女性冬季控制体重吃什么蔬菜(哪些食物适合冬季减肥常吃？)

女性冬季控制体重吃什么蔬菜

女性在冬季的时候经常会为了防寒，吃很多热量高、脂肪含量多的食物，而这些食物吃进去如果没有及时的消化吸收，会对肠胃造成负担，会导致肥胖。因此，在冬季的时候，女性除了需要进步一些热量高的食物，还需要吃一些新鲜的蔬菜，帮助控制体重。

女性冬季控制体重吃什么蔬菜

冬季的新鲜蔬菜比较少，因为天气寒冷，女性朋友一般吃的蔬菜比较少，而吃其他的食物来满足身体正常的生理机能，增强人体抵抗力，都大有益处。因气候寒冷干燥，人们往往感到口干舌燥、气喘心烦、身体不适，经常吃些芹菜有助于清热解毒、祛病强身。肝火过旺、皮肤粗糙者及经常失眠、头痛的人可适当多吃些。由于芹菜富含矿物质元素，所以处于生长发育期的少年儿童乃至孕妇、哺乳期妇女，更宜多吃芹菜，以增加体内的钙和铁等。

1、冬季吃红薯，健脾胃、强肾阴。

女性冬季可以吃红薯，帮助健脾胃、润肠通便，有主意减肥。红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

2、冬季吃萝卜，消积滞、化痰热。

女性冬季吃萝卜，可以帮助顺气、治疗咳喘，还治疗消化不良，有助于通利大小便。萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“冬季萝卜赛人参”之说，对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

3、多吃包心菜，增强抵抗力。

包心菜有丰富的营养物质，可以促进人体新晨代谢，女性吃包心菜，可以帮助消化，润肠通便，控制体重。包心菜其维生素C和钙含量非常丰富。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

4、多吃芋头，可以宜脾健胃。

芋头可以帮助女性健脾益胃，而且因为芋头富含淀粉，营养丰富，所以女性吃了之后会有饱腹感，有助于控制体重。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

金针菇炒大白菜

材料：大白菜、金针菇。

做法：

1、大白菜洗净切段;金针菇去尾端，切段备用。

2、待锅油烧热，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金针菇拌炒均匀，盖上锅盖焖煮约1分钟。

3、打开锅盖，加入所有调味料拌炒均匀入味即可。

干丝拌海带

材料：干丝、海带丝、芹菜丝、红萝卜丝、蒜末1茶匙、香菜、醋糖、香油、蚝油。

做法：

1、海带丝泡发，洗净剪短，用开水煮过，过冷河，滤干。

2、干丝用开水煮过，过冷河，滤干。

3、上桌前把所有材料调味料放大盆里拌匀装盘。

以上我们为大家介绍了女性在冬季非常适合的蔬菜，女性在冬季的时候可以多吃点包心菜、大白菜、芋头、红薯、萝卜，不但可以健脾胃，还因为这些蔬菜里面含有丰富的膳食纤维，而且有健脾益胃、润肠通便的功效。而且女性吃这些蔬菜可以有种饱腹感，会减少适量的摄入，有助于控制体重。

哪些食物适合冬季减肥常吃？

冬季人们如果身体肥胖，就需要选择适合自己的减肥方式帮助控制体重。现在越来越多的人们喜欢减肥，需要控制体重了，那么什么办法才能帮助减肥?吃什么有助于减肥呢?我们一起来了解一下，冬季到来，以下这些食物可以帮助我们控制肥胖。

想减肥先要分析自己的肥胖原因

首先我们要知道自己是什么原因导致的肥胖，然后再选择适合自己的减肥办法，这是非常关键的。有些人是因为吃胖的，有些人是因为药物激素的作用，有些人是生来肠胃就好吸收力太强。分析了自身的原因才好制定好的减肥计划，适合自己的减肥计划是非常必要的。当然，我还想强调一点，如果你自己身材是标准的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜欢骨瘦如柴的女人，比较有一点肉感的女人才是最动人的。

吃哪些食物可以减肥

1、冬瓜：冬瓜是人们冬季非常喜欢吃的食物，冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜：黄瓜虽然不是冬季的时令蔬菜，但是现在的大棚技术发展非常广泛，人们一年四季都可以吃到黄瓜。黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜：丝瓜也是非常好的减肥蔬菜，丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜：在冬季吃胡萝卜可以有效的帮助减肥，白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。

冬季减肥还要减少饮食

很多人在冬季饿的比较快，所以，会吃很多的食物来缓解饥饿。事实上饮食过多或10分饱食十分不健康的，所以，爱美的MM跟我一起来控制饮食吧。首先，我提倡的是一种健康减肥的方法，绝不是饿着不吃饭，也不是只吃很少的饭，而是吃健康的饮食，吃饭达到6-8分饱即可，如果自己控制不住会吃很多，建议换一个小点的碗盛饭，吃完了不再添加，这样既可，菜的话不用太控制，按平常吃就好，不要太为难自己，减肥是一步一步来的，不是一天两天就成功的。

以上我们为大家介绍了导致自己肥胖的原因分析和吃哪些食物可以帮助减肥，我们每个人导致肥胖的原因是不同的。而减肥也要根据自己的身体状况，选择相对应的食物来帮助减肥，我们在冬季可以吃黄瓜、冬瓜、丝瓜和白萝卜，帮助促进新陈代谢、润肠通便，可以有效的减肥。

天冷了，怕冷的女生应该怎么吃？

如今已经是农历八月中旬，距离立冬只有不到两个月的时间。冬天，北风凛冽，气温下降。对于即将到来的冬天，女性往往希望冬天能够来得更晚一些。为何女性不喜欢冬天这个季节，原因与女性怕冷有着重要的关系。

女性因为自身生理原因，也是贫血的主要人群，而贫血的主要症状之一就是畏寒怕冷。只不过即使女性再怕冷，冬天还会按时到来。怕冷的女生，应该怎么吃才能抵御冬天的寒冷？

1高蛋白食物不能少

食物中所含有的营养素种类比较多，而在这些营养素中，蛋白质对于身体有着重要的作用。优质蛋白质食物热效应较高，因而能让人体感觉更加暖和。

优质蛋白主要存在于肉蛋奶中，秋冬进补的时候很多人会选择吃羊肉或牛肉，这样的做法确实有一定的道理。牛羊肉中含有的蛋白质是优质蛋白，在帮助人体补充蛋白质的同时也提高人体的免疫力，增强抗寒能力。

2补血食物要增加

贫血会导致导致身体出现畏寒怕冷的情况，到了冬天这种情况会更为严重。对于女性来说，及时调理贫血才是提高抗寒能力的方法之一。调理贫血吃什么？

肉类食物中所含有的铁是血红素铁，人体吸收率较高。这些铁元素可以加强人体血红蛋白的运氧功能，从而使人体抗寒能力提高。红肉和动物肝脏都是血红素铁的主要食物来源，补血就必须要吃肉，而且还要吃红肉。

3抗寒食物适量吃

手脚凉，也与血液末梢微循环有着重要的关系。想要增加御寒能力，就要改善血液末梢循环，这个时候就需要增加花青素的摄入量。花青素不仅具有抗氧化作用，可以帮助红细胞透过细小的毛细血管，从而增强血液循环，让人的手脚热起来。

黑枸杞、蓝莓、黑豆、紫薯、黑米等食物中都含有花青素，只不过在花青素有一个特点，就是能够溶于水，在吃含有花青素食物的时候要注意，清洗时要避免长时间浸泡食物，以免花青素流失量增加。

除了饮食上的调理，还要注意泡脚。泡脚对于女性来说非常重要，睡前热水泡脚，来刺激足部的各个穴位，有助于促进代谢，缓解一天的疲劳，提高睡眠质量。同时泡脚还能够帮助女性改善末梢血液循环，提高女性御寒能力。

在泡脚的时候要注意水温和泡脚的时间，水温不能太高。水温太高会造成血管过度扩张，血液会更加快速地流向脚部，就可能会造成心脏供血不足。泡脚的水温要控制在40℃左右即可。至于泡脚的时间，控制在30分钟之内为最佳。