老年人冬季腰膝酸冷多喝粥

老年人冬季腰膝酸冷多喝粥

老年人在冬季的时候，可以多喝粥，一方面有保暖驱寒的功效，另一方面多喝粥可以治疗腰膝酸冷、脾胃虚寒的情况。老年人的身体各方面机能都出现衰退，所以，在日常中饮食方面要注意暖和全身组织，增强体质，还可以促进新陈代谢，提高身体抗寒能力。

老年人冬季腰膝酸冷多喝粥

腰膝酸冷、气血亏虚、肾气不足、脾胃虚寒，会给老年人的冬季带来非常多的问题。因此，老年人要适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。我们生活中的一些养生粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软的老年人服用。

1.黑米红枣粥

做法：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

功效：黑米红枣粥对脾胃不适、消化不良、腰膝酸冷、大便干结的人们是最适合的，老年人冬季喝黑米红枣粥可以健脾养胃、改善消化不良。

2.雪梨生地粥

做法：雪梨2个，生地15克，粳米100克。先将生地加少许水一起煮，熬出生地汁后，将渣去除，再将雪梨洗净切片，和生地汁一起煮，最后加入洗净的粳米小火熬至稠。

功效：雪梨生地粥可以帮助老年人改善口渴、肺部不适的情况。雪甜粥香、清热生津、养阴合胃。适合咽喉不适人群。

3.粟米龙眼粥

做法：粟米1千克、龙眼肉15克、粳米五十克。将粟米去壳，淘洗干净。将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。作早晚餐食用。

功效：粟米龙眼粥有助于补心肾，益腰膝。粟米龙眼粥适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

4.五谷养生粥

做法：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。

功效：五谷养生粥可以帮助老年人润肠通便，有助于改善便秘情况，还可以健脾胃。粥香味美、养气生津、养胃暖身。

老年人在冬季饮食方面，一定要注意饮食的均衡。不但要吃补充热量的食物，还要多补充水分和新鲜蔬菜水果，而且老年人容易患有三高疾病和呼吸系统方面的疾病。所以，多喝粥，尤其是多喝一些补肾益气、健脾开胃的粥，是非常适合老年人养生的，比如上面我们介绍到的黑米红枣粥、雪梨生地粥、粟米龙眼粥、五谷养生粥都是非常适合腰膝酸冷的老年人喝的。

老年人冬季腰膝酸冷多喝粥

老年人在冬季的时候，可以多喝粥，一方面有保暖驱寒的功效，另一方面多喝粥可以治疗腰膝酸冷、脾胃虚寒的情况。老年人的身体各方面机能都出现衰退，所以，在日常中饮食方面要注意暖和全身组织，增强体质，还可以促进新陈代谢，提高身体抗寒能力。

老年人冬季腰膝酸冷多喝粥

腰膝酸冷、气血亏虚、肾气不足、脾胃虚寒，会给老年人的冬季带来非常多的问题。因此，老年人要适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。我们生活中的一些养生粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软的老年人服用。

1.黑米红枣粥

做法：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

功效：黑米红枣粥对脾胃不适、消化不良、腰膝酸冷、大便干结的人们是最适合的，老年人冬季喝黑米红枣粥可以健脾养胃、改善消化不良。

2.雪梨生地粥

做法：雪梨2个，生地15克，粳米100克。先将生地加少许水一起煮，熬出生地汁后，将渣去除，再将雪梨洗净切片，和生地汁一起煮，最后加入洗净的粳米小火熬至稠。

功效：雪梨生地粥可以帮助老年人改善口渴、肺部不适的情况。雪甜粥香、清热生津、养阴合胃。适合咽喉不适人群。

3.粟米龙眼粥

做法：粟米1千克、龙眼肉15克、粳米五十克。将粟米去壳，淘洗干净。将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。作早晚餐食用。

功效：粟米龙眼粥有助于补心肾，益腰膝。粟米龙眼粥适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

4.五谷养生粥

做法：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。

功效：五谷养生粥可以帮助老年人润肠通便，有助于改善便秘情况，还可以健脾胃。粥香味美、养气生津、养胃暖身。

老年人在冬季饮食方面，一定要注意饮食的均衡。不但要吃补充热量的食物，还要多补充水分和新鲜蔬菜水果，而且老年人容易患有三高疾病和呼吸系统方面的疾病。所以，多喝粥，尤其是多喝一些补肾益气、健脾开胃的粥，是非常适合老年人养生的，比如上面我们介绍到的黑米红枣粥、雪梨生地粥、粟米龙眼粥、五谷养生粥都是非常适合腰膝酸冷的老年人喝的。

老人冬季抗寒保暖适当喝点粥

喝粥是非常适合人们冬季养生的一种饮食方式，在冬季的时候，喝粥有非常多的好处，不但可以给人们增加身体所需的热量，还可以健脾养胃，对身体健康有很多的好处。对老年人来说，在冬季的时候也可以喝粥滋补身体，因为粥类有丰富的热量和水分，可以帮助老人养阴生津、补充水分。

老人冬季抗寒保暖适当喝粥

老人冬季的时候要注意适当的抗寒保暖，每天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢;平日要注意保暖，但不要太捂;室内要开窗通风，温度要恒定、适当，老年人血液循环较差，若室温过低，老人手脚易冻伤，而室温过高，室内外温差过大，又会发生感冒;经常到户外走动，晨练应避“寒邪”，最好不要早起锻炼，建议每天在9～10点，太阳稍高，气温较暖的时候出来运动。如此一来，抗寒能力不但增强，而且还有助于预防各种慢性病，如各种哮喘、关节炎等。

1、进补要因体质而异

老年人在冬季的时候，进补要注意多吃一些可以帮助补充营养的食物。对于体态偏瘦、情绪容易激动的人，应本着“淡补”的原则，多选择能够滋养血液、生津养阴的饮食，切忌辛辣;而体态丰满、肌肉松弛的人，适宜多食甘温性的食物，忌食辛凉、油腻和寒湿类的食物。

2、进补要有度有节

老年人在冬季进补要适当合理，不要补过了头，如果老人在冬季的时候进食太多高热量的食物，很有可能会导致胃火上升，从而诱发上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症及便秘、痔疮等疾病。老人上火之后还会引起其他的疾病，所以，一定要注意少吃太热的食物。

3、补充特殊营养素

老人在冬季的时候适当补充营养是非常关键的，对老人来说，冬季多吃一些补充热量的食物、健脾胃的食物是很重要的。寒冷的天气会使脂肪的分解和代谢速度变快、胃肠的消化和吸收能力增强、出汗减少，进而导致排尿增多等。这种种变化都需要通过补充相应的营养素来进行调节，以保证机体能够适应大雪时节的寒冷天气。

老人冬季喝什么粥比较好

一、粟米龙眼粥

功效：粟米龙眼粥是非常适合老人冬季喝的粥，粟米龙眼粥用的是粟米和龙眼肉、粳米熬制的粥，对老人来说，具有补心肾、益腰膝的功效。粟米龙眼粥非常适合老年人冬季常见的心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

材料：粟米一千克、龙眼肉十五克、粳米五十克。

做法：

1.将粟米去壳，淘洗干净。

2.将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。小贴士：粟米性甘、咸、凉。入肾、脾、胃、手足太阴、少阴经。其功效于古书有载。《本草纲目》说：“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。”可见冬季粟米龙眼粥为食，有补心肾，益腰膝的作用。但忌与杏仁同食，会令人吐泻。

二、五谷养生粥

功效：五谷养生粥对于老年人来说，在冬季的时候喝这款粥可以帮助滋补身体、保护心血管、润肠通便。老人常食用可以有效的促进人体内血液和水分的新陈代谢，因此有消水肿、利尿等多种功效，并且可以很好的帮助排便，所以常食五谷养生粥有效的预防便秘的好处。

五谷养生粥中的谷类的热量均比较低，因此长期食用还具有降血脂的功效。因为谷类中含有非常丰富的水溶性纤维，可以有效的消化脂肪，使人体肠道对脂肪的吸收率变差，从而具有降血糖、降低血脂的功效。所以建议血脂偏高的朋友，可以经常食用五谷养生粥。这样对降低体内的血脂有非常好的帮助。

材料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁、粳米、红枣、桂圆。

做法：

1.荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。

2.上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。

3.喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。

以上我们为大家介绍了老人在冬季的时候颜色的一些生活习惯和饮食习惯。在冬季的时候，老人要注意抗寒保暖，进补要因体质而异、进补要有度有节、补充特殊营养素，按照这些原则滋补身体比较好。冬季老人可以多喝粥，比如粟米龙眼粥、五谷养生粥都是非常适合老人冬季喝的，有保护心血管、暖腰膝、健脾胃的好处。