五种食物适合冬季,提高免疫预防流感(冬天吃啥能预防流感)

五种食物适合冬季,提高免疫预防流感

冬季马上就要来了，大家是否都准备好了呢，除了把压箱底的厚衣服找出来归位以外，还要注意饮食和起居方面的养生哦。冬季要提高免疫力，预防流感很重要，因为流感是冬季的高发疾病，下面的这些食物可以有预防疾病的功效。

1、柳丁与橘子

柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体。

大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，它与C加起来一起有助提升免疫力。

2、蒜瓣

含有多种抗氧化剂、硒，可对抗入侵者。

3、优酪乳

每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，可以刺激免疫系统对抗疾病，而且最新的发现，优格与日照里含有的维生素D，在减少感冒或流感的功能上，仅次于注射疫苗。酸奶是可以有促进肠胃蠕动的，而且还可以减少感冒的问题出现。

4、鲑鱼罐头

每天吃三盎司(约合93克，接近市斤的二两)的鲑鱼就能够百分百获得日常所需的维他命D。这些元素是免疫系统正常工作的保证，否则很容易被其他疾病所感染。同时，鲑鱼还为免疫系统提供蛋白质。经常吃些鱼肉可以补充维生素，对于增强体质有一定的帮助作用。

5、麦芽粉

两勺麦芽粉含有60卡路里的热量以及大量免疫系统所需的营养元素(例如维他命E、叶酸、锰和锌)，尤其是锌能够消灭病菌和病毒。

关于一些适合冬季的食物大家都知道了吧，这些食物在冬季可以经常食用，可以增强人体的免疫力和抵抗力，同时也可以减少疾病的发生，对于冬季经常出现的流感有一定的预防和保健的功效哦。

冬天吃啥能预防流感

在南方，冬季是流感病毒极为肆虐的季节，因此这个时候必须要注意做好防流感的准备，以此来保证身体健康。要想预防流感，那么这个时候就少不了一些增强人体免疫力的食物：
1、维生素a食物
进入冬季后是儿童体患呼吸道感染的高发季节，而导致的原因与儿童体内缺乏va有着很大的关系。因此在平时生活中家长应该让孩子多吃些富含有维生素a的食物，以此来增强儿童的抵抗力。有大量的研究中发现，在感冒等呼吸感染性疾病高发季节，给儿童适当多增加一些富含有维生素a的食物，可有效的减少儿童患有流感以及儿童死亡的几率。
国外的科学家认为va是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的，生活中富含有维生素a的食物有很多，比如像胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。
2、含锌食物
有大量的研究发现，锌是很多病毒“克星”，只需要在平时生活中多补充些锌便能有效的抵抗各种致病疾病。在国外科学家用锌剂抑制艾滋病毒已获得初步成效，在以后我们完全可以用锌制药来有效的预防以及治疗艾滋病。而在冬天这个感冒流感高发的季节，专家建议多吃些富含有锌的食物，以此来提高机体抵抗感冒病毒能力。
锌可以增强人体机体细胞免疫功能，尤其是吞噬细胞的功能，从而预防各种病毒。生活中富含有锌的食物有很多，比如像肉类、海产品和家禽，除此之外还有各种豆类、硬果类以及各种种等食物。
3、维生素c食物
在冬季专家还建议广大居民应该适当多吃些富含有维生素c的食物，它可以有效的提高人体的抗病能力以及抗氧化能力，从而预防冬季各种常见病。而且维生素c还能够将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，这种物质是人体免疫大军的重要成员——抗体合成的必需物质。也就是说，维生素c可以间接的促进抗体合成从而起到增强人体免疫力的作用。
同时还有实验研究证明，给孩子适当多吃一些富含vc的食品具有很好的预防感冒以及流感的作用。维生素c的食物有很多，在很多绿叶蔬菜和各种水果中含量都非常丰富。

冬天为了预防感冒，可以多吃哪些食物？

为了预防冬季感冒，你可以吃营养丰富、维生素含量高的食物。你可以多吃蔬菜和水果，如苹果、火龙果、猕猴桃、橙子、橙子、葡萄，以及鸡蛋、牛奶和肉类，以增强免疫力，减少感冒。感冒后，可以喝姜红糖水、姜葱水和白萝卜姜水祛风散寒。当感冒频繁发生时，可以服用板蓝根颗粒或中药代替茶来预防感冒。同时，注意加强锻炼，增强体质。

吃萝卜可以预防感冒，缓解感冒和痰的症状。此外，可以将萝卜切碎并与少量生姜一起挤压，制成温水。饮用后，它对预防感冒很有好处。酸奶，酸奶可以有益于肠道健康，还能预防感冒。因此，酸奶在预防感冒方面起着决定性的作用，所以你可以在冬天适当地喝酸奶。咀嚼大蒜可以降低患普通感冒的风险，但没有必要每天正确咀嚼大蒜，这样可以降低患普通感冒的风险。

牛肉是人们最喜欢的食物。牛肉富含锌，它能帮助人体增强免疫力，进而帮助人体预防病毒、细菌等有害物质。大蒜素是大蒜中含有的一种天然抗生素，具有良好的抗病毒功能，可以改善咳嗽和喉咙痛等症状。生食大蒜的效果更好。鸡汤可以帮助人体抵御寒冷，驱赶流感。如果把蔬菜和鸡肉做成汤，它有消炎作用。对于早期感冒引起的鼻塞、咳嗽和鼻粘膜干燥，可以多喝液体食物以保持粘膜湿润。

金橘，生活中有句俗话叫“金橘不会感冒”，意思是金橘对预防感冒有很好的作用。研究表明，金桔中维生素C的含量低于其他柑橘，维生素C能增强人体免疫功能。蔬菜的根和皮中含有丰富的营养和矿物质。只要人体吸收大量矿物质，就能保持身体健康。当身体缺锌时，会使体温下降，感到寒冷。你可以多吃根和皮类蔬菜，比如土豆、胡萝卜或土豆。