教你在冬季如何正确的晒太阳(冬季如何晒太阳才正确？)

教你在冬季如何正确的晒太阳

冬季是一个需要调理体质的季节，冬季很容易出现一些健康方面的疾病，出现手脚冰凉啊或者是代谢异常等情况。晒太阳可以有保健养生的效果，但是你知道应该如何正确的晒太阳吗，下面的这些小窍门可以试试的。

1、把握好晒太阳的时机

一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。要把握好时节，最好不要在紫外线特别强的时候晒，以免晒伤，最好的视觉就是上午六点到十点这段时间。

2、晒太阳时不要穿得太多

秋冬天，很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。

3、晒太阳时间不用太久

晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

关于冬季晒太阳的一些小窍门，大家都知道了吧，这些小常识告诉我们晒太阳也是可以有养生作用的，但是要懂得一些技巧和方法，这样的话才能晒出健康，晒出好的身体素质，希望这些能够帮助你。

冬季如何晒太阳才正确？

冬天气候冷，晒晒太阳可以驱散寒气，让人体变暖。但是你知道冬天晒太阳也是有讲究的吗？晒太阳有什么禁忌吗？冬天要怎么晒太阳最好呢？下面就让我带大家一起来了解一下吧。

冬天气候变冷，不管是南方北方，很多人都喜欢出去外面晒晒太阳，用来驱散体内的寒气。中医学上讲究”春生夏长，秋收冬藏“，冬季主藏，以至于阳气内敛，因此容易受到风邪的侵袭，特别是体质较弱的老人和小孩，这个时候就可以通过晒太阳来维持体内阴阳平衡，对预防流感和骨质疏松大有裨益。

冬天晒太阳有什么好处？

一般来说，冬天人们户外活动减少，免疫力下降。晒太阳可以促进人体的血液循环，提高造血功能，增强人体各部位新陈代谢和免疫功能，紫外线对病毒的杀伤力极强，有利于预防流感。另外，阳光中的紫外线照射到人体皮肤后可将人体内的为维生素D3转化为维生素D，有利于吸收钙、磷，对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症有很好的.疗效，另外，维生素D可以促进儿童的骨骼增长，对儿童增高有一定的增强。所以儿童和中老年人可以多晒太阳。

但是，凡是都要有所讲究，晒太阳也不例外。

冬天如何晒太阳最好？

一、冬天晒太阳最好的时间

冬季一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：上午以7时-10时为宜，这个时候太阳光中所含有的红外线最强，紫外线偏弱，容易带给人温暖但是又不容易晒伤，可以活血化瘀，促进人体的新陈代谢。下午以4时-5时为宜，这个时候的X线多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，有利于骨骼的正常钙化。要谨记，任何季节中，上午10-下午4时之间紫外线的光线最强，特别是中午12时-下午4时之间，忌长时间暴露在太阳光下。人体一天大概晒30-40分钟的太阳即可。

二、冬天晒太阳的部位

冬季天气寒冷，手脚容易发亮，可以多晒晒手脚驱寒，对关节有利。还可以选择晒背部，可以驱除脾胃寒气，对改善消化功能、疏通背部经络有很好的疗效。如果不想把脸晒黑的话，可以选择戴帽子和太阳镜，或是直接只晒需要驱寒的部位即可。

三、冬天晒太阳穿什么最好

冬天晒太阳注意不要穿太多衣服，也不要挑选黑色衣物，最好穿红色的衣物，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。另外，隔着玻璃晒太阳没有补钙的效果，所以最好不要隔着玻璃晒。

四、冬天晒太阳吃什么最好

冬天晒太阳时要注意多喝水，补充失去的水分，同时应该多补充维生素C，对预防斑点有好处；另外，晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

温馨提示： 晒完太阳不宜立刻进屋，记得及时添衣，避免遇冷受寒。如果在晒太阳期间出现头昏、目眩、头痛、心慌、皮肤发红的情况，要立即到阴凉处休息，饮用一些淡盐水，或用温水擦身等。

冬天晒太阳的正确方法 冬天如何正确的晒太阳

1、选择正确的晒太阳时间，建议晒太阳时间避开正午时分的10：30-11:30，或是下午14:30-15:30。

2、晒太阳时间不宜过长，避免对于皮肤的损伤。建议晒太阳时间控制在20分钟—50分钟之间，长短为宜。

3、选择适宜的天气，避开大风天气。

4、择避风口，且阳光能够直射到的地方，不要在自己晒太阳睡着一会儿阳光就被建筑物给遮挡住了，这样非常容易感冒。