三款食材适合冬季预防感冒食用(冬天吃什么防寒 预防感冒)

三款食材适合冬季预防感冒食用

冬季很容易出现感冒的情况，一些人就是因为体质比较差，出现感冒啊或者是发烧等等的一些问题出现哦。那么冬季应该如何预防感冒的呢，除了增强体质以外，饮食也是很重要的一个方面的哦，下面的这些预防冬季感冒的食物是不能少的哦，一起来看看小编的具体的介绍吧。

1、莴笋

莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

2、洋葱

洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。洋葱能促进钠盐的排泄，从而降低血压，因此对高血压、高血脂和心脑血管病人有很好的保健作用。洋葱具有驱寒散热的作用，还可以有促进食欲的效果，对于提高免疫力有好处，而且还可以预防心血管疾病，对于预防感冒有一定的效果，同时也可以提高体质，预防感冒、

3、西红柿

西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C，可以防治感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。西红柿含有的番茄红素比较多，可以有抗氧化的作用，还可以防治感冒，预防疾病。

关于适合冬季预防感冒的一些食材，大家都知道了吧，经常吃这样的食物可以改善机体的抗病的能力，增强体质，具有清除自由基的作用，而且还可以延缓衰老哦，冬季可以预防感冒，所以适合各类的人群食用，对身体健康起着很重要的作用。

冬天吃什么防寒 预防感冒

在南方，一到冬天，我们经常会在街上看到，有很多只穿一件单衣的男孩女孩，我们经常担心难道不冷吗？她们到底有何秘诀，这么冷的天都不怕冷吗？食疗之家的小编采访了十几位冬天穿得少的同事和亲朋好友，得出的结论是他们真的不觉得冷。他们冬季防寒保暖共同的秘诀就是在饮食方面，他们一般都爱吃这些在冬季御寒的美食，一起看看你爱吃吗？
1、肉类
冬天要御寒，一定要多吃肉，怕胖的小伙伴要少吃肥肉，多吃瘦肉，瘦肉不会变胖哦。肉类含丰富的蛋白质和脂肪，这些正好是产热的，所以冬天要适当进食肉类，尤其是羊肉、狗肉，可可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。
2、根茎类
民间有句谚语说：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。冬天正是类食物大量上市季节，如红薯、萝卜、土豆、山药、莲藕等富含矿物质的根茎类蔬菜，能够有效提高人体的抗寒能力，所以在冬天要多吃根茎类蔬菜，有助于人们安然过冬。
3、面食类
饺子是面食中的代表，在我们老家有句谚语：冬至不端饺子碗，冻掉耳朵每人管！在那缺衣少粮的时代，一年能吃到两顿饺子，慢慢的幸福感！在现代人们生活富裕了，饺子成了不那么稀罕的美食了。很多人过节吃大鱼大肉就饱了，主食饺子却很少再吃了。其实在冬天吃饺子御寒是有原因的，因为饺子一般用猪肉、羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅料，这些菜均偏温热性，对人体能起到一定的温阳作用。
4、粥类

现在冬天了 买什么吃能预防感冒?

冬季可以通过服用以下食物起到预防感冒的作用：

1.冬季应该补充大量的新鲜蔬菜和水果，摄入丰富的维生素，有利于提高身体的抵抗力和免疫力，从而起到预防感冒的作用。

2.冬季可以选择吃一些抗病毒、药食同源的食物，比如蒲公英、鱼腥草、油麦菜、苦瓜等食物。

3.冬季还可以选择清热解毒的金银花、野菊花代茶饮，能够起到很好的预防感冒的作用。
除此之外，还可以选择一些抗病毒的中成药，比如板蓝根颗粒、清开灵颗粒、抗病毒口服液等药物，都能够起到预防感冒的作用。

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