冬季治疗情绪抑郁有哪些良方

冬季治疗情绪抑郁有哪些良方

冬季是个容易让人觉得萧瑟的季节。不少人由于还不能适应季节的变化，容易产生抑郁的情绪。本篇，我们就来教给大家，冬季治疗抑郁的情绪，都有哪些好的良方。

1、好友谈谈心

一杯清茶，三两知己，围着暖暖的火炉谈心，这或许是冬季最乐意做的事。与朋友倾心而谈，对恢复心理健康的效果远胜于心理医生。因为倾诉是最好的安慰剂，使你不再孤单忧郁。此外，喝茶能够使人精神振作。绿茶和红茶富含咖啡因，咖啡因刺激中枢神经，可使头脑较为清醒，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率。不过不要空腹喝茶，也不要临睡前喝茶。

2、食物疗法

有许多食物是治疗抑郁的好帮手。食物中的谷氨酸能提高大脑中5—羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉，而全麦面包和一些高淀粉食物能帮助谷氨酸的吸收。生活中忙碌紧张的人，应该补充富含镁的食品，如香蕉。此外，富含维生素C的水果，可以缓解紧张、易怒、抑郁的不良情绪;巧克力具有镇定作用;牛肉可以帮助铁吸收，改善疲劳感、心情抑郁;高蛋白质食品能使人保持警觉和精力充沛，如甲壳类、鱼类、鸡、瘦牛肉、咖啡喝可可也是极好的心理良药，能增强细胞的活性，改善抑郁心理。

阳虚的人可以在冬季适当多食狗肉、羊肉、韭菜、刀豆等性属温热而富有营养的食物，根据“春夏养阳”的原则，夏日三伏，阳虚之人每伏可食用羊肉附子汤1次，配合天地阳旺之时，以状人体之阳。

3、晒太阳

冬季日照减少，阳光强度也大大减弱，所以千万不能错过难得的有阳光的好天气，让自己接手阳光的照射，远离烦恼。如不得已，人造光也可以驱除抑郁。

4、植物和香薰

植物是心情的调节器，室内摆放绿色植物，如将大自然搬回家，令人心情舒畅愉悦，缓解视觉疲劳;调节心理是香薰的一大功能，抑郁时选用暖香型的香味，如水果香和花香，不宜使用木香和动物香。

冬季治疗情绪抑郁有哪些良方

冬季是个容易让人觉得萧瑟的季节。不少人由于还不能适应季节的变化，容易产生抑郁的情绪。本篇，我们就来教给大家，冬季治疗抑郁的情绪，都有哪些好的良方。

1、好友谈谈心

一杯清茶，三两知己，围着暖暖的火炉谈心，这或许是冬季最乐意做的事。与朋友倾心而谈，对恢复心理健康的效果远胜于心理医生。因为倾诉是最好的安慰剂，使你不再孤单忧郁。此外，喝茶能够使人精神振作。绿茶和红茶富含咖啡因，咖啡因刺激中枢神经，可使头脑较为清醒，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率。不过不要空腹喝茶，也不要临睡前喝茶。

2、食物疗法

有许多食物是治疗抑郁的好帮手。食物中的谷氨酸能提高大脑中5—羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉，而全麦面包和一些高淀粉食物能帮助谷氨酸的吸收。生活中忙碌紧张的人，应该补充富含镁的食品，如香蕉。此外，富含维生素C的水果，可以缓解紧张、易怒、抑郁的不良情绪;巧克力具有镇定作用;牛肉可以帮助铁吸收，改善疲劳感、心情抑郁;高蛋白质食品能使人保持警觉和精力充沛，如甲壳类、鱼类、鸡、瘦牛肉、咖啡喝可可也是极好的心理良药，能增强细胞的活性，改善抑郁心理。

阳虚的人可以在冬季适当多食狗肉、羊肉、韭菜、刀豆等性属温热而富有营养的食物，根据“春夏养阳”的原则，夏日三伏，阳虚之人每伏可食用羊肉附子汤1次，配合天地阳旺之时，以状人体之阳。

3、晒太阳

冬季日照减少，阳光强度也大大减弱，所以千万不能错过难得的有阳光的好天气，让自己接手阳光的照射，远离烦恼。如不得已，人造光也可以驱除抑郁。

4、植物和香薰

植物是心情的调节器，室内摆放绿色植物，如将大自然搬回家，令人心情舒畅愉悦，缓解视觉疲劳;调节心理是香薰的一大功能，抑郁时选用暖香型的香味，如水果香和花香，不宜使用木香和动物香。

冬季抑郁怎么防治？

抑郁程度较轻就可以通过一些非药物的治疗方式来进行调整。比如保持清淡的饮食、包括瑜伽、进行一下适当的体育锻炼、慢跑、爬山以及听一些舒缓的音乐。
2.抑郁程度比较重就就需要在医生的指导下服用抗抑郁的药物。
3.在季节交替的时候，要注意调整自己的情绪，减少季节对于情绪的影响。在秋冬天气好的时候，尽量增加一些户外活动，多晒太阳，这样可以促进脑内褪黑素的生成，对于抑郁症的缓解和抑郁症的改善有很大的帮助。根据相关的研究显示在冬季的时候抑郁症是最常见的，所以大家为了减低伤害一定要重视抑郁症的预防知识，以免因为一不小心，导致抑郁症找上门来。
对于部分有严重不适的患者最好可以咨询专业的医生，让医生帮助大家进行针对性的调节。那么到底怎么才能远离抑郁症的伤害呢?​
1，晒太阳。晒太阳是很多人在生活中都喜欢做的一件事情，但是在冬天由于日照时间比较短，所以很多人都会不喜欢在冬季的时候晒太阳。但是这样子的生活习惯对于人体是没有好处的，甚至会导致身体出现不适。因此建议大家在冬季的时候保持晒太阳的习惯，每隔一段时间就晒一下太阳，让身体变得更加健康。
2，多活动。活动可以帮助人们宣泄不良情绪，是帮助患者远离抑郁症的好方法。因此建议大家在生活中制定良好的运动习惯，坚持使用运动改善抑郁症。
3，听音乐。音乐对于治疗抑郁症具有十分好的效果。所以大家在冬季的时候可以多听一些让大脑可以放松的音乐。但是听音乐治疗抑郁症并不是所有人都适用的，如果不知道怎么通过听音乐治疗抑郁症，最好可以先咨询专业人士。
4，读书。读书可以明智，所以对于抑郁症的患者而言也有一定的治疗效果。在文字中找寻生命的魅力，让自己可以拥有快乐。最后，其实抑郁症的预防方法是很多的，为了自己的身体健康着想不妨多加了解和学习。
另外，其实在冬季的时候情绪多变是十分正常的一件事情，所以大家在面对冬季抑郁的时候不需要过于紧张和担心，只要使用专业的方法进行进行治疗同样可以帮助患者远离伤害恢复健康。