冬季吃得油腻肠胃有负担,吃这些调理

冬季吃得油腻肠胃有负担,吃这些调理

在冬季的时候，由于天气是比较寒冷的了，因此在这时候人们通过饮食来补充热量了，这就让很多人吃的很油腻了，这就很容易让我们的肠胃负担增加了，所以就要学会调理了哦，下面就让我们一起看看如何调理我们的肠胃吧。

消滞——陈皮麦芽瘦肉汤

用料：瘦肉250克、陈皮5克-10克、麦芽10克-15克。

做法：先将陈皮用水浸泡15—20分钟，待其发软后，用刀把里面的白色囊刮掉(因白色囊有轻微苦涩味，去掉后汤的味道会更好)。在煲中放入适量的水，煮开之后，将以上所有材料放入，煲1.5小时左右，喝汤吃少量肉。

功效及适宜人群：陈皮理气健脾，麦芽消食健胃，适宜于饮食不节制引起的腹痛、腹胀、消化不良或饮食不振导致的伤食、积滞或食积。

通便——陈皮萝卜排骨汤

材料：白萝卜一个(约500克)、陈皮、山楂各10克、排骨250克，盐少许、香菜少许。

做法：先将陈皮用水浸泡15—20分钟，待其发软后，用刀把里面的白色囊刮掉(因白色囊有轻微苦涩味，去掉后汤的味道会更好)，和洗好的山楂、白萝卜放一起备用。排骨洗净后，焯水。在煲中放入适量的水，煮开之后，将以上所有的材料放入，煲1.5小时左右，放盐和香菜，喝汤吃排骨。

功效及适宜人群：此汤有健脾消滞、润肠通便之效，适用于饮食积滞、消化不良所引起的便秘。

下火——西洋参石斛汤

材料：西洋参6克、石斛10克、麦冬10克、瘦肉250克、蜜枣2个、新会陈皮5克-10克、盐少许。

做法：先将陈皮用水浸泡15—20分钟，待其发软后，用刀把里面的白色囊刮掉(因白色囊有轻微苦涩味，去掉后汤的味道会更好)，然后和其他洗干净后的材料放在一起备用。瘦肉洗净切块，焯水;把所有的材料放入煲里，加适量的水，煲1.5小时左右，连汤带料一起食用。

功效及适宜人群：生津解毒，健脾益胃，润肺护肝。适用于睡眠不足、口干烦躁、肝火、上炎、身体疲乏无力等气阴两虚之症。

这就是我们给大家推荐的几款汤了，这些汤的味道都是很不错的哦，而且功效也很强，是非常适合我们食用的了，尤其对于肠胃的保养功效是很强的，大家别错过哦。

随着社会的发展，现在人们的生活水平是越来越高了，这就让很多人都吃的很好了，是很油腻的了，这就很容易让我们的肠胃负担增大了，所以我们上面就给大家推荐了几款清肠胃的食物了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

冬季吃得油腻肠胃有负担 吃这些调理

在冬季的时候，由于天气是比较寒冷的了，因此在这时候人们通过饮食来补充热量了，这就让很多人吃的很油腻了，这就很容易让我们的肠胃负担增加了，所以就要学会调理了哦，下面就让我们一起看看如何调理我们的肠胃吧。

消滞——陈皮麦芽瘦肉汤

用料：瘦肉250克、陈皮5克-10克、麦芽10克-15克。

做法：先将陈皮用水浸泡15—20分钟，待其发软后，用刀把里面的白色囊刮掉(因白色囊有轻微苦涩味，去掉后汤的味道会更好)。在煲中放入适量的水，煮开之后，将以上所有材料放入，煲1.5小时左右，喝汤吃少量肉。

功效及适宜人群：陈皮理气健脾，麦芽消食健胃，适宜于饮食不节制引起的腹痛、腹胀、消化不良或饮食不振导致的伤食、积滞或食积。

通便——陈皮萝卜排骨汤

材料：白萝卜一个(约500克)、陈皮、山楂各10克、排骨250克，盐少许、香菜少许。

做法：先将陈皮用水浸泡15—20分钟，待其发软后，用刀把里面的白色囊刮掉(因白色囊有轻微苦涩味，去掉后汤的味道会更好)，和洗好的山楂、白萝卜放一起备用。排骨洗净后，焯水。在煲中放入适量的水，煮开之后，将以上所有的材料放入，煲1.5小时左右，放盐和香菜，喝汤吃排骨。

功效及适宜人群：此汤有健脾消滞、润肠通便之效，适用于饮食积滞、消化不良所引起的便秘。

下火——西洋参石斛汤

材料：西洋参6克、石斛10克、麦冬10克、瘦肉250克、蜜枣2个、新会陈皮5克-10克、盐少许。

做法：先将陈皮用水浸泡15—20分钟，待其发软后，用刀把里面的白色囊刮掉(因白色囊有轻微苦涩味，去掉后汤的味道会更好)，然后和其他洗干净后的材料放在一起备用。瘦肉洗净切块，焯水;把所有的材料放入煲里，加适量的水，煲1.5小时左右，连汤带料一起食用。

功效及适宜人群：生津解毒，健脾益胃，润肺护肝。适用于睡眠不足、口干烦躁、肝火、上炎、身体疲乏无力等气阴两虚之症。

这就是我们给大家推荐的几款汤了，这些汤的味道都是很不错的哦，而且功效也很强，是非常适合我们食用的了，尤其对于肠胃的保养功效是很强的，大家别错过哦。

随着社会的发展，现在人们的生活水平是越来越高了，这就让很多人都吃的很好了，是很油腻的了，这就很容易让我们的肠胃负担增大了，所以我们上面就给大家推荐了几款清肠胃的食物了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

秋冬吃得太油腻导致肠胃不好，怎么办

第一，吃好消化的食物
胃肠不好的人，有很大一部分人的消化吸收功能是比较差的。所以，吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，减轻胃肠道的负担。而且，应该选择好消化的食物，例如粥，面条，馄饨，鸡蛋羹，瘦肉、鱼类等等，既有营养，又好消化。而应该避免那些不好消化的食物，例如坚果、油炸食物、芹菜、大蒜、韭菜、生洋葱等等。
第二，适量补充益生菌
每个人的肠道里面都有大约10万亿个细菌，有一部分患者，胃肠道不适是由于胃肠道里面的细菌失调导致的。对身体好的细菌少了，而对身体不好的细菌增多了，就会导致腹胀、消化不良、便秘、腹泻等不适。补充益生菌，改善肠道菌群失调，是非常有益的。患者可以每天摄入适量的酸奶，或者口服一些益生菌类的药物，例如双歧杆菌。
第三，辛辣刺激性食物要少吃
好多朋友，明明胃肠道功能不好，还偏偏爱吃辣、烧烤、爱吃火锅、爱喝酒，真的是不作就不会死。对于一枚胃肠道功能不好的吃货，应该怎么办呢？只能少吃辣椒、花椒、洋葱、生姜等辛辣刺激性食物。毕竟身体健康才是最重要的，火锅其实是一种比较好的饮食方式，食材煮熟之后，都比较容易吸收，胃肠不好的人建议吃清汤火锅。
第四，多吃蔬菜水果
不管你是便秘还是腹泻的人群，多吃蔬菜水果都是好的，水果中富含维生素，有利于肠道健康。同时，蔬菜和水果中富含膳食纤维，可以改善便秘的情况。水果中的苹果，橙子，葡萄，香蕉等等，都是非常有营养的水果。