怎么做才能避免四肢冰凉呢(如何预防手脚冰凉？)

怎么做才能避免四肢冰凉呢

在寒冷的冬季，我们的生活环境会变的非常的恶劣，我们身体的抵抗能力也会下降哦，我们经常会出现四肢冰凉的现象，不仅影响我们的生活，还影响了我们的身体的健康的哦，那么，大家对于女性四肢冰凉的危害知道哪些呢?下面我们一起来看看女性四肢冰凉的危害吧。

女人四肢冰凉的危害

一到冬天，很多女生都会有四肢冰凉的现象，长时间四肢冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。长期四肢冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。

女人究竟怎么保健可以缓解日常的四肢冰凉的问题呢?有的人不以为意，认为这只是天气冷所造成的自然生理现象，只要做好保暖工作就可以了。其实，四肢冰凉、畏寒怕冷可能预示身体出现了毛病。

通过上面的了解，我们可以知道了，在冬季，我们女性朋友经常出现四肢冰凉的状况，四肢冰凉对于我们女性朋友们是非常的不好的哦，长时间的四肢冰凉不仅难受，还容易生冻疮的哦，那么大家知道怎么才能避免四肢冰凉吗?下面我们看看避免四肢冰凉的方法吧。

多做运动

让身体动起来，有利于加快新陈代谢和血液循环。简单动作如爬楼梯、原地蹦跳等都有助加快体内热量的释放。

饮食调理

不偏食，按时吃饭，营养均衡，这样身体才有足够多的燃料来产生热量，维持机体的正常体温。

注意保暖

天凉要添衣，睡觉盖好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。

按摩穴位

可按揉这四个穴位：心俞穴(两肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋部位)按揉36次，左右各转18次;肾俞穴(即两边腰眼)，两侧各按揉36次，每一侧都是左右转各18次，对促进腿部血液循环很有好处;揉搓涌泉穴，以感觉到热为限度，再搓揉脚趾;特别是大脚趾头第二节有几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次。

通过是上面的介绍，我们可以知道，在冬季我们女性朋友经常出现四肢冰凉是有很大的危害的哦，所以我们一定要注意上面介绍的一些方法了哦，最后，希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦，大家如果还有什么不理解的东西，可以随时联系我们的哦。

如何预防手脚冰凉？

有些人到了秋冬季节就容易手脚冰凉，大部分的人都不会太在意，觉得可能是自己穿的少的原因，其实手脚冰凉也预示着身体出现了问题，不能忽视。因此平时生活中做好防治工作就非常重要了，那么，如何有效预防手脚冰凉?下面通过文章内容了解下吧。
首先，来看看手脚冰凉是怎么回事
手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。爱吃凉东西都是湿气的罪魁祸首。女性朋友更应该注意，无论是在夏天是什么季节，都应该控制少摄入冰凉的食物，我们生活中也有食物是属于寒性食物!
按照中医学的阴阳理论，阴阳具有无限可分性，肾藏先后天之精，精属阴，所以称阴精，气属阳，所以称阳气，合称阴精阳气。肾精属阴精，阴精之中又可再分阴阳，其中又可分为阴精中之阳精和阴精中之阴精。阴精中之阳精亏虚时，有腰膝酸痛、腰脊萎弱、骨酸疲惫、易疲劳等症状表现，阴精中之阴精亏虚时有腰膝酸软、足跟痛、口干舌燥、消渴、失眠多梦等症状表现。阴精中之阳精亏虚时多与肾阳虚关系密切，阴精中之阴精亏虚时多与肾阴虚关系密切。所以肾阳虚时除了有畏寒怕冷等表现外常伴有腰膝酸痛、腰脊萎弱、骨酸疲惫、易疲劳等症状，肾阴虚时除了有阴虚燥热等表现外常伴有腰膝酸软、足跟痛、口干舌燥等症状。
我们平时生活中可以观察自己是否出现了上述所说的阳虚症状，如果有的话就要引起重视了，积极温阳补肾是关键。
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那么，如何有效预防手脚冰凉
1、坚持泡脚：在冬天泡脚是很好的养生方式，不但有利于血液循环还能有助于睡眠，增强抵抗力。如果在泡脚的时候适当的做一些脚部按摩效果会更好哦。
2、坚持按摩穴位：有时间时搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴(位于脚心部)、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴(位于两边腰眼)。
3、常吃温补食物：如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
关于“如何有效预防手脚冰凉”这一问题的介绍就到这里了，相信大家也都清楚了吧。阳虚体质的人最容易畏寒，因此平时生活中我们要注意保暖，另外多吃一些温补的食物能够缓解手脚冰凉症状哦。

如何预防手脚冰凉

有些人的手脚天生就比较冰凉，尤其到了冬季的时候，手脚更是变得冰凉，这就不利于日常生活了，而且还会影响到身体健康，到底该如何预防手脚冰凉呢?下面一起来看看。

如何预防手脚冰凉

1、坚持泡脚：当身体出现手脚冰凉情况时，那么就需要注意养生了，而泡脚就是个不错的选择，因为水温会促进体内血液循环速度，从而帮助我们身体放松，增强机体的免疫力，若是再配合按摩，养生效果就会被放大。

2、坚持按摩穴位：身上有很多穴位，而且每个穴位对应的器官也不一样，既然手脚冰凉，那么不妨闲暇时按摩下手掌心，可以改善末端血管的循环速度，使得手脚没有那么冰凉。

3、多吃含烟碱酸的食物：这类食物可以帮助神经系统趋于稳定，还能增强血液循环流动速度，我们因为工作的压力会时常紧绷神经，而这种物质可以使我们放松，含有这种物质的食物有：动物肝脏、蛋、牛奶、芝麻等等食物。

4、勤运动、勤甩手：早上起床之后，我们可以稍微活动下身体，因为身体已经躺了一整夜，血液循环速度很缓慢，而进行适当的活动，可以使得气血流动速度加快，我们可以进行散步，在散步的同时甩动双手，加速气血运行，那么手脚很快就会变得很暖和了。

从上文可以知晓，当我们手脚冰凉的时候，我们可以进行适当的运动，加速气血运行，也可以多吃一些烟碱酸的食物。