三种适合冬季减肥的食物让你瘦(冬季减肥快主食推荐这三种)

三种适合冬季减肥的食物让你瘦

冬季减肥是不是一点动力都没有呢，因为天气比较寒冷的原因，很容易出现堆积脂肪的情况。所以要注意如何减肥和控制饮食，除了运动以外，饮食要合理，下面的这些食物适合冬季减肥，一起来看看吧。

1.葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解，而且几乎不含脂肪，因此能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，非常有利于减肥。而大蒜能降低血清总胆固醇，平时可以放在食物中做调料，美味又减肥。

2.山药

山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂 肪沉积，吃多少都不会发胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。此外，山药还能改善人体消化功能。所以，吃过不易消化的食物之后，可用山药来 促进消化，可以讲山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。山药是可以有帮助消化的作用，而且还可以减肥，不会有发胖的情况出现哦，所以大家平时的时候可以经常吃。

3.地瓜

地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。在冬天饿了的话，尤其是在你外出时，不如买了热腾腾的地瓜吧，还可以暖手呢。这样的一种食材可以有降低胆固醇的作用，而且还可以有滋补的效果哦，对于降脂减肥有一定的效果。

关于冬季适合的一些减肥的食物，大家都知道了吧，可以看出的是经常吃山药啊，地瓜啊洋葱这些食物是可以去起到减肥作用都 ，而且还可以促进代谢，具有预防便秘的作用，大家平时的时候可以经常吃。

冬季减肥快主食推荐这三种

进入到冬季以后，很多人都会出现这样的情况，就是食物没有吃很多，但身体却变胖了。实际上这是一种身体各项机能在抵抗寒冬时所做出的囤积脂肪。那么怕胖的人群，在出现身体过于肥胖的情况时，就应该注意怎样正确的减肥了，除了必要的运动以外，还要注意在饮食是你的选择。

冬季减肥主食上的选择，就是我们通常情况下说的谷类食物，如米、面、杂粮。薯类食物，如马铃薯、甘薯、木薯等。这是我们身体需要碳水化合物的主要来源，身体在长期没有吃主食的情况下，是不能完成相应的生理功能，人就会感到头晕、疲乏、低血压、心律失常、贫血等症状。

1、冬季减肥主食：燕麦

燕麦的热量很低，只有367卡路里，它的营养成分丰富，同时含糖量也是很低的。而且燕麦是经过精细加工制成麦片的，因此食用起来很方便，并且可以有效的降低人体内的胆固醇。而且燕麦富含膳食纤维，有助消化还提供强烈的饱腹感，是不错的减肥主食哦。

2、冬季减肥主食：薏米

薏米的热量很低，是有357卡路里，同时它的营养价值也是很高的。薏米具有容易消化吸收的特点，因为作用暖和，因此很适合冬季减肥上食用。另外，冬季吃薏米还可以帮助去除冬季的湿邪气。

3、冬季减肥主食：玉米

玉米的热量很低，一根的玉米含量只有78卡路里，它是粗粮当中一种非常好的保健佳品，经常吃玉米对人体的健康也是非常有利的。另外，玉米中的纤维素含量也是很高的，可以促进胃肠的蠕动。另外，玉米含钾丰富，冬季吃玉米有很好的利尿祛湿功效哦。

上文中为大家介绍的三种食物，都是我们生活中非常常见，并且药用价值很高的食物，建议大家可以根据自己的喜好，适当的选择哦。实际上除了上面介绍的几种外，冬季大家也可以选择红薯食用，因为它也是一种热量低、脂肪少同时有富含丰富膳食纤维的食物，在减肥上有很大的帮助。

冬天什么食物减肥效果好

冬天什么食物减肥效果好

冬天什么食物减肥效果好，减肥一直是人们很重视的问题，因为肥胖会影响人们身体的健康，减肥不仅仅要运动还要合理的饮食，下面分享冬天什么食物减肥效果好，一起来看下吧。

冬天什么食物减肥效果好1 1、冬天热量低的食物：冬枣

冬枣是非常好吃的一种水果，热量很低，非常适合在冬天减肥期间吃。冬枣中含有很多人体需要的维生素和氨基酸，维生素C的含量非常丰富，能够帮助我们瘦身减肥还能够帮我们提高身体免疫力，帮助我们在冬季的时候预防感冒。

2、冬天热量低的食物：冬笋

冬笋中含有很多纤维素能够帮助我们促进肠胃蠕动，消除积累的食物，从而达到瘦身的效果。冬笋的热量很低、糖量也很低，脂肪也很低，吃了对我们的身体有很多的好处，而且冬笋的`味道还非常好，在冬天吃肥肠好。

3、冬天热量低的食物：冬瓜

冬瓜是非常好的一种瘦身蔬菜，热量很低，而且冬瓜还有利尿消肿的作用，水肿型肥胖人群可以多吃冬瓜来消除水肿，冬瓜含有很多的水分，还含有很多的营养元素，这些营养素可以防止脂肪在我们体内聚集，有一定的减少脂肪的作用。

4、冬天热量低的食物：冬菇

冬菇含有非常丰富的蛋白质和维生素，能够促进人体吸收钙，而且在冬天的时候常常吃冬菇可以预防感冒。冬菇的热量很低，富含膳食纤维，能够帮助我们派出体内过量的胆固醇，瘦身效果很好，还能够预防高血压等疾病。

冬天什么食物减肥效果好2 冬季吃什么能有助于减肥瘦身

一、葱姜蒜

在生活中每天食用葱姜蒜等一些调理，身体体温会快速升高。体温升高1度，基础代谢的速度就会提升百分之12到百分之20。基础代谢率提升后不仅能燃烧更多的脂肪，还可以改变冬季易变胖的体质，防止冬胖的发生。

二、南瓜

南瓜也是可以温暖身体的食物，有助于新陈代谢的提升，既能防止肥胖还能减肥消脂。另外南瓜中含有合适的碳水化合物，可以及时的给身体补充能源，同样有助于代谢率和燃脂率的提升。

三、辣椒

辣椒中含有辣椒素，食用后可以让身体快速的循环和代谢。不仅能加快毒素的排除，还能更大量的燃烧脂肪。另外辣椒中还含有丰富的维生素C，既能改善代谢状况，还能增强免疫力和美容肌肤。

四、秋刀鱼

秋刀鱼中富含不饱和脂肪酸，对改善全身的血液循环和新陈代谢有着巨大的帮助。另外不饱和脂肪酸还能降低血液中胆固醇的比例，有着消脂和健康身体的双重效果。秋刀鱼中还含有丰富的优质蛋白质，既能增加肌肉量、提高基础代谢，还能加快脂肪燃烧和改善易胖的体质。

五、苹果

苹果中含有丰富的食物纤维，食用以后可以快速的饱腹，同时还能改善肠胃蠕动，对减少饮食量、提高消化排泄力有着巨大的帮助。当肠胃活力得到改善以后，身体的代谢率就会提升，有助于冬季身材的保持。另外苹果中还富含果胶，可以在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的油脂，减肥消脂的效果显着。

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