冬季女性进补,山药鸽子和莲藕

冬季女性进补,山药鸽子和莲藕

女性是一个特殊的群体，要注意他们的身体健康，女性很容易出现一些疾病，更多的女性到了三十岁以后就会出现一些衰老的迹象，比如说皱纹啊，或者是一些妇科疾病，冬季女性要注意保暖，吃些什么最进补呢，其实一些食物是很重要的哦，下面就来介绍一些进补的食材。

山药：

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

鸽肉：

含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。鸽子肉含有的蛋白质是比较高的，属于高蛋白低脂肪的食物类型，而且具有进补壮阳的作用和特点，而且比鸡肉的营养物质还高很多。

藕：

中医认为莲藕入心、脾、肺经，生藕性味甘、寒，有消淤清热、除烦解渴、止血健胃之功效;熟藕有补心生血、健脾开胃、滋养强壮之功用;煮汤饮用能通利小便、清热润肺。莲藕含有的纤维素比较多，可以有润肠通便的作用，还可以清热润肺，是不错的滋阴强身的食材，适合女性进补。

关于冬季女性进补的一些食材，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出，女性适合吃鸽子肉，可以补充丰富的蛋白质，还有莲藕，可以有滋阴强身的作用，山药也是不错的选择，可以缓解脾胃虚弱，增强体质，这些食材大家都可以试试。

冬季适合吃鸽子肉吗?冬季寒冷最适合吃什么滋补食物呢?

鸽子肉在生活中是比较常见的滋补食材，不仅味道香浓，还含有极高的营养价值，食用对人们的健康有很多好处，如今已经是冬天了，气候寒冷，最适合吃一些营养食物，那么冬季适合吃鸽子肉吗?冬季寒冷最适合吃什么滋补食物呢?

冬季适合吃鸽子肉吗

冬季适合吃鸽子肉;

鸽子肉是非常好的滋补食材，含有丰富的蛋白质，并且性质温热，食用可以很好的增强身体免疫力，可以帮助人们强身健体，很适合一些冬季身体虚弱的人群食用;另外鸽子肉中还含有一种胆素成分，能降低胆固醇和预防动脉硬化，最后鸽子肉的脂肪含量很低，食用也不用担心会长胖;由此可见，鸽子肉是一种既营养又健康的养生食材。

冬季适合吃什么滋补食物

1、牛肉：牛肉是大家常吃的肉类食材之一，性质温和、营养丰富，非常适合在寒冷的冬天食用，冬天吃牛肉可以强身健体、暖胃健脾。

2、山药：山药是非常适合冬天吃的蔬菜，不仅食用价值高，还具有一定的药用保健的作用，食用可以预防疾病、增强免疫力、养生保健。

3、乌鸡：乌鸡也非常适合冬天食用，乌鸡的性质温和，还含有丰富的蛋白质、氨基酸、以及铁元素等成分，日常食用可以补虚、养身、滋补肝肾，有益于人们的身体健康。

冬季吃鸽子肉的注意事项1、冬天吃鸽子肉虽然非常好，但是要注意并不是人人都适合吃的，一般肝火旺盛、易上火、易出汗的人群都不适合吃鸽子肉，以免加重身体的不适症状。

2、另外大家在吃鸽子肉的时候还需要注意，不能和鱼虾在一起吃，因为两者的营养成分有所冲突，一起吃不利于影响吸收。

冬季进补时，应该吃哪些食材才能起到好的效果？

花生

花生能入肺经和脾经，具有很高的药用和食用价值，不仅能补脾而且能补肺。花生油中含有的亚油酸，可把胆固醇分解成胆汁酸并且排出体外，防止胆固醇在血管壁沉积，预防动脉粥样硬化，保护心血管。花生中含有大量锌，能促进儿童大脑发育，增强抵抗力和记忆力，同时可激活中老年人大脑细胞，延缓衰老。

山药

冬季不仅仅滋补脾胃，还要滋补肾脏。山药是冬季上市季节，能归肺经、脾经和肾经。足少阴肾经、足太阴脾经和手太阴肺经都属于阴经范围。山药正好能走阴经，可达到补脾肺肾和益气养阴效果。

莲藕

秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的"当家菜"。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

红薯

红薯不管是烤着吃、蒸着吃，还是做红薯干吃，都是物美价廉，且红薯的食疗效果特别的好。红薯中含有大量的膳食纤维和果胶，这两种营养成分能够促进肠胃蠕动、调节肠道内的有益菌群，对经常便秘的人群来说，适量的吃些红薯还有助于改善便秘。红薯还有一个特色就是脂肪的含量很低，同时热量也不高，要比精白米面的热量低很多，作为主食来食用是个非常不错的选择。

红枣

现代人的饮食不规律，或者常常出现应酬等多种原因造成脾胃消化不良等脾胃不适的症状，还有一些脾胃没有发育完全的儿童，都可以每天适量的吃些红枣。如果不喜欢吃红枣的皮或者小孩子在使用时，可以把皮去掉和核去掉，熬红枣粥、红枣水。不仅可以促进肠胃的蠕动，调节机体中肠道的有益菌群。

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