缓解冬季口干舌燥的四点妙招

缓解冬季口干舌燥的四点妙招

进入到冬季多数人都会出现口干舌燥的情况，出现这种情况的时候，多数人都是多喝水，但是很多时候效果并不是十分的明显，因此喝水过后的一段时间还是会出现口感舌燥的情况。那么除了饮水以外，大家在在日常生活中还有哪些情况可以化解口干舌燥的情况呢?下面大家与小编一同来了解一下吧。

从中医上来讲，当身体出现燥热的情况，会因为阳气过足造成阴分相对不足的情况，因此像阴虚的人除了会有干燥感觉以外，还会出现易疲劳、手脚冰凉、精神不好等现象。因此在饮食上需要多吃一些天然的蔬菜、水果，补充人体所需要的各种营养。

缓解冬季节口干舌燥的妙招

第一招：常喝点红枣茶

像红枣、浓茶汁调蜂蜜可以治疗咽喉炎的，可以将红枣的皮烤焦，放入到白糖水中饮服。然后取少量的茶叶用纱布包好，用滚热开水泡成浓茶汁，再加入适量蜂蜜调匀，每隔30分钟漱口一次。连续几次之后，对咽喉疼痛、咽喉炎等问题会有很好的治疗效果。

第二招：多吃白色食物

进入到冬季以后，空气也变得干燥起来，在传统养生方面认为，白色食物可以入肺，也就是说白色的食物对肺健康是有促进作用的，养生效果很不错。

第三招：做菜时少放佐料

专家表示，冬季凉爽干燥，不少人一见天气转凉，很多人在烹饪的时候，都是将葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等调料统统往菜肴里放。实际上这个时候的肺部功能是偏旺的，因此当辛辣的食物吃多的情况下，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气。

因此，建议大家砸做菜的时候，要注意调料的食用量，要适度为宜，不要放过多的佐料。

第四招：锻炼不可少

平时增加一些体育锻炼，可以增强机体的防御能力，这个时候哟注意口腔卫生，注意个人卫生，勤洗手，建议大家可以早晚可用淡盐水漱口，可清洁和湿润咽喉黏膜，改善咽部环境，预防细菌感染。

上面小编为大家介绍的就是生活中可以对冬季里，口干舌燥有很好调理治疗的方法，建议大家可以根据自己的喜好适量的食用。同时，平时日常生活中还要注意，身体水分的补充，只有这样才能保证口腔的滋润。另外，建议大家，在冬季睡眠时不要过热，否则也会引起口感舌燥的情况。

冬季口干舌燥怎么解决

很多网友调侃南北方冬天的状态：“你在南方的艳阳里大雪纷飞，我在北方的寒夜里四季如春”。进入冬天，北方开始供暖，让本就干燥的冬天雪上加霜，很多人因此出现口干、舌燥、嘴唇干裂、出血、皮肤干涩、咽喉干痛、尿少便秘等情况。因此，冬季防燥必不可少，而要想防燥，则需做到内外兼修，效果才好。

内要补水

专家指出，干燥的冬季，体内的水分容易流失。因此，及时补足水分是防燥的关键。补水，一是要足量喝水，二是通过合理安排饮食来补。

一是水补。要特别注意科学饮水，少量多次，喝水时间应分配在一天中的任何时刻。一夜的睡眠会丢失不少水分，早晨起床后喝一杯温开水。早餐前可以来杯蜂蜜水，可以起到润肠通便的作用。上班时间，茶水是不错的选择，绿茶、红茶……具体可根据自己的喜好选择，既可以补充水分，又可以心情舒畅地开始一天的工作。晚上在床头放一个保温杯，如果需要随时可以补充水分。

二是食补。食物是水分的第二大来源，蔬菜水果中含有70%-80%以上的水分，还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能增强机体免疫力，对血管有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。最好能做到顿顿蔬菜、天天水果。

除了蔬菜水果，粥、汤也是“食”补的良好途径。大米、小米粥、杂粮粥等，不仅能补充水分，还可以补充矿物质、膳食纤维等营养素。银耳莲子汤、排骨莲藕汤等煲汤也都可以起到补充水分的作用。防止干燥上火，还可以适当冲泡蒲公英根茶或叶茶饮用，有助于清热下火。

外要加湿

专家提醒，冬季防燥，除了通过合理膳食进行调理外，还需要改善外部环境的`干燥，只有通过内外兼修，才能更好地预防冬季干燥对健康的不利影响。

雾霾天空气污染严重，很多家庭不再开窗通风，使暖气房内空气急速干燥，给病菌的滋生和传播提供“温床”。专家提醒，采暖时应及时开窗通风，保持房间里空气的正常流通。在空气质量良好的情况下，家中应保证每天两次的开窗通风，上午8:00到10:00，下午4:00到5:00各一次，每次要超过半小时。

控制好居室温度、空气湿度也很关键。通常，室温在18℃至24℃之间、湿度50%至60%为宜。现在采取分户供暖，如果室内温度居高不下，可以关闭一组暖气的阀门。同时要定期清洁暖气片，保持室内卫生。

家中除了要常备温度计外还应备有湿度计，室内湿度最好保持在60%左右。可以在暖气片上搭一条湿毛巾、在家中放几盆水增加室内湿度，还可以在家中养几盆绿萝、吊兰等植物，或使用加湿器来调节湿度。

除了要做好加湿工作外，“护湿”同样重要。冬季宜使用具有保湿作用的化妆品。冬季洗澡次数不宜过多，以每周1-2次为宜。洗澡后可擦些护肤油，以保持皮肤湿润。在高铁、飞机上旅行时，可以使用喷雾型的增湿品护肤。

冬季口干舌燥怎么办?

一是水补。

要特别注意科学饮水，少量多次，喝水时间应分配在一天中的任何时刻。一夜的睡眠会丢失不少水分，早晨起床后喝一杯温开水。早餐前可以来杯蜂蜜水，可以起到润肠通便的作用。

上班时间，茶水是不错的选择，绿茶、红茶??具体可根据自己的喜好选择，既可以补充水分，又可以心情舒畅地开始一天的工作。晚上在床头放一个保温杯，如果需要随时可以补充水分。

二是食补。

食物是水分的第二大来源，蔬菜水果中含有70%-80%以上的水分，还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能增强机体免疫力，对血管有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。最好能做到顿顿蔬菜、天天水果。

除了蔬菜水果，粥、汤也是“食”补的良好途径。大米、小米粥、杂粮粥等，不仅能补充水分，还可以补充矿物质、膳食纤维等营养素。银耳莲子汤、排骨莲藕汤等煲汤也都可以起到补充水分的作用。

三是外要加湿。

冬季防燥，除了通过合理膳食进行调理外，还需要改善外部环境的干燥，只有通过内外兼修，才能更好地预防冬季干燥对健康的不利影响。

雾霾天空气污染严重，很多家庭不再开窗通风，使暖气房内空气急速干燥，给病菌的滋生和传播提供“温床”。

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扩展资料

冬季润肺的食物：

1、枇杷润肺效果好

枇杷是润肺的神器，有生津止渴的效果。医学上有记载，自古以来，如果出现肺痨吐血或者是小儿受惊，出现发热，都可以用枇杷来进行缓解，把枇杷煮水治疗肺热和咳嗽，效果非常的显著。

2、苹果改善肺功能

苹果在吃的时候一定要带着皮一起，因为比我皮里面含有非常丰富的果胶，对于肺部有很好的清洁作用，苹果皮里面也含有大量的抗氧化剂，对于心脏有很好的保护作用，每周至少连皮吃3到5个苹果，可以很好的改善肺部功能。

3、柿子益肺部效果佳

柿子虽然对肺部有很好的，补养作用，但是千万不要空着肚子吃，中医认为柿子偏寒，具有化痰和生津止渴的效果，但是它属于一种良性食物，肠胃道不好的人千万不要空着肚子吃，对于秋燥引起的咳嗽化痰，可以吃柿子来进行缓解。

参考资料来源：/fj.people.com.cn/n/2015/1222/c234788-27376871-2.html"target="_blank"title="人民网-冬季口干舌燥怎么办？专家教你补水除燥">人民网-冬季口干舌燥怎么办？专家教你补水除燥

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