冬季失眠的源头竟是辣椒吃的太多

冬季失眠的源头竟是辣椒吃的太多

冬季天气寒冷，我们都希望晚上的睡眠很好，美美的睡一觉是非常幸福的事情，不过不少人发现，冬季的时候，经常会出现失眠的现象，这是让人非常烦恼的事情。其实冬季有很多食物吃多会导致失眠的出现。今天小编就为大家讲解一下哪些食物容易导致失眠。

导致失眠的食物

1.辣椒

辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。辣椒吃多了会导致肠胃的翻滚，导致胃部非常的不舒服，这样极其的容易导致失眠的出现。辣椒吃多了也会导致心跳加速，让身体处于兴奋的状态，这样的状态是无法入睡的，所以晚上不要吃太辛辣的食物，吃清淡的食物更利于睡眠。

2.人参

人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力。人参虽然是养生的珍品，但是晚上就不要吃了，晚上需要静养，人参吃了会让大脑神经非常的兴奋，也会起到提神的效果，所以会影响到睡眠的质量。

3.红薯

红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。红薯会在肠胃里面产生大量的气体，这样很容易胀气，然后变会放屁，而且腹胀。腹胀会导致肚子疼痛，让人们在睡觉的时候四处的翻滚，这样很难入睡，而且身体不适也是一种伤害，白天吃红薯营养价值很高，但是晚上就是一种浪费。

上述的这些食物大家都不陌生，有的人几乎每天都会吃这些食物，而这些食物是睡眠的杀手，所以为了更好的睡眠，希望大家平时不要吃太多上述的食物。辣椒对于肠胃的刺激比较大，而红薯更容易胀气。上述就是影响睡眠质量的食物，希望可以帮助到大家。

吃辣影响睡眠吗 辛辣晚餐或是失眠的原因所在

辛辣晚餐或是失眠的原因所在
吃好睡好，是绝大多数人衡量幸福的基本标准，更是个人保障身体健康的首要前提。但对工作节奏紧张、生活压力巨大的现代人来说，兼顾二者却并非易事。除了“废寝忘食”的工作常态叫人寝食难安，看似寻常的生活习惯也容易让人顾此失彼。
研究表明：辛辣晚餐影响睡眠，因此这才是小王失眠的原因所在。
“吃辣影响睡眠”并非危言耸听。日前，澳大利亚一个研究小组对一群年轻健康男性进行监测，结果发现小伙子们在大吃了一顿主要用墨西哥辣椒酱和芥末酱调味的辛辣晚餐后，睡眠模式发生了显着改变。脑电波监测显示，他们的快波睡眠和慢波睡眠的持续时间都有缩短，这意味着更少的熟睡时间，以及较长时间的辗转反侧。
此外，研究者还发现，人在摄入较辣的食物后，在睡眠的第一周期，体温会上升，而这也会导致睡眠质量降低。研究者表示，多种原因可以解释辛辣晚餐对睡眠的影响，最明显的一种是辣味食物对肠胃的刺激作用。

为什么最近爱吃辣的东西，有时会失眠。

想吃很多的辣椒
其实是你心里的一种应激反应
也算是应对烦恼的一种方式啊。。 当你心烦的时候
你心底便试图通过刺激的方式让自己清醒、抑或是开心
。。 白天电脑前你有事做了
即使是漫无目的你也不会太难捱啦 建议：搞清楚吧
自己在为什么事情烦恼呢？、
如果感觉也没什么事
天气很热
建议喝点夏桑菊之类的凉茶，有时候夏天内热这也是影响心情以及睡眠的一个常见因素哦。。 还有，可以试图改变一下自己的生活方式
比如早早起去散散步啊 呼吸着清新凉爽的空气
看着清晨干净的街道
看着早起忙忙碌碌的人们…… 呵呵
生活又是一种开始，， 保持好心情
用跳跃的心情去迎接自己每一天的相同或不同 最后 真心祝你生活愉快~！！嘻嘻……】