西兰花和橘子搭配苦瓜跟冬季赘肉说拜拜(西兰花和橘子能不能一起吃)

西兰花和橘子搭配苦瓜跟冬季赘肉说拜拜

冬季很容易囤积脂肪哦，你是不是在秋冬季节就觉得自己体重增长了呢。有很多朋友都有这样的经历，感觉一晚上直接就胖了很多。冬季是一个很容易让人发福的季节，所以要人们都在减肥，冬季减肥也是有讲究的，冬季想减肥的人们不能错过这些食物哦。

1、西兰花

西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，会有饱腹感的感觉，这样就可以减少其他食物的摄入量，有控制体重的作用。同时西蓝花中含有的粗纤维素是非常丰富的，可以清除肠道内的宿便，有减肥的作用。同时西兰花的抗癌防癌功能是全世界公认的!

2、橘子

橘子富含维生素C，这是人体所需要的营养素之一，可以促进人体的新陈代谢，还可以有效的燃烧脂肪。橘子内的特殊物质可以降低人体脂肪，还可以让人有饱腹感。所以对于想减肥的人群来说，橘子就是您不二的选择。而橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便和降低胆固醇。但橘子不宜大量食用。

3、苦瓜

苦瓜热量低，含有丰富的维生素C及膳食纤维，具有促进新陈代谢的功效，降低体内的血脂和胆固醇含量。除了这些以外，苦瓜还有排毒的作用，也可以快速的消脂，起到降火减肥的作用。让身材更加紧致。但一定要注意的是脾胃虚寒的人要注意不宜过量食用苦瓜。

冬季很难把身上的赘肉减掉的，因为人们都无法控制美食的诱惑，所以造成了身体保存了太多的脂肪不能够被吸收和分解，所以人们才会发胖的。冬天想减肥的人们也不妨从嘴上下点功夫，吃些这样的蔬菜水果，对减肥也是有很大的帮助的。

西兰花和橘子能不能一起吃

首先，需要说明的是，可以一起吃,没问题，都是含vc较多的，但不会多到Vc中毒程度，你说的是应该是吃过一个再吃另一个吧。确实没有什么不可以的。
1.因为营养丰富、口感绝佳，从古代开始，就备受西方人的青睐和推崇。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
2.西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。
 3.既然西兰花好处如此多，接下来我们就看看它不能和什么一起吃，小心是在慢性自杀:1.牛肝+西兰花牛肝中的铜会使西蓝花中的维生素C氧化，从而失去营养价值。
 4.猪肝+西兰花，西蓝花富含膳食纤维，与含有铜、铁等矿物质的猪肝同食，会降低人体对这些矿物质的吸收。

冬季减肥不能错过的食物

冬季很容易囤积脂肪哦，你是不是在秋冬季节就觉得自己体重增长了呢。有很多朋友都有这样的经历，感觉一晚上直接就胖了很多。冬季是一个很容易让人发福的季节，所以要人们都在减肥，冬季减肥也是有讲究的，冬季可以通过补充维生素C来抑制大脑的食欲哦，进而才能够达到减肥的效果，冬季想减肥的人们不能错过这些食物哦。

1、番石榴

热量：68大卡/100g

维生素C含量：228.3mg/100g

谁会料到，一个番石榴的的维生素C含量居然是橘子的8倍!且比起苹果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。番石榴含有丰富的抗氧化物质及果蔬纤维，抗氧化因子具有很强的促进新陈代谢作用，它能够清除血液中的自由基，减少胆固醇的含量。番石榴还能消积、除湿止泻，防治高血压、糖尿病，对于肥胖症及肠胃不佳的患者，是最为理想之食用水果。需要注意的是，患有便秘或内有火气的人群不宜食用番石榴哦。

2、西兰花

热量：33大卡/100g

维生素C含量：51mg/100g

西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便，帮助排清宿便，让小腹变得平坦。除此以外，西兰花的抗癌防癌功能是全世界公认的!

3、橘子

热量：43大卡/100g

维生素C含量：35mg/100g

橘子富含维生素C，这是人体所需要的营养素之一，可以促进人体的新陈代谢，还可以有效的燃烧脂肪。橘子内的特殊物质可以降低人体脂肪，还可以让人有饱腹感。所以对于想减肥的人群来说，橘子就是您不二的选择。而橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便和降低胆固醇。但橘子不宜大量食用。

4、苦瓜

热量：19大卡/100克

维生素C含量：56mg/100g

苦瓜热量低，含有丰富的维生素C及膳食纤维，具有促进新陈代谢的功效，降低体内的血脂和胆固醇含量。此外，苦瓜还具有强大的排毒功效，可以加快消脂速度，利尿降火，消除身体水肿，让身材更加紧致。利用开水稍过一下能减少苦瓜的苦味，而脾胃虚寒的人要注意不宜过量食用苦瓜。

5、红薯

热量：99大卡/100克

维生素C含量：26mg/100g

薯类食品富含的淀粉对维生素C有保护作用，在烹制过程中大大减少了维生素C的损失，在熟制的蔬菜中，红薯是属于高维生素含量的食物!它含有水溶性膳食纤维，对肠道蠕动起良好的刺激作用，并能促进排泄畅通。而纤维结构在肠道中无法被吸收，有效起到瘦身效果。

冬季很难把身上的赘肉减掉的，因为人们都无法控制美食的诱惑，所以造成了身体保存了太多的脂肪不能够被吸收和分解，所以人们才会发胖的。冬天想减肥的人们也不妨从嘴上下点功夫，吃些这样的蔬菜水果，对减肥也是有很大的帮助的。