冬季补气血的三个原则提高免疫

冬季补气血的三个原则提高免疫

冬季气候干燥，气温低，所以我们要注意保健养生的一些方式和方法哦。冬季要注意补气血，多吃一些有营养的食物是很重要的哦。那么吃什么呢?冬季气血不足的人群有很多，那么应该如何去调养的呢，下面的冬季补气血的一些原则一起来看看吧，可以提高人体的免疫力和体质，对身体健康有好处，一起来看看吧。

1、保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

2、加强饮食调理

日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。冬季补气血可以通过食物来调理的呢，可以选择吃一些新鲜的水果和蔬菜的哦，可以通过一些动物的内脏来补充丰富的铁元素，可以起到提高免疫力的作用和效果哦。

3、经常参加体育锻炼

特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。经常参加体育锻炼的话可以有提高免疫力的作用，对于补气养血也有着一定的好处哦。

关于冬季补气血的一些原则，以及一些注意事项，相信大家看了以后也有了一些了解和认识了吧，经常吃一些可以补气血的食物是不错的选择，同时也要注意保持心情舒畅，经常参加体育锻炼也是不错的选择，可以提高免疫力，减少一些疾病的发生，这些小常识大家可以运用到生活中去。

冬季补气血的三个原则提高免疫

冬季气候干燥，气温低，所以我们要注意保健养生的一些方式和方法哦。冬季要注意补气血，多吃一些有营养的食物是很重要的哦。那么吃什么呢?冬季气血不足的人群有很多，那么应该如何去调养的呢，下面的冬季补气血的一些原则一起来看看吧，可以提高人体的免疫力和体质，对身体健康有好处，一起来看看吧。

1、保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

2、加强饮食调理

日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。冬季补气血可以通过食物来调理的呢，可以选择吃一些新鲜的水果和蔬菜的哦，可以通过一些动物的内脏来补充丰富的铁元素，可以起到提高免疫力的作用和效果哦。

3、经常参加体育锻炼

特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。经常参加体育锻炼的话可以有提高免疫力的作用，对于补气养血也有着一定的好处哦。

关于冬季补气血的一些原则，以及一些注意事项，相信大家看了以后也有了一些了解和认识了吧，经常吃一些可以补气血的食物是不错的选择，同时也要注意保持心情舒畅，经常参加体育锻炼也是不错的选择，可以提高免疫力，减少一些疾病的发生，这些小常识大家可以运用到生活中去。

想要提高免疫力，为身体补气不可少，这3个办法，值得收藏一下

健康 的身体是离不开充足的“气”的。按照中医的说法，气血充足是身体 健康 的保证。而从女性 健康 来看，充足的气血也是女人面色红润、经血顺畅的前提。其实身体发生的很多疾病或许都与气血不足有关，而这种现象在女人身上出现的情况会更常见一些。比如经血不调、痛经、血瘀、腹痛、皮肤暗黄等情况，都与身体气血不足有一定的关系。

身体气血不足，对于人体的免疫力和抵抗力也会产生比较明显的影响。如果身体气血不足，人体的免疫力和抵抗力就会出现偏低的情况，身体也就更容易受到疾病的侵扰。因此，及时为身体加油打“气”是一件值得人们重视的事情。特别是对于女人来说，若想保护子宫的 健康 和延缓衰老的速度，为身体补充气血就是一件必不可少的事情了。想要提高免疫力，为身体补气不可少，这3个办法，值得收藏一下，坚持下去就能取得理想的效果。
1.规律作息少熬夜

在为身体补气之前，我们也需要了解一下是什么样的原因导致身体里面的气被放走的。其实有一种行为特别消耗身体内部的气，并且还是很多人经常在做的，那就是熬夜。熬夜是消耗气血的最主要的原因之一。人在熬完夜之后，不充足的睡眠时间会影响一个人的身体免疫力，并对身体器官肝脏和肾脏等产生一定的伤害。在这样的情况下，人体内部的气血就很容易出现亏损的情况，从而使得身体状况受到影响。熬夜对身体的伤害是很大的，对气血的消耗也是不小的。因此，若你想要为身体补气，有规律的作息时间是很有必要的。作息规律，可以在很大程度上保护身体的气血。
2.坚持运动不可少

要想身体气血充足，坚持运动是必不可少的。人在运动的过程中，不仅可以起到强身健体的作用，也可以为身体补充一定的气血，这对于身体 健康 是很有必要的。但是在运动的过程中，需要注意的一件事是运动的强度。适当的运动量才可以起到补充气血的作用，若是运动强度过大，且运动时间过长，反而有就可能会出现气血消耗的情况。
3.多吃山药

说起山药，我相信很多人都不会感到陌生。山药不仅是一种 美食 ，也是一种药材，山药的口感和药用价值都是很好的。多吃山药，不仅可以起到治疗脾胃虚弱的作用，也可以为身体补气。山药中的营养成分可以为身体补充一定的气血，并且还可以提高身体的免疫力和抵抗力，促进肠胃的消化等。对于女人来说，山药也是很好的食物。女人多吃山药，不仅可以促进荷尔蒙的分泌，还可以起到一定的美容作用，是补气血的佳品。

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