适合冬季食用的六种水果介绍(这6种水果最适合冬季吃！好吃又营养)

适合冬季食用的六种水果介绍

冬季各地天气都很寒冷，并不适合作物以及水果的生长，但是在冬季里我们还是能吃到很多美味的水果。但是小编问大家，你们多挑选的水果是健康的吗?那么这里小编就为大家介绍一些冬季里哪些水果适合在严寒的冬季里吃吧。

冬季成熟的水果

1.橙子

橙子成熟的季节一般在10月份前后，而这个时候也已经进入到了冬季。加之橙子含有大量的维生素以及微量元素物质，可以帮助消除身体内的肿瘤细胞的作用。另外，还可以帮助软化血管，帮助降低身体内的胆固醇哦。

2.释迦

释迦果成熟期在6-12月份，因为其成分内热量高，加上营养丰富，可以帮助清洁血液，增强身体免疫能力，有效预防坏血病的作用。

3.山楂

山楂主要是冬季的时候产量最高，加上成分内钙元素丰富，深受大家的喜爱。在食用后可以起到消除体内的脂肪，并且快速排出。因此建议在冬季里减肥的人群可以多吃一些。

4.冬枣

冬枣中含有大量的维生素C以及维生素P元素，可以补充身体所缺物质，并且帮助强化血管的作用。冬枣的成熟期一般在10月中上旬。

5.柿子

专家表示一天一个柿子就可以补充身体所缺维生素的一半，因此营养价值极高。另外，柿子中的糖分可以提供给身体足够的热量。

6.甘蔗

甘蔗中的水分极高，在冬季里可以补充身体所缺的水分。另外，专家表示甘蔗还对冬季咳嗽具有一定的治疗效果。

冬季适合吃的水果实际上很多，但是在水果的挑选上大家也一定要注意，一般的水果色泽虽然亮，但是整体会表现为色泽分布均匀，而经过激素催熟的水果则会生熟分界明显。像冬季里商家为了销售，在很多水果中都添加了保鲜、催熟的化学成分，因此大家一定要注意。

这6种水果最适合冬季吃！好吃又营养

渐入深冬，天气越来越寒冷。冻梨子，冻柿子也开始纷纷上市了。大家都知道水果中含有丰富的维生素和人体所需的各种营养物质。

然而并不是所有的水果都适合当前季节食用的，吃水果也讲究一个“节气”，吃对了应季的水果，才能最大的发挥水果的功效和营养。

那么，有哪些水果适合大家冬天食用呢？下面就来为大家介绍一些好吃又营养的冬季 养生 水果吧！

一、梨

有着天然矿泉水之称的梨子，不仅可以化津止渴，还有预防呼吸道疾病的作用。冬季由于天气逐渐干燥，很多人开始容易出现呼吸道和气管类的疾病。这时多吃一些梨类水果，可以帮助我们口内生津，补充水分，还能促进食欲，清心降火。

特别是冬季早晚气温变化大，大家很容易会感到口干舌燥，引发咳嗽等症状，而吃梨恰好可以缓解这种症状，帮助我们调节身体。真可谓是名副其实的应季水果了。

二、葡萄

中医上认为葡萄具有补气利尿的功效，常吃葡萄可以帮助改善气血虚弱，心悸盗汗等问题。

与性寒的水果不同，葡萄补益效果更强，适合身体虚弱的人，含有丰富的维生素和葡萄糖，可以帮助提高血浆白蛋白的浓度，并且含有生物活性物质，帮助消除体内的自由基，从而可以帮助预防乙肝等疾病。

并且葡萄中的有机酸和白藜芦醇等物质，因为具有强抗氧化性，能够帮助降低血液中的胆固醇水平，抑制胆固醇的氧化。虽然进入冬季以后，葡萄不再成为市场的主要货源，但是我们可以买到葡萄干，虽然葡萄干体积小，但是营养却没有减少哦。===PEI_PAGER_PEI===

三、山楂

老话说道，要得长生，肠中常清。说的就是只有肠道 健康 的蠕动才能利于食物的消化和废物的排泄。而山楂就是帮助我们清理肠道的不二佳选。

因为山楂果肉中含有丰富的膳食纤维，它可以帮助促进肠道蠕动，同时，山楂里含有的果胶，还可以帮助降低胆固醇和血糖，预防胆结石的形成。

所以在寒冷的冬天吃一些美味营养的山楂，既能够满足我们的口腹之欲，还能帮助我们调节身体，难道不是一举两得吗？

四、柚子

有着天然维C水果罐头之称的柚子，真可谓是冬季水果的领袖人物。由于柚子是秋季才成熟的水果，皮厚，耐于储存，像这样寒冷的冬季，吃柚子是很理想的选择。

柚子中还含有丰富的有机酸，蛋白质和维生素，以及钙，美，磷，钠等微量元素，这可是其他水果所难以匹敌的。

除了营养价值高以外，柚子还能够润肺清肠，促进食欲，帮助治疗消化不良等症状。在容易上火的冬天，柚子皮还可以帮助降火。===PEI_PAGER_PEI===

五、甘蔗

本人从小就很喜欢吃的甘蔗，不仅有着丰富的营养，还能够滋补清热是清凉的补剂，对于低血糖，虚热咳嗽和高热烦渴，这些症状都有一定的疗效。

所以冬天吃一些甘蔗，不仅清甜滋补，还能够保护脾胃，但有一点要注意，由于甘蔗生性寒凉，不能多吃，否则的话就会导致脾胃虚寒和胃腹疼痛了。

六、冬枣

从名字就可以看出来，冬枣在冬季中是比较受欢迎的一种水果。由于冬枣含有的维生素C含量很高，所以能够帮助身体补充足够的维生素，并且还能帮助清除一些氧化的自由基。

至于为什么维生素C会大量的存在于冬枣中呢？这是因为冬枣中含有一种黄酮类物质，他们有利于维生素C的保存。

多吃冬枣，不仅可以补充水分，还能够帮助提高免疫力。但是需要注意的一点是，冬枣中含有较高的膳食纤维，所以肠胃虚弱的人就要减少食用，防止胃酸分泌过多，让胃受损。

最后要温馨提醒大家：这些水果多吃一些，对身体都有好处，但是要注意每种水果都有一定的禁忌人群，正所谓甲之蜜糖，乙之砒霜，所以对于水果的摄取量，自己一定要控制好哟。最后祝大家身体 健康 ，和家人一起度过一个温暖 健康 的冬天！

最适合多吃的六种冬季水果

冬季跟其他几个季节是很大的不同，冬天天气干燥，皮肤到处缺少，人也不爱动了，这对冬季的养生有一定的影响，这个时候我们应该吃一些应季果蔬有助补充多种营养素，提高免疫力。那么冬季养生适合吃什么水果呢?

冬季吃什么水果好 最适合多吃六种当季水果

橙子

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示，每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外，适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏。
甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。甘蔗还是口腔清洁工。咀嚼甘蔗，能提高牙齿的自洁和抗龋能力，锻炼面部肌肉。

山楂

山楂中维生素和矿物质含量丰富，特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、降血压的作用。
苹果

除含有钾、钙、铁等基本的营养素外，苹果还富含果胶、酚酸、黄酮类物质，这些功能性成分有助健康。流行病学研究发现，吃苹果有助减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。

橘 子

橘子富含维生素B1，这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果，其在人体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。橘子中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，有助减少冠心病、中风及高血压等疾病的发病率。

柚子

柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究发现，柚子中独特的苦味成分———柚皮素，与目前两种治疗2型糖尿病的药物有相同功效，它能提高人体对胰岛素的敏感性，有助控制血糖。

不同季节吃不同的东西，起到的养生效果也不同，养生达人提醒：以上的水果虽然在冬季养生，但是没有的身体情况不同，选择食物需要因人而异，像橘子的话，儿童和老人不宜多吃;胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃。橙子是糖尿病患者直接禁止不能吃的，希望以上的介绍对大家有所帮助。