尤其是冬天在户外的温泉池。泡完后一定要注意保暖防止感冒，最后洗个澡是为了防止温泉水中的矿物质对皮肤的刺激，发生搔痒等。

泡温泉后的饮食注意

补充水份最好选择果蔬汁。在泡温泉的过程中除了丢失大量的水份还会有一些钠、钾等电解质的丢失，用破壁机把蔬菜和水果打成水果汁，比单纯的喝白开水更有利于人体恢复体力。

主食以容易消化的为宜，避免暴饮暴食。一般泡完温泉会饿得比较快，吃一些容易消化的面包、面条等，避免暴饮暴食加重身体负荷或引起消化不良。

（图片来自网络）

（作者：李忠芳，国家公共营养师，原创作品，转载请注明出自知识就是力量微信公众号）

编辑：胡小雨

本文系原创作品，商业合作及转载请联系jiangq@cast.org.cn

在冬天泡温泉时，禁忌事项有哪些呢？

引言：在冬天的时候人们都喜欢去泡温泉，这个时候我们一定要注意一些事项，当我们在泡温泉的时候需要注意哪些事项呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、冬天泡温泉的注意事项

首先我们要知道冬天泡温泉是非常温暖的，而且还能让你的身心得到放松，但是我们在泡温泉的过程中一定要注意一些事项。首先我们要知道我们在吃饭的时候或者是饭前或者是饭后都不去泡温泉，因为在大家吃完饭之后立马泡温泉，这个时候可能会让你的血管变得扩张起来，反而没有一些舒适感，还会让你感觉到一些不舒适。我们也要注意一下，在泡晕船的过程中一定要让自己身心比较放松，不要运动后立即去泡温泉，这个时候也是不好的，所以我们要调整好自己的态度。

在泡温泉的时候要懂得选择合适的温度，而且我们泡温泉不宜过久，而且每天不能泡太多，泡一次到两次是最好的，所以在睡觉前泡温泉是比较好的，还有一些治疗效果，所以在日常生活中我们要注意自己泡温泉的方式和方法。

二、正确的方式泡温泉

我们在泡温泉的过程中会感觉环境特别的热，所以在高温的环境之中，人们身体的一些水分是特别容易流失的，所以在日常生活中我们一定要懂得去照顾自己的身体，在泡温泉的过程中拿上自己的水杯，多喝一些水，而且这个时候也可以敷一些面膜，然后静静的享受是非常好的一个过程。所以我们在泡温泉的时候，最好选择人少的地方或者是自己认识的人一起泡温泉，这个时候才能保证温泉的水质和附近没有一些污染物，所以一定要懂得保护自己的身体健康，这样是最安全的。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!