冬季减肥吃什么,开心果帮你控制体重

冬季减肥吃什么,开心果帮你控制体重

减肥的概念大家都觉得应该节食，其实，减肥要健康的减下去才健康，一般饮食是可以正常的，在生活中还可以吃一些利于减肥的食物，那么，冬季减肥吃什么?祝由网天然养生专家说减肥的食物有很多，今天为大家介绍一款坚果类的减肥食物开心果，可能有人会问到坚果类不会增加脂肪么，怎么会减肥，带着疑问一起来了解下下面的文章吧。

开心果能减肥么?祝由网天然养生专家说真正瘦下来的方法并不是吃更少的东西，而是吃摄入更多有助于减肥的食物，开心果就是其中之一，开心果含有油酸、膳食纤维、精氨酸，这些元素从实质上促使体重的减轻，在《细胞新陈代谢》中有所记载，油酸是一种单不饱和脂肪可从实质上促使体重的减轻哦。所以大家可以放心的食用。开心果中的膳食纤维有利于体重的控制，每次吃28克的开心果就含3克的纤维。比吃一些水果更能够获取营养成分，在资深营养学家Tanya Zuckerbrot的书中也指出过错误的饮食习惯是导致肥胖的，摄入纤维素可以帮助减肥。开心果中含有的精氨酸可促进人体的新陈代谢，同时可清理掉体内的代谢废物，帮助减肥。

开心果是含热量最低、含脂肪量最少、含纤维最高的坚果之一，有效的帮助减肥的朋友们，但是在在挑选的时候还千万要擦亮眼睛，开心果有些健康，有些不健康，要选择自然开口的开心果，这样的元素才不会被破坏，而且在选择的时候还要看白的程度，不漂白的开心果才健康。

冬季减肥吃什么?开心果帮助您控制体重，相信大家都了解了开心果是一份美味、健康的减肥食物，营养丰富还可以瘦身，但要注意食用情况，祝由网天然养生专家温馨提示在采用开心果减肥的时候要控制分量，不要减肥就无节制的吃哦。

开心果好吃味道好减肥抗衰还降脂

食物给予我们的不仅仅是味道，而且还有丰富的营养成分，现在的人们对食物的要求也越来越高。开心果的作用和功效有很多哦，不知道你是否了解呢，开心果具有抗衰老的作用，常吃有益健康，我们下面具体接受有哪些功效与作用。

减肥：

开心果每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。有些人不了解开心果，觉得吃多了就会长胖，其实如果不是过量的话不会导致脂肪的堆积的，反而还有减肥的效果。因为开心果可以让人有饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

抗衰老：

开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。因为开心果还有很多的维生素E这种物质，具有抗衰老的作用，同时还有增强体质的功能，常吃对身体健康有好处。

祛压降脂：

开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，同时还具有减少心脏疾病的发作的作用，而且还有降低胆固醇啊，使人们减少压力的作用，很适合一些上班族们食用。

明目：

开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，这样的物质开心果中的含量要比其他的食物中高很多，可以有抗氧化的作用，同时还有保护视网膜的效果和好处，如果你经常用用眼，不妨尝试多吃开心果吧。

上面介绍的这些都是开心果的作用和功效，可以看出它对人体有那么多的好处，你还在犹豫什么呢，可以适当的补充这种食物，对身体健康有利。量的方面一定要把握到位，不要一次过多食用。希望这些小常识能够帮助你。

开心果的功效与作用

开心果果仁是高营养的食品，常吃开心果对我们人体有好处，下面就一起来看看开心果的功效与作用有哪些吧。

开心果的功效与作用1 1、心脏“保镖”

富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

2、保护视力

开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

3、让身体苗条

每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

营养价值：

开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。

由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的.人、血脂高的人应少吃。

开心果的功效与作用2 祛压降脂

开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

抗衰老

开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。

润肠通便

开心果由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

开心果的功效与作用3 1、祛压降脂

开心果中含有丰富的精氨酸，能有效的缓解动脉硬化，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险。除此之外，常吃开心果还能缓解急性精神压力反应等。

2、明目

吃过开心果的人都知道，开心果外面有一层紫红色的果衣，其中含有丰富的花青素，这是一种天然抗氧化物质，具有很好的抗氧化作用，而且对保护视网膜也很有好处。

3、减肥

大家可能不知道开心果还是具有减肥的效果，开心果每天吃上28克开心果，有助于控制体重。在饭前吃吃开心果能让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

4、抗衰老

开心果营养丰富，其中含有丰富的糖和蛋白质，能增强体质和抗衰老。所以开心果也十分适合爱美的女性朋友食用，比起其他一些没有营养的零食来说，开心果的营养价值大很多。

5、润肠通便

开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用。有便秘情况的人可以多吃开心果，能帮助排除体内积累的毒素。

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