冬季健脾胃的生活小妙招

冬季健脾胃的生活小妙招

相信大家都知道，我们一旦到了冬季过后，就容易出现抵抗力下降和一些感冒发烧的不良症状。而冬季增加人体抵抗力，最直接的方法就是进行一个好的饮食调理，然而要让饮食调理发挥最大的作用，就需要我们保持一个良好的脾胃。那么冬季健脾胃的生活小妙招都有哪些呢?下面就由我给大家一起来讲解一下吧!

冬季养胃常识1 、不吃贵的只吃对的

养脾胃重在饮食，用饮食把它养起来，能达到健脾开胃的目的!养脾吃什么好呢，如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱你要使出“十八般武艺”，把这些做得色香味俱全，饕餮之后，给你一个健康的脾胃。

冬季养胃常识2、运动健脾胃最健康

“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动”运动是万能的方法!这样就可以增强脾的运化功能。

特别是针对现在一些办公室的白领人士，最好在久坐过后多抽一些时间做一些，办公室的养生操，这样才能最大限度地规避亚健康的出现。

冬季养胃常识3、适当的刺激脾胃

从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。

站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

冬季养胃常识4、食盐温脾胃

这是一种时髦而健康的温脾方法，在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。

或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。

通过以上几段简短的文字，我们应该都能看出来，要想在冬季保持一个好的脾胃功能，确实需要我们在生活中进行一些科学的调理。除此之外，我还要说明一下，要想保持一个好的脾胃功能，需要我们在生活中纠正一些喝酒抽烟的不良习惯，同时最好波段户外进行运动，这样才能更好的保证我们的体质健康。

冬季健脾胃的生活小妙招

相信大家都知道，我们一旦到了冬季过后，就容易出现抵抗力下降和一些感冒发烧的不良症状。而冬季增加人体抵抗力，最直接的方法就是进行一个好的饮食调理，然而要让饮食调理发挥最大的作用，就需要我们保持一个良好的脾胃。那么冬季健脾胃的生活小妙招都有哪些呢?下面就由我给大家一起来讲解一下吧!

冬季养胃常识1 、不吃贵的只吃对的

养脾胃重在饮食，用饮食把它养起来，能达到健脾开胃的目的!养脾吃什么好呢，如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱你要使出“十八般武艺”，把这些做得色香味俱全，饕餮之后，给你一个健康的脾胃。

冬季养胃常识2、运动健脾胃最健康

“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动”运动是万能的方法!这样就可以增强脾的运化功能。

特别是针对现在一些办公室的白领人士，最好在久坐过后多抽一些时间做一些，办公室的养生操，这样才能最大限度地规避亚健康的出现。

冬季养胃常识3、适当的刺激脾胃

从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。

站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

冬季养胃常识4、食盐温脾胃

这是一种时髦而健康的温脾方法，在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。

或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。

通过以上几段简短的文字，我们应该都能看出来，要想在冬季保持一个好的脾胃功能，确实需要我们在生活中进行一些科学的调理。除此之外，我还要说明一下，要想保持一个好的脾胃功能，需要我们在生活中纠正一些喝酒抽烟的不良习惯，同时最好波段户外进行运动，这样才能更好的保证我们的体质健康。

冬天如何养胃呢？

1、冬天如果想进行养胃的作用，那么还是要改善平常的饮食的习惯。
冬天的时候自己还是要早一点按时吃饭，保持了一日三餐。还要去减少吃一些比较辛辣的食物和油腻的食物，以及一些生冷的食物，避免胃部的不舒服。尽量多吃点比较清淡的食物为主向小米粥，面条之类的都可以考虑，甚至还可以吃一些羊肉汤，能在冬天的时候进行养胃和吸收营养作用。自己在冬天的时候还要学会少吃多餐，每次不要吃的太饱，避免胃部来不及消化，出现了腹胀，腹泻。每天早上尽量要吃好一点。中午的时候可以适当的吃饱，晚上的时候尽量要学会少吃，包括睡觉之前不要去吃任何食物，避免腹胀。
2、冬天的时候还要去适当的加强一些身体方面的锻炼。
平常自己冬天的时候，自己可以多去进行一些身体方面的锻炼。每天早点起床，不要躺在床上，避免了自己的胃部有些不舒服。早上起床之后可以适当的吃过早饭，然后出去进行一些跑步运动，让自己的身体能够保持着更好的状态。晚上的时候自己吃过晚饭之后，也要出去进行一些慢跑和散步的情况，可以帮助促进胃部方面的消化，还可以增加了体质，改善了胃部。但是自己在外面锻炼的时候，还是要让自己的衣服尽量多穿一些。不要让身体方面有些着凉，不然可能对自己的胃部可能有些疼痛。自己还是要多注意一些。在运动的时候还可以用手放在自己的腹部的位置进行揉一揉，也是助于胃部的消化，甚至还能减轻了胃部的疼痛。
3、自己在养胃时候，同时还要注意好自己心理和睡眠的情况。
平常自己还要多去看一下自己最近的情绪，如果自己有一些焦虑和紧张的状态，甚至情绪方面还有一些忧郁。除此以外，可能在生活方面，自己长期还有一些压力过多的情况没有得到很好的释放。就会很容易对自己的胃部带来了一些压力的情况，可能会让自己的胃部随着心里的着急的情况，可能有一些不利于养胃。甚至可能还会有些睡眠不好的情况。反而会更容易对自己的心理带来了一些影响。包括自己可能还有一些熬夜或者失眠的情况，也会容易对自己的胃部没有任何帮助。甚至加重了一些疼痛。所以自己还是要多去保持好自己的睡眠情况，每天按时休息，尽量不要让身体方面有一些疲劳。还要让自己的心理方面保持的愉快的心情，让自己的情绪方面能得到很好的稳定。这样才能对自己的养胃有更好的作用。