冬季怎么吃水果,对症食用效果好(冬天水果应该怎么吃)

冬季怎么吃水果,对症食用效果好

冬季是一个寒冷的季节，这个时候要注意很多的养生的问题哦，冬季选择水果也要选择应季的比较好，不是应季的会容易购买到催熟的水果。吃什么样的好呢，其实一些水果不仅有营养，而且还有治疗疾病和保健的作用，比如说经常用脑用眼的人群啊，还有牙龈出血等人群都是有比较好的水果选择的，下面就来看看吧。

过度用脑——香蕉

过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。

过度用眼——番木瓜

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。如果是过度用眼的人群比如说经常对着电脑啊或者是学习的人群，可以选择多吃番木瓜，可以有缓解眼睛过度疲劳的作用，还可以缓解视力下降的功效哦，对于提高免疫力有好处的哦。

牙龈出血——猕猴桃

牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。猕猴桃含有丰富的维生素，可以缓解牙龈出血或者是口腔溃疡疾病的发生，适合冬季食用。

关于冬季吃什么水果好的这个问题，大家都知道了吧，不同的水果营养价值不同，而且适合的人也是不一样的，比如说用脑人群可以选择吃香蕉，可以缓解压力，减少消极情绪的发生，还有过度用眼的人，可以吃番木瓜，可以促进代谢，保护眼睛，猕猴桃也是不错的补充维生素的首选水果哦。

冬天水果应该怎么吃

冬季天气干燥、容易上火皮肤起皮，建议多吃下降火、富含丰富的水分和维生素的水果；像梨、苹果、枇杷都是不错的选择。但是寒凉的水果对脾胃虚弱的人有很大的负担，容易引起胃部不适合腹泻；建议像梨、枇杷都可以加入冰糖热水炖煮。

另外、对于脾胃功能较差的可以选择在午饭前吃一个水果，既能产生饱腹感也能中和胃酸；让胃部不会太过负担。冬季病毒、流感多发季节，进食水果要清洗干净。可以用小苏打等清洗水果表面残留的农药，再放心食用。

桂圆、冬枣富含糖、丰富的铁可以补血，对女性身体十分有益；由于生理期来临的女性体虚，更要多吃些补血的水果；但也要注意不要过量食用，反而容易适得其反。

另外，还可以将番茄、紫薯和苹果、橙子等混合打成果蔬汁喝，蔬菜中还有大量的叶绿素、花青素；水果中的营养也是十分丰富，两者混合口感佳、营养好。

冬天吃什么水果比较好 牢记这些应季吃法

1 梨 梨味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。其次，梨含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。

推荐吃法：

中国民间有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。所以，生吃梨能显眼排除上呼吸道传染患者咽喉干、痒、痛、音哑及便秘、尿赤等症状。而冰糖蒸梨是中国普通的食疗补品，能够滋阴润肺，止咳祛痰，对嗓子也有很好的维护用处。

2 板栗 板栗，又名栗，素有千果之王的美誉，与桃、杏、李、枣并称“五果” 。初冬后，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。

栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。栗子另含有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。且富含碳水化合物，能提供较多的热量，在秋冬季节更有利于机体抵御寒冷。

推荐吃法：

北方糖炒栗子，糯、香、甜，味美可口。把栗肉碾细，与糯米一起煮粥，清香味鲜，同时也是上等的药膳。栗子与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨。

3 苹果 苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我”的谚语。苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，苹果还富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。

推荐吃法：

将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍。苹果蒸着吃其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。

4 甘蔗 冬季有保健性质的水果当数甘蔗。甘蔗滋补清热，含有丰富的营养成分，适宜于冬季发热和内热的病人食用。对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

推荐吃法：

甘蔗可以跟百合和枸杞一起煲汤。做法也很简单，将水果切丁，加入配料煮半小时左右就好了，最后还可加点蜂蜜调味。甘蔗中的维生素C含量不高，因此热着吃不会降低其营养价值。