胃不好，冬天养胃有食欲的粥都有哪些

俗话说“三分靠治七分养”。七分养，最关键还是注重饮食养理。首先注意细嚼慢咽，一次三餐定时定量，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，进食八分饱；其次，少吃刺激性食品，如咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥末、胡椒等使胃粘膜受损的食物；忌食过硬、过热、过分粗糙的食物，要选富有营养、易消化的细软食物；最后，多吃清淡而富含蛋白质及B族维生素的食物，避免暴饮暴食。粥是咱中国老百姓最喜欢的食品之一，味道鲜美，营养丰富。冬季食欲不好，胃不好的人，建议喝一些粥。那么适合冬天喝的粥有哪些呢？接下来一起来看看吧。

1.黑芝麻红枣粥

做法：粳米150g、黑芝麻20g、枣(干)25g、白砂糖30g。用小火炒香黑芝麻，稍微用勺子研磨一下。粳米用水提前浸泡半小时，然后沥干水。将去核的红枣干和粳米一起熬，煮沸之后改为小火慢慢熬。熬至你想要的稠度，将黑芝麻丢进去一起再熬五分钟左右，加白砂糖调味即可。

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。冬季养生常吃黑芝麻，能够养胃暖胃，同时也有滋润皮肤的妙处。

2.萝卜粳米粥

食材：鲜萝卜汁100mL，粳米100g，葱花少许。

制法：先将萝卜洗净捣烂，取汁100mL，同粳米一块加水500mL，煮为稀粥，撒上葱花。早晚温热服用。

功效：健脾消食，平肝泻热。适用于胃胀、反胃、胃火旺、口臭等症。

3.小茴香粥

食材：炒小茴香30g，粳米200g。

制法：将小茴香30g装于纱布袋内扎口，入锅加水先煮半小时或40分钟后弃药包，再加入洗净的粳米200g及适量水同煮至熟，酌情加精盐、味精调味即可。早晚服用。

功效：健脾开胃，行气止痛。适用于胃脘冷痛，慢性胃炎，纳差等症。

4.粟米龙眼粥

做法：粟米1千克、龙眼肉15克、粳米五十克。将粟米去壳，淘洗干净。将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。作早晚餐食用。

补心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

5.番薯粳米粥

做法：新鲜红薯250克，粳米200克，白砂糖适量。红薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮稀粥，以薯烂米花粥不糊为度，待粥将成时，加入白糖，再煮二、三沸即可。

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

6.消导粥

食材：白萝卜丝200g，猪瘦肉末50g，粳米100g，葱花少许。

制法：将白萝卜丝200g，猪瘦肉末50g，粳米100g加水1000mL，煮成粥，放入食用山楂片5片溶解，撒入葱花，少许精盐调味后食用。

功效：健脾消食和胃。适用于胃脘部不适、欲呕、食积、胃痛等症。

7.黄芪山药粳米粥

食材：黄芪20g，山药20g，枸杞一小把，粳米100g。

制法：将黄芪20g，山药20g，枸杞一小把，粳米100g加水1000mL，煮成粥，完成后加盐调味食用。

功效：健脾和胃，行止痛。适用于胃脘胀痛，有烧灼感，嗳气，大便溏软等症。

8.肉桂红枣粳米粥

食材：肉桂末1-2g，红枣3枚，粳米100g，砂糖适量。

制法：先将肉桂末研成细末，再将粳米、红枣、砂糖共放入砂锅内，加水煮成稀粥，然后取肉桂末1-2g，调入粥中，改用文火，再煮沸，待粥稠停火即可。早晚餐时空腹温服。

功效：温中和胃。适用于胃脘部冷痛拒按、稍食寒凉生硬食物即发、嗳气频繁等症。