手脚冰凉危害大,掌握驱寒方法更重要

手脚冰凉危害大,掌握驱寒方法更重要

金秋马上就要过去了，寒冷的冬季即将到来，在冬天，虽然我们能够看到美丽的雪景了，但是冬季的寒冷却对我们的生活，工作等等各方面造成了巨大的损害的。许多人在冬季，无论穿多少的衣服，手脚都会感到非常的冰凉，那么，对于手脚冰凉大家了解多少呢?手脚冰凉又有哪些危害呢?

手脚冰凉的危害

女性如果长期手脚冰凉的话，容易出现月经少、月经不调、痛经、贫血的现象，甚至可能不孕或容易流产，而且脸上也容易长色斑或痘痘;处于经期、孕期、产期等特殊生理期的女性，因为体虚，更容易引起手脚冰凉。如果是中年女性长期手脚冰凉，则可能出现性欲减退、更年期提前的现象。如果长时间手脚冰凉得不到调理的话，可能会导致精神状态不佳，身体严重畏寒。

寒冷的冬季，感到手脚经常性的冰凉是很多人都很烦的一个重要的问题，那么，对于这个惹人烦的问题，我们应该怎么做呢?怎么样才能避免经常性的手脚冰凉呢?接下来我们就一起来详细的俩接一下吧。

睡觉护好脚

羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件薄外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。

吃点姜糖

尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等 温热性食 物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪;气滞血淤的女性，服用姜糖能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖 同煮，趁热饮用。

手脚冰凉对于我们的身体的危害也是非常大的，所以我们一定要做好准备呀，冬季尽量多吃点姜和糖，能够起到很好的保暖驱寒的作用，尽量少吃寒冷的水果，尤其是西瓜和生菜，多穿衣服，出门的时候带上手套，这样就能很大程度上避免手脚冰凉了哦。

冬天到了，手脚冰冷，如何能把身体内的寒气驱走？

冬季天气寒冷容易出现脚冷的问题，脚冷不是血液循环畅通就可以的，尽量做好暖手工作，晚上睡觉时用热水泡脚，可以促进血液循环，保证充足的睡眠，可以补充身体需要的氧气，可以改善脚冷的问题，可以提高睡眠质量，手脚冰凉怎么办？

1. 冬天手脚冰凉的第一个解决办法是搓腿。缺少运动会导致血液流动不畅。大多数情况下，手脚冰凉是由于不怎么运动造成的，所以经常用手揉搓腿部，有利于腿部和脚踝的血液流动，从而减少手脚冰凉的次数，提高手脚的温度。

2，在这个过程中，有一点需要注意的是，冬天不要把手放在口袋里，应该戴上手套，摆动手臂，这样可以使肩部肌肉处于运动状态，改变手的流速，身体变热，更有利于手脚温暖。让手脚不冷的方法是保证充足的睡眠。睡眠有利于补充人体的阳气，能睡好觉，才能有足够的体力抗寒、抗压。

3、让手脚不冷 还有一个很古老的养生方法就是按摩肚子，要用三个手指顺时针绕着肚脐按摩，一直按到腿脚有热感，这是最有效的，一定要每天坚持。

4、让手脚不冷的方法，还有一个就是经常泡脚。病从脚起，寒从脚入，所以我们一定要保护好自己的脚，把握好冷暖的节奏，才能更好的保暖。每天用热水泡脚15至20分钟，并放一些精油在里面。这样可以促进血液循环，使你的脚变得温暖。

5、让手脚不冷的最好办法还是多穿点，只要身体做好了防寒工作就能让手脚不冷。在冬天，我们一定要注意温度，只要温度不是对身体很不利。冬天不注意保暖很容易在以后的生活中暴露出病根。

手脚冰凉的人要注意调整作息，良好的睡眠习惯可以有效改善脚寒的状况，脚寒时按摩可以促进血液循环，可以改善脚寒，促进血液循环，脚寒时坚持用热水泡脚，可以改善脚寒的状况，脚寒时就要经常搓脚。

经常手脚冰凉怎么办？掌握这5点，让你暖起来

如果经常手脚冰凉，就要注意了。正常情况下，身体 健康 手脚温度适宜，这是保持 健康 的标志。有手脚冰凉的情况，就需要通过合理改善，从而恢复 健康 。那么，为什么会经常手脚冰冷呢？可能受这两点影响。

1，阳气不足

中医认为，阳气不足，又称阳虚，可导致脏腑功能下降，经络失温，出现形寒、肢寒。在日常生活中，很多因素都会导致阳气的损害，如吃凉性食物，损害脾胃的阳气；服用感冒药，损害阳气；长期疲劳，过量食用等。阳虚引起的怕冷，最常表现为四肢冰冷、手脚不温，并伴有面色苍白，口腔无味、食欲不振等。

2.气血亏虚

气血亏虚会导致血液不能温暖四肢，所以表现为怕冷、怕冷等症状。此外，还会伴有失眠多梦、心悸、头晕、易疲劳、唇舌色淡、月经少等症状。

手脚冰冷怎么办？

1. 坚持运动，帮助新陈代谢

运动是驱寒最有效的方法。它有助于促进血液流动，加速新陈代谢，增强心肺功能从长远来看，它还可以改善身体瘦弱的状况，有助于增强体质。通常，我们应该多做运动，如慢跑、跳绳等。运动会产生热量，可以在一定程度上改善手脚冰凉的状况。

因此，如果你发现你的手和脚开始变冷，不能保持正常的温度，每天坚持锻炼，血液循环就会得到改善，自然能明显防止手脚冰冷。

2. 泡脚

经常性有手脚冰冷的现象，多半就是气血不足或者本身血液循环速度变得缓慢。用泡脚等方式均可以缓解，最好用高一点的桶，用40度的水大约20分钟，或者加一点艾草。浸泡10分钟左右，全身会觉得热。这时按摩足底穴位，这样效果更好。通过泡脚进行传热。这样，可以提高手脚的御寒性能，保持局部血液循环，还能提高睡眠质量。人们的手和脚会保持温暖。这是一种有效的缓解手脚冰冷的方法。

3. 饮食调理

要想缓解手脚冰冷，就要注意饮食。不良的饮食会导致多种疾病，平时不要吃太多寒凉食物，如苦瓜之类的食物。别吃得太多。饮食均衡。不要吃太少，会导致低血压和正常的糖摄入量。

吃东西时，应该吃饱。这样能迅速产生大量热量，温暖身体，并储存适量脂肪，有助于身体保持体温，改善手脚冰冷。

4. 晒太阳

中医认为“背是阳”。人体的经脉都分布在背部，所以要多晒背部，用自然阳温经络。阳光还能补充维生素D，温暖又 健康 。

5.按摩穴位

涌泉穴；涌泉（涌泉）是足底顶部凹陷处的最高穴位。平时可以用手刺激涌泉。

肾俞穴；肾俞穴在背部，距第二椎骨约1.5英寸。平时可以敲打打肾俞穴。

气海穴；气海穴位于肚脐线下1.5英寸处。可以用揉捏的方法扶助阳气，从而改善四肢冰冷的症状。

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