冬季预防感冒需要补充两类食物(冬天为了预防感冒，可以多吃哪些食物？)

冬季预防感冒需要补充两类食物

在冬季，天气是比较寒冷的，由于天气寒冷，就会容易让人出现感冒的症状，所以在冬季吃一些食物来预防感冒是很有必要的，那么冬季预防感冒需要补充哪些食物呢？接下来，小编将为大家做出相关的介绍，希望可以帮助大家在冬季预防感冒方面提供参考。

第一类食物：维生素A

维生素a对于人体健康的意义是很重大的，人们在平时的饮食中，一定要多摄入维生素a丰富的食物，保证体内的维生素a含量充足，维生素A可以增强人体上皮细胞功能，对感冒病毒产生抵抗力，同时还可以强健咽喉和肺部的粘膜，保持咽喉和肺部正常的新陈代谢。补充维生素A可以多吃深绿色和橙黄色蔬菜，因为橙黄色的蔬菜中富含胡萝卜素，而胡萝卜素可以在人体中转化成为维生素A。

平时的饮食中，要多吃一些绿色的新鲜蔬菜。绿色的蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸是免疫物质合成中所必需的因子，同时大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对于维护抵抗力有很大的帮助。另外除了深绿色和橙黄色蔬菜之外，白萝卜、葱姜蒜等也有提高抵抗力的作用。动物肝脏中，例如鸡肝、猪肝等也含有较多的维生素A，日常饮食也可以多食用。因此在冬季要想预防感冒，那么就要多吃维生素a丰富的食物。

第二类食物：蛋白质

在冬季要预防感冒，蛋白质含量丰富的食物也是不可缺少的。蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以要增强人体的抵抗力就应该从食物中摄取足够的优质蛋白质，确保人体健康所需。富含优质蛋白质的食物主要有奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉以及大豆制品等。

大豆制品的蛋白质是植物蛋白中最优质的蛋白质，大豆除了富含优质蛋白质之外，还有不少可以改善免疫力的物质，例如有抗病毒功效的皂苷，以及激活免疫系统的凝集素。每天喝一杯鲜榨的豆浆是一个不错的方式，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干等豆制品也是不错的选择。

上文所介绍的这两类食物，在冬季大家要多吃一点，因为这些食物可以帮助自己预防感冒，除此之外，这些食物还可以为人体补充所需的营养，能够增强抵抗力，提高免疫力，所以要想预防感冒的话，那么这两类食物是不可缺少的，希望大家都能够引起重视。

冬天为了预防感冒，可以多吃哪些食物？

为了预防冬季感冒，你可以吃营养丰富、维生素含量高的食物。你可以多吃蔬菜和水果，如苹果、火龙果、猕猴桃、橙子、橙子、葡萄，以及鸡蛋、牛奶和肉类，以增强免疫力，减少感冒。感冒后，可以喝姜红糖水、姜葱水和白萝卜姜水祛风散寒。当感冒频繁发生时，可以服用板蓝根颗粒或中药代替茶来预防感冒。同时，注意加强锻炼，增强体质。

吃萝卜可以预防感冒，缓解感冒和痰的症状。此外，可以将萝卜切碎并与少量生姜一起挤压，制成温水。饮用后，它对预防感冒很有好处。酸奶，酸奶可以有益于肠道健康，还能预防感冒。因此，酸奶在预防感冒方面起着决定性的作用，所以你可以在冬天适当地喝酸奶。咀嚼大蒜可以降低患普通感冒的风险，但没有必要每天正确咀嚼大蒜，这样可以降低患普通感冒的风险。

牛肉是人们最喜欢的食物。牛肉富含锌，它能帮助人体增强免疫力，进而帮助人体预防病毒、细菌等有害物质。大蒜素是大蒜中含有的一种天然抗生素，具有良好的抗病毒功能，可以改善咳嗽和喉咙痛等症状。生食大蒜的效果更好。鸡汤可以帮助人体抵御寒冷，驱赶流感。如果把蔬菜和鸡肉做成汤，它有消炎作用。对于早期感冒引起的鼻塞、咳嗽和鼻粘膜干燥，可以多喝液体食物以保持粘膜湿润。

金橘，生活中有句俗话叫“金橘不会感冒”，意思是金橘对预防感冒有很好的作用。研究表明，金桔中维生素C的含量低于其他柑橘，维生素C能增强人体免疫功能。蔬菜的根和皮中含有丰富的营养和矿物质。只要人体吸收大量矿物质，就能保持身体健康。当身体缺锌时，会使体温下降，感到寒冷。你可以多吃根和皮类蔬菜，比如土豆、胡萝卜或土豆。

冬天吃什么才能预防感冒？

冬天可以多吃一些白萝卜来预防感冒。冬天一到，随着气温下降，各种病痛袭来，最常见的就是感冒了。除了多穿一些衣服，让身体保持温暖之外，从日常食物中我们可以获取一些抵抗感冒病毒的良方。茴香含有丰富的维他命 C，茴香不仅气味怡人，更能帮助我们提高抵抗力，从而减少感冒的机会，不让病毒有机可乘。并且茴香籽是一种自然除痰剂，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟，加入蜂蜜饮用，可防止感冒。维生素C不但能对抗疾病，还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程。 对于提高免疫系统是十分重要的元素，而红辣椒中富含的维生素C， 是柑橘类的双倍！奶酪当中的益生菌，能够帮助我们提高消化能力，促进肠道蠕动。而且有助于降低上呼吸道感染，减少流感发病率。保持健康的肠道是活力每一天的重要环节。并且，奶制品中富含的维生素D不仅有益骨骼健康，预防心脏病，还有助提高免疫力。红薯是β-胡萝卜素的最佳来源之一，在体内参与白血球的“制造”，帮助抵抗感染。烤着吃或煮汤都不错。
大蒜作为中餐与西餐中最常见的调味品，受到大家的喜爱。大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用，分解后可产生大量的抗氧化剂。另外，服用大蒜素补充剂12周，感冒几率明显降低。除了可以帮我们杀死那些讨厌的病毒以外，大蒜具有的抗寒功能更是惊人！天冷的时候一定要多吃，身体就会暖暖的了。天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。