男性冬季喝粥补肾益精强健身体

男性冬季喝粥补肾益精强健身体

男性朋友引起肾虚的原因是非常多的，可以喝点补肾的粥帮助滋补身体。男性冬季因为肾虚会导致体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。所以，对于肾虚的情况要及时的治疗，男性冬季可以选择一些有助于治疗肾虚虚弱喝精血亏虚的粥。

男性冬季喝粥补肾益精强健身体

男性冬季有肾虚的情况，要注意合理膳食。冬天合理饮食能改善营养状况，提高人体的免疫功能，促进病体康复;同时，也能促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。

冬季男性凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都要吃一些可以补肾的食物。比如海山，就有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用。男性冬季肾气虚弱，精血亏损，阳痿，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力一定不能忽略，要及时治疗。

红枣板栗粥

食材：大枣、板栗、糯米、薏米。

做法：将大枣、糯米、薏米提前淘洗干净以后泡好，薏米需要提前浸泡1小时，糯米需要浸泡半小时，红枣浸泡一会儿即可。锅中水开后，先将薏米放入锅中煮10分钟左右，再将红枣放入锅中煮几分钟，再将糯米放入锅中文火煮20~30分钟。最后放入栗子，栗子煮熟即可。

功效：红枣板栗粥是非常适合男性补血益气、补肾益精的食物。从营养学角度来说，栗子中含有丰富的淀粉、膳食纤维，并且还含有矿物质、维生素、矿物质，并且是坚果类食物中脂肪含量比较低的，常吃栗子可降低心血管、高血压等慢性病的发病率;红枣中含有丰富的矿物质和维生素，营养价值非常高。从中医角度来讲：栗子有养肾气，脾胃中热，益气的功效;大枣气味甘平，安中养脾气、平胃气、通九窍、助十二经，补少气，男性经常吃可以轻身延年。

黑芝麻核桃粥

食材：黑芝麻、核桃、大米、燕麦(最好是到农贸市场或是粮油店买没有经过精细加工的燕麦米或是燕麦片)。

做法：先将生黑芝麻用烤箱或是电饼铛焙熟，将核桃剥皮，将大米和燕麦淘洗干净以后。将大米和燕麦浸泡好以后，先放到锅中煮至八九成熟以后，再将黑芝麻和核桃放入锅中一起煮熟，即可食用。

功效：黑芝麻核桃粥是非常适合冬季肾虚的男性食用的，从营养学角度来说，黑芝麻中含有花青素;核桃中含有人体必需的丰富的不饱和脂肪酸、丰富的脂溶性维生素，故核桃对人体大脑和心血管有非常好的保健功效;燕麦中含有优质蛋白质、膳食纤维、β-葡聚糖、矿物质等多种营养成分，燕麦中的钙的含量是谷类食物中最高的，其中的β-葡聚糖对于控制糖尿病人的血糖有非常重要的意义。而从中医角度来讲，黑芝麻有补肝肾，润五脏的作用;而核桃有补肾固精、利尿通便、温肺定喘的作用。

八宝粥

食材：大米、黑米、小米、黑豆、莲子、红小豆、绿豆、葡萄干等干果。

做法：将所有的食材淘洗干净以后，将豆类的食材提前1小时浸泡，米类的食材提前浸泡半小时。将浸泡好的食材放到锅中大火烧开以后，再换小火慢慢煮，煮大约30~40分钟以后，关火，再在锅中焖几分钟，即可使用。

功效：八宝粥中的黑豆和黑米也是对于肾虚男性有非常好的补益功效。从营养学角度来说，黑米、黑豆中含有植物化学物——花青素，花青素具有抗氧化、抗肿瘤等功效;多种食材可以实现食物多样，达到蛋白质的互补作用，营养丰富;粗杂粮中含有丰富的膳食纤维，可预防血脂异常、高血压、糖尿病及脂肪肝等慢性疾病。而从中医角度来讲，黑色入肾经，故吃黑色食物如黑豆、黑米等可以养肾益精。

在冬季的时候，男性如果发现自己的身体腰膝酸软、体质虚弱、失眠盗汗，就要吃一些可以帮助补肾益精、益气补血的粥。比如上面我们为大家介绍了两种非常适合男性食用的粥，红枣板栗粥、黑芝麻核桃粥、八宝粥都有补肾益精、利尿通便、温肺定喘的功效，对于冬季肾虚的男性是非常适合的。

冬季男性补肾御寒常喝的几款粥

冬季寒冷的天气是非常让人们担心的，尤其是一些肾虚的男性，在冬季一定要多吃一些可以帮助补肾御寒的食物。冬季喝点粥，对一些肾虚男性有非常多的好处，男性肾虚可以在煮粥的时候加入一些有利于补肾的食材，比如羊肉、牛肉、鱼类等。

冬季男性补肾御寒常喝的几款粥

冬季养生，可以多喝点粥，对于冬季肾虚的男性来说，喝粥不但可以滋补脾胃，还可以补肾御寒。寒冬腊月里除了喝粥，还应适当多摄入一些富含能量的食物，如羊肉、牛肉和鱼类等。这是因为人体冬季散热比平时厉害，要保持基础体温，就要有足够的物质来提供能量。当然，如果患有高血压、高血脂、糖尿病等，增加肉量时最好先咨询医生。

冬季男性肾虚喝粥是很不错的选择，男性肾虚患者可以选择一些能够补肾的食物用来煮粥。比如韭菜粥、海参粥、枸杞猪腰粥、菟丝子粥、鹿角胶粥、苁蓉羊腰粥都是非常适合男性滋补身体的一些粥，男性可以在冬季常喝粥帮助滋补身体，还可以暖脾胃。

1、韭菜粥

韭菜粥150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。韭菜粥是非常适合男性冬季滋补肾阳的。

2、海参粥

海参50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。

海参粥有非常好的补肾功效，对男性来说，冬季喝海参粥有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。补肾益精话海参――中国医学认为，海参味甘、咸，性温，具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用，凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。

3、枸杞猪腰粥

枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。枸杞猪腰粥有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，枸杞猪腰粥适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

4、菟丝子粥

菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。菟丝子粥可以帮助男性补肾益精、温阳疗萎。

5、鹿角胶粥

鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。鹿角胶粥有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

6、苁蓉羊腰粥

苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。苁蓉羊腰粥有补肾助阳、益精通便的作用，苁蓉羊腰粥适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

在上面的介绍中，我们给男性朋友介绍了六款非常适合补肾御寒的粥，男性在冬季可以多吃点羊肉、海参、枸杞、猪腰、鹿角胶、羊腰等帮助补肾助阳、益精通便。男性在冬季的时候如果肾阳不足，会非常怕冷，而且形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛和遗精、阳痿，所以，可以多喝点补肾的粥滋补身体，有非常多的好处。

男性冬季补肾必吃的几款粥

我们都知道冬季是进补的好时节，再加上冬季天气寒冷干燥，我们可以在家里注意饮食的调养，帮助我们调养身体的各种问题。对很多男性朋友来说要抓住冬季食疗补肾的好机会，下面就给大家推荐几道补肾的粥吧。

补肾壮阳粥一：韭菜粥

韭菜粥150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。

功效：可温肾壮阳。

补肾壮阳粥二：海参粥

海参50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。

功效：有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。

中医认为，海参味偏甘、咸，性温，能够很好的补肾益精、壮阳、治疗阳痿的作用，还能很好的改善睡眠提高记忆力，抗疲劳，年龄达到人吃还能很好的改善骨质疏松，是不可多得的补养佳品。

补肾壮阳粥三：枸杞猪腰粥

枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。

功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

补肾壮阳粥四：菟丝子粥

菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。

功效：可补肾益精、温阳疗萎。

补肾壮阳粥五：炒核桃仁

核桃仁10克，炒香嚼食。

功效：有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

以上就是为大家介绍的几个冬季补肾的粥的功效和做法，相信大家对冬季补肾吃什么粥有了很好的了解。我们在生活不妨多尝试下这些做法，既能满足我们对美味的享受还能对身体有很好的补养。

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