寒冬季节男性肾气不足怎么补肾

寒冬季节男性肾气不足怎么补肾

在冬季的时候，男性可以多吃一些帮助补肾的食物。冬季男性如果肾功能很好，会表现出精神充沛、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明的现象。但是，如果男性冬季肾功能差的话，会有夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发的情况，所以，男性冬季养生补肾是关键。

寒冬季节男性肾气不足怎么补肾

男性冬季的时候肾气不足可以多吃一些补肾的食物，适合补肾的食物是非常多的，牛肉、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、猪肚、猪髓、鸡肉、鹌鹑、鲍鱼、章鱼、海参、生蚝、猪肾、枸杞子。男性还可以吃一些补肾的坚果，比如花生、松子、葵花子、莲子、核桃、黑芝麻、黑豆，男性还可以吃一些补肾的菜，淡菜、荷叶、麦芽油、大葱、蒜、蜂蜜、海藻等。

羊肉

羊肉是男性冬季非常适合补肾的食物，羊肉也是冬季人们餐桌上非常多见的一种食物。羊肉属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。

食疗方：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。

狗肉

狗肉在南方地区的时候，人们经常吃到，是非常适合补肾的。在常见肉类中，狗肉是温性较大的。狗肉具有补脾肾，壮肾阳的作用。还可以通血脉，暖腰膝，壮气力，治疗五劳七伤。常食狗肉，能温经通阳，散寒除湿，治疗风湿胃、老寒腿、阳痿早泄。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，对阳痿早泄有显着效果;将熟附片、煨干姜，与狗肉同烧熟烂，具有温肾壮阳、祛寒止痛功效。但须注意，狗肉性热，多食上火。皮肤有疮疡、手脚心烦热、容易口舌生疮、血压偏高的朋友，不宜多食。

食疗方：狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。

驴肉

驴肉在日常中也是非常适合人们食用的，驴肉全都是瘦肉，男女老少都适合吃。驴肉味道鲜美，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。特别适应于忧愁多虑、紧张失眠，伴有阳痿不举、腰膝酸软症状的男士。现代医学所说的性功能障碍，与心理情绪有关者，可食用驴肉进行调理。

虾子

虾子有很好的补肾功效，男性在冬季的时候可以多是一些，帮助补肾是非常有效的。虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾，补精通乳。男士常食虾，能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。虾的种类很多，功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。

冬季人们补肾可以多吃一些低脂肪、高蛋白、低胆固醇的食物。在我们的生活中，适合补肾的食物是非常多的，比如驴肉有滋阴壮阳、补气养血的功效，还可以补虚劳。羊肉有补肾壮阳、缓解腰膝酸软、疲劳遗精病症的好处。吃狗肉可以温肾壮阳、祛寒止痛。男性还可以多吃一些水产品，比如泥鳅、虾子等，都是非常适合补肾的。

寒冬季节男性肾气不足怎么补肾

在冬季的时候，男性可以多吃一些帮助补肾的食物。冬季男性如果肾功能很好，会表现出精神充沛、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明的现象。但是，如果男性冬季肾功能差的话，会有夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发的情况，所以，男性冬季养生补肾是关键。

寒冬季节男性肾气不足怎么补肾

男性冬季的时候肾气不足可以多吃一些补肾的食物，适合补肾的食物是非常多的，牛肉、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、猪肚、猪髓、鸡肉、鹌鹑、鲍鱼、章鱼、海参、生蚝、猪肾、枸杞子。男性还可以吃一些补肾的坚果，比如花生、松子、葵花子、莲子、核桃、黑芝麻、黑豆，男性还可以吃一些补肾的菜，淡菜、荷叶、麦芽油、大葱、蒜、蜂蜜、海藻等。

羊肉

羊肉是男性冬季非常适合补肾的食物，羊肉也是冬季人们餐桌上非常多见的一种食物。羊肉属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。

食疗方：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。

狗肉

狗肉在南方地区的时候，人们经常吃到，是非常适合补肾的。在常见肉类中，狗肉是温性较大的。狗肉具有补脾肾，壮肾阳的作用。还可以通血脉，暖腰膝，壮气力，治疗五劳七伤。常食狗肉，能温经通阳，散寒除湿，治疗风湿胃、老寒腿、阳痿早泄。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，对阳痿早泄有显着效果;将熟附片、煨干姜，与狗肉同烧熟烂，具有温肾壮阳、祛寒止痛功效。但须注意，狗肉性热，多食上火。皮肤有疮疡、手脚心烦热、容易口舌生疮、血压偏高的朋友，不宜多食。

食疗方：狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。

驴肉

驴肉在日常中也是非常适合人们食用的，驴肉全都是瘦肉，男女老少都适合吃。驴肉味道鲜美，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。特别适应于忧愁多虑、紧张失眠，伴有阳痿不举、腰膝酸软症状的男士。现代医学所说的性功能障碍，与心理情绪有关者，可食用驴肉进行调理。

虾子

虾子有很好的补肾功效，男性在冬季的时候可以多是一些，帮助补肾是非常有效的。虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾，补精通乳。男士常食虾，能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。虾的种类很多，功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。

冬季人们补肾可以多吃一些低脂肪、高蛋白、低胆固醇的食物。在我们的生活中，适合补肾的食物是非常多的，比如驴肉有滋阴壮阳、补气养血的功效，还可以补虚劳。羊肉有补肾壮阳、缓解腰膝酸软、疲劳遗精病症的好处。吃狗肉可以温肾壮阳、祛寒止痛。男性还可以多吃一些水产品，比如泥鳅、虾子等，都是非常适合补肾的。

男性冬天肾虚劳损阴阳俱亏食补

男性朋友，如果在冬季有腰酸腿软、失眠、烦躁等症状，就要及时进补了，因为这些都是肾虚的表现。肾气不足的男性，经常会有喘息气短、呼多吸少的症状。而且，冬季的男性常见的有咳喘、肺肾气虚额、肾气不足、慢性肺气肿等，就要多吃一些补肾的食物了。

男性冬天肾虚劳损阴阳俱亏食补

第一、燕麦。肾虚男性冬季吃燕麦可以帮助地域寒冷。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

第二、热巧克力。男性冬季吃黑巧克力可以帮助暖身体。黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。

第三、黑豆。黑豆对于体质虚弱、怕冷的男性是非常适合的。黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

第四、辣椒。辣椒对于冬季肾虚、怕冷的男性是非常好的抗寒食物。辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。

男性肾虚食谱

男性朋友肾虚会有表现为腰腿疼痛、头昏耳鸣等表现，因此，男性朋友千万不要自己的身体足够强壮，而忽略了保养身体。在我们的生活中，男性朋友要多吃一些补肾的食物，比如枸杞子、猪腰、羊肉等，只有拥有健康的身体，才能承担起照顾一家老少的重担。

1、枸杞子猪腰粥：枸杞子10g，猪腰子一个(去内膜，切碎)，大米100克，葱姜食盐适量，同煮成粥。具益肾阴、补肾阳、固精强腰的食疗作用，适合肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等肾虚人群。

2、杜仲腰花：杜仲12g，煎煮后滤过备用，猪腰子一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后即可食用。具补肝肾、强筋骨、降血压的食疗作用，适合中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

3、炒核桃仁：核桃仁10g，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

4、山药补肾粥：山药100g、白米100g、白糖100g、净水1kg。将鲜山药削皮后切块。煮至七成熟时加米煮成粥，再加白糖煮片刻即可。适合体质偏阳虚和寒湿体质的人群。

男性朋友在冬季肾虚劳损、阴阳俱亏一定要多吃补肾的食物。我国地大物博，用来补肾的食物是非常多的，比如枸杞子猪腰粥、杜仲腰花、炒核桃仁、山药补肾粥等，不管是北方男性，还是南方男性，只要是出现了肾虚的情况，就可以多吃这些食物。当然，还需要在平常多注意休息、多参加锻炼，这样才能更有利于身体的恢复。