冬季消除浮肿常喝土豆南瓜稀粥

冬季消除浮肿常喝土豆南瓜稀粥

冬季对很多人是非常容易出现水肿的，腿部浮肿、水肿，吃什么食物比较好?对人们来说，消除水肿的方法是非常多的，比如可以锻炼身体、泡脚、按摩腿部，或者是饮食调理、喝粥、喝汤，都可以帮助有效的缓解腿部浮肿。

冬季4个步骤按摩消除腿部浮肿

1、按摩耻骨的位置帮助消除水肿：耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置，用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止，按摩时间大约为1分钟左右。

2、按摩脚踝可以帮助消除水肿：双手握住脚踝，用双手的大拇指进行按压，并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置，重复至少5次。

3、腿部按摩：腿部微微弯曲，双手握住膝盖上方位置，大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部，重复至少5次。

4、膝盖按摩：从膝盖外侧开始，双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉，再分别向外按摩，用拇指缓解膝盖上方的水肿。

土豆南瓜稀粥

所需材料：土豆100克、大米100克、南瓜5克、水100毫升。

土豆南瓜粥的做法：

1、将土豆去皮洗净后磨碎备用;南瓜去皮、籽，洗净后剁碎备用。

2、大米洗净，放入清水中浸泡2小时后磨碎，然后加水大火熬成粥。

3、粥开之后放入土豆熬煮片刻，然后放入南瓜煮至熟即可。

土豆南瓜稀粥的功效与作用

土豆南瓜稀粥具有健脾和胃、护肝保肝、利尿通便的功效，其中的土豆具有它所含有的热量低于谷类粮食，是理想的减肥食物，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。“瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦”，常吃身段会变得苗条起来。

土豆性平味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气、驱虫解毒、治咳止喘、疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。土豆南瓜粥含有的维生素C和矿物质都非常丰富，在宝宝呕吐期间能为宝宝身体补充所需的多种营养，，还能增强宝宝的食欲，帮助机体内碳水化合物和脂肪的代谢。

以上我们为大家介绍了冬季的时候人们有浮肿的情况，可以喝土豆南瓜稀粥帮助人们消肿。土豆南瓜稀粥用的是土豆、南瓜和代码等作为主要食材煮的粥，有健脾和胃、保肝护肝、利尿通便的功效。人们冬季消肿利尿，还可以洋葱一些良好的生活习惯预防水肿，或者按摩穴位消除水肿。

冬季消除浮肿常喝土豆南瓜稀粥

冬季对很多人是非常容易出现水肿的，腿部浮肿、水肿，吃什么食物比较好?对人们来说，消除水肿的方法是非常多的，比如可以锻炼身体、泡脚、按摩腿部，或者是饮食调理、喝粥、喝汤，都可以帮助有效的缓解腿部浮肿。

冬季4个步骤按摩消除腿部浮肿

1、按摩耻骨的位置帮助消除水肿：耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置，用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止，按摩时间大约为1分钟左右。

2、按摩脚踝可以帮助消除水肿：双手握住脚踝，用双手的大拇指进行按压，并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置，重复至少5次。

3、腿部按摩：腿部微微弯曲，双手握住膝盖上方位置，大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部，重复至少5次。

4、膝盖按摩：从膝盖外侧开始，双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉，再分别向外按摩，用拇指缓解膝盖上方的水肿。

土豆南瓜稀粥

所需材料：土豆100克、大米100克、南瓜5克、水100毫升。

土豆南瓜粥的做法：

1、将土豆去皮洗净后磨碎备用;南瓜去皮、籽，洗净后剁碎备用。

2、大米洗净，放入清水中浸泡2小时后磨碎，然后加水大火熬成粥。

3、粥开之后放入土豆熬煮片刻，然后放入南瓜煮至熟即可。

土豆南瓜稀粥的功效与作用

土豆南瓜稀粥具有健脾和胃、护肝保肝、利尿通便的功效，其中的土豆具有它所含有的热量低于谷类粮食，是理想的减肥食物，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。“瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦”，常吃身段会变得苗条起来。

土豆性平味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气、驱虫解毒、治咳止喘、疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。土豆南瓜粥含有的维生素C和矿物质都非常丰富，在宝宝呕吐期间能为宝宝身体补充所需的多种营养，，还能增强宝宝的食欲，帮助机体内碳水化合物和脂肪的代谢。

以上我们为大家介绍了冬季的时候人们有浮肿的情况，可以喝土豆南瓜稀粥帮助人们消肿。土豆南瓜稀粥用的是土豆、南瓜和代码等作为主要食材煮的粥，有健脾和胃、保肝护肝、利尿通便的功效。人们冬季消肿利尿，还可以洋葱一些良好的生活习惯预防水肿，或者按摩穴位消除水肿。

冬天吃什么粥比较好，比较有养，都怎么做

1、南瓜粥
冬季的南瓜正是营养最佳的时候，南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥类。南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。
从中医角度看，南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还能平喘、消肿，因为南瓜味甘，秋季天气干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状，中医认为，秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关，南瓜粥具有清火养胃健脾之功效，把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用，对于改善秋燥症状大有裨益。
2、黑芝麻粥
黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。
3、白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
4、苹果粥
苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
5、菊花粥
菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
6、胡萝卜粥
胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。
7、枸杞粥
枸杞30克，粳米100克，加水适量。同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。
8、土豆粥
土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

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