冬季怕冷如何进行御寒保健(冬天怕冷调理身体的方法介绍)

冬季怕冷如何进行御寒保健

现在随着我国很多北方地区下起了鹅毛大雪，寒冷的冬季已经来到了我们的身边。然而我们经常能听到有些人抱怨，自己一到冬季就感觉手脚冰冷，免疫力下降，经常的感冒发烧。其实在东西有一些特定的人群，是非常怕冷的。那么冬季怕冷人群如何进行御寒保健呢?下面我们就一起来看看吧!

最怕冷人群之一：孕妇

准妈妈们如何安度寒冬呢?

看见许多妈妈都在网上发帖并且声称自己怀孕后很怕冷，对于孕妇怕冷这一问题，母婴专家有话说：孕妇体内的激素处于亢进状态，基础代谢率增加，所以容易出现热、冷、心烦等现象。

由于本身体质较差，或是营养没跟上，比如碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入不够，还有一种可能就是甲状腺功能低下，但孕妇出现这种情况很少见，因为甲状腺功能低下不容易怀孕，如果过分担心，可以检测一下甲状腺数值。如有点呕吐是激素水平的改变刺激胃肠道引起的，至于怕冷也是激素水平改变引起的，你现在无需特殊治疗，注意保暖就可以了。

最怕冷人群之二：婴幼儿

宝宝冷暖无法表达，做母亲的冬季应该这么学

有的孩子冬天特别怕冷，父母以为是正常现象，其实并不正常。因为孩童旺盛的代谢力完全可以代偿寒冬过高的热量消耗。所以，即使在冰天雪地里玩耍，孩子们也应没有寒意。

根据科学研究发现，有的宝宝怕冷可能是因为铁元素缺乏导致的，而缺铁的宝宝在冬季更容易产生感冒和生病，因此及时的补铁也是对抗我们宝宝怕冷的一大绝招。

这种氧化最需要的是氧，而体内最主要的氧气“搬运工”是含铁血红蛋白，一旦缺铁，营养物质的难以持续燃烧，身体便会感觉到冷。新生儿体内的铁来自母体，量很有限，仅够出生后四五个月使用，体内的铁含量跟宝宝的胎龄成正比，胎龄越长，体内的铁就越多，早产儿更要特别注意铁的补充。

最怕冷人群之三：老年人

老年人怕冷原因多种多样

李大娘今年77岁，平时非常怕冷，经常头昏，血压一直是100/60mmHg，平时总是感到背心很冷，即使多盖被多穿衣服也不行。老年人怕冷有多种多样的原因，不仅仅是天气冷。

如人到老年，激素水平降低，身体代谢减慢，产热量减少，会感到怕冷。患有缺铁性贫血，因血液里的血红蛋白减少，携带氧的能力下降，使组织中的能量代谢发生障碍，产热量不足，会使人感到异常寒冷。

通过以上几段文字的一个大概的讲解，相信大家对于冬季怕冷人群如何进行预防保健这个问题，应该都更加清楚，明白了吧!当然在此，我还要强调一下，冬季怕冷的原因是多种多样的，如果我们根据以上的科学方法，达不到御寒的目标，我们最好还是要到专业的医院进行一个全面的检查。

冬天怕冷调理身体的方法介绍

导读：冬天怕冷如何调理身体？很多人到了冬天特别怕冷，特别是女性，而且还出现手脚冰凉的症状，那么冬天怕冷如何调理身体呢？下面我为大家介绍。

1、主动保暖，适当运动

积极进行耐寒锻炼，运动可以促进制造热量的肌肉生长，改善激素分泌，促进新陈代谢，此外运动还会帮助把热量输送到身体的各个部分。如打太极拳、慢跑、步行、健身运动等。

2、穿衣保暖

重点保暖部位为头、背、脚。

（1）头要保暖：外出应戴帽子，防止热能会从头部散发，受寒感冒。

（2）背要保暖：背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。冬季最好增添一件背心，保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。

（3）脚要保暖：脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，特别是老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。

4）注意保护腰腿部，因为腰部周围有许多大血管，如果下半身能保温，上半身也不会感到太冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。

3、饮食调理

冬季时选择属性温热的食物，让身体血液循环顺畅，能达到御寒的作用。适合冬天食用的温、热性食物如：

肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。

蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。

洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物芝麻、花生，富含维生素e和多种营养，可以帮助维生素b的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素e还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

冬日药膳

当归煮鸡蛋：原料：当归10克，鸡蛋2枚，白糖适量。做法：当归煎水去渣，打入鸡蛋煮熟，放白糖便成。

黄芪大枣粥：原料：黄芪20克，大枣20克，白米50克，白糖适量。做法：黄芪煎水去渣，加入大枣（去核）、白米同煮粥，再放白糖即可。

4、物理取暖

（1）洗浴和按摩均可以改善血液循环。睡前泡脚，每天晚间临睡前以热水泡脚，时间为10-20分钟。揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，以保持末梢血液循环良好，利于保健。

（2）冬季保暖小工具：如电热宝，小暖包、热水袋等，贴在近身处，随身取暖。

（3）晒太阳：冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿，有利于机体对钙质的吸收。

5、合理用药

（1）维生素e可以使毛细血管扩张，血流畅通。所以每天摄入必需的维生素e（50~100mg，日2次服），可以在一定程度上防止植物神经功能失调引起的畏寒症状。

（2）维生素b1，20mg日3次，能加强神经对抗寒冷的能力。

（3）西洋参，这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

冬天总是手脚冰凉，中医教你调理身体

很多姑娘为了漂亮，冬天也要“美丽冻人”，已经冻得手脚冰凉还是不愿加件衣服，这样长久下去对身体危害是很大的，当然，也有些姑娘冬天包裹的跟粽子似的还是手脚冰凉、暖和不起来，这是为什么呢？

从中医的角度说，她们大多不是生病了，而是一个亚健康状态，气虚、阳虚、血虚或者气郁都会有手脚冰冷的症状出现。

姑娘，如果你也总是手脚冰冷，可以自己对对看是哪种情况引起的怕冷，然后对症保健。当然，最保险的.还是去医院请医生诊断。

阳虚

症状：除有气虚的表现外，全身怕冷，面色发白，腰酸腿软。除了手脚冰冷，阳虚者胸腔、小腹也偏冷，即使多穿衣服也仍感到手脚冰凉难以回暖。

对策：阳虚的人手脚冷可以用红参、桂圆干、红枣炖汤喝。红参也是切片3-5克，桂圆干5-6个，红枣若干，用炖罐炖汤喝。参可反复炖至无味，也可嚼服。早上空腹时，每天喝一点。

还可以吃些韭菜、羊肉、牛肉等热性的食物。

气虚

症状：多表现为手脚冰冷，疲倦乏力，动则气短，食欲不振。一般通过保暖、运动，可以一定程度改善手脚冰冷的症状。

对策：气虚者手脚冰冷，可以吃吃黄芪炖鸡。准备黄芪、党参、红枣、枸杞各15-20克，母鸡一只。把母鸡清理干净，和黄芪、党参、红枣、姜片同煮，先大火煮开，撇去浮沫，再小火煮至母鸡肉烂，加枸杞和食盐，再煮5分钟即可。

还可以用白参和红枣煮汤喝。白参可以是野山参、生晒参，切片3-5克，加些红枣，用炖盅炖了喝汤。现在有些电脑控制的炖罐，直接按到“煲汤”一项即可。可以反复炖到白参没有味道了，把参也嚼服。这个汤可以早上空腹的时候，每天喝一点。

气郁

症状：除了手脚冰冷，还易心烦，易发火，脾气大，压力大，常感心情不好。气郁者的手脚冰冷有一个特点，就是手冷不过肘关节，脚冷不过膝关节。

对策：气郁的人可以经常用玫瑰花泡茶，疏肝理气，缓解手脚冰冷的症状。但关键还是要把自己的心态调整好，缓解压力。还可以经常敲敲双腿的外侧，从中医理论来说，双腿外侧有两条胆经，胆经和肝经互为表里，经常敲打胆经，可以疏通气机。

血虚

症状：除了会感到手脚冰冷外，还容易疲倦无力，面色萎黄，指甲、嘴唇、眼睑膜色偏淡，头晕眼花、两目干涩、心慌多梦、失眠健忘，女性月经量少且色淡、后期甚至闭经。

对策：血虚者手脚冷的，推荐一道当归生姜羊肉汤。羊肉250-500克处理干净焯去血水，再和当归15-20克，生姜切片15-20克，另加些红枣同煮，煮沸后加入适量黄酒和调料，改用小火慢炖，快出锅时再加些枸杞，炖至羊肉酥烂即可吃肉喝汤。

还有一个唐代名方叫四物汤，当归、川芎、白芍、熟地各10-12克，加红枣、红糖、水，用炖盅煲汤喝。可以一天煮两次，每次煮出100克左右的汤。孙医生说，这是养血补血的经典方，也比较温和，血虚者可长期饮用。

冬季天气寒冷，御寒妙招有哪些呢？

引言：冬季气候比较寒冷，体质差的人，容易出现手脚冰凉的现象，也会出现暖不热被窝。所以就选择不出门，一直宅在家，烤电暖气或者是开空调。但是如果长时间的不出门，对身体健康也是非常不利的。所以体质差的人，就需要学习一些御寒的小妙招，来应对寒冷的冬季。例如平时可以用热水泡脚，促进血液循环，多喝热水等，都能够让身体有暖意。今天小编想分享的话题就是，冬季天气寒冷，御寒妙招有哪些？

一、冬季天气寒冷，御寒妙招有哪些？

身体条件允许的话，尽量选择用冷水洗脸，冷水洗脸不仅能够增强人体抗寒的能力，而且能够预防感冒。冬天出太阳的情况下，可以选择多去户外晒太阳，最好选择穿红色的衣服晒太阳，因为红色的衣服，能够阻挡紫外线的对皮肤的伤害。晒太阳的时间，最好控制在半小时左右。虽然冬季天气十分寒冷，但也应当适量的进行运动，越是寒冷，越要运动。运动是让身体有暖意的最有效的办法，并且能够增强体质，提高抵抗力和免疫力，预防疾病的发生。因为冬季天气比较寒冷，所以总是暖不热被窝，手脚冰凉，所以在睡前最好用热水泡脚，热水泡脚不仅能够促进血液循环，而且能让足部瞬间有暖意，促进下肢的血液循环，也能够防止冻伤。要学会及时的关注天气变化，来灵活地增减衣物，不要让身体出现过冷过热的状态。

二、结语。

在室内可以放一台加湿器，对于中老年群体来说，在衣服的选择上，尽量选择柔软，光滑的纯棉质地，不要选择化纤类的衣物，否则会产生很大的静电，损伤身体。在饮食上，可以多吃羊肉，羊肉属于温补的食物，能让身体瞬间有暖意，而且能够促进血液循环。还可以多吃一些花生，花生能够健脾养胃，润肺止咳，并且能够补气补血，对于脾胃虚弱，体质差的人群来说，适当的吃一些花生，能够有效的改善症状。