冬季补气养肾要注意什么

冬季补气养肾要注意什么

冬季是进补的季节，特别是调理身体器官，因为冬季寒冷身体会出现免疫作用，会很容易伤害了肾脏，所以冬季做好调理肝脏的工作是必要的，那么冬季补气养肾吃什么好呢?有什么可以吃呢?冬季养肾要注意什么呢?今天小编就和大家一起了解一下。

冬季为什么要养肾?

冬季是大部分人都不喜欢的季节，但是寒冷的环境很容易伤害身体健康，特别是阳气。肾气一旦受到了伤害，很容易导致身体免疫功能下降，引起风寒、感冒、腰间盘等症，如果不及时调理，后果很严重。

冬季补肾饮食注意事项

很多人觉得冬季进补是很简单的事情，买一些滋补品就可以了，虽说这些滋补品滋养身体健康，但是食用不慎的话很容易造成健康隐患，补气养肾，不妨多吃一些狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等，这些都是冬季常见食物。

冬季不要吃生冷的食物，因为这类食物进去肠胃之后易引起体内积热引起疾病，并且食物过寒还会刺激脾胃，造成肾脏血液不循环，所以冬季最好食用温热食物哦!

冬天不要吃过咸的食物，要多吃一些苦味食物，例如槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。这些都是不错的选择，除了这些饮食注意，冬季补肾就吃下面这些!

栗子、黑豆、干贝、鲈鱼、核桃、黑米、何首乌等等，都是很好补肾的帮手哦，另外除了饮食之外，健康的生活习惯也是冬季补肾最重要的原因，不要过度熬夜、抽烟、喝酒，根据个人体质、年龄的不同，食补也有禁忌，根据个人需要进补!

手脚冰凉，怕冷？可能是肾不好，冬季这样养肾，省钱省力

我们常说人是一个整体，当你的一个脏腑出问题的时候，往往整个身体都会发生变化，讲究一个平衡的状态。所以很多人在调理脾胃的同时还会发现自己肾虚，肝胆功能不是很好。

肾虚通常分为肾阴虚、肾阳虚、肾精不足。比如说有的人手脚冰凉，怕冷，总是觉得身上乏力、腰膝酸软，晚上睡觉睡不踏实，总是起夜，夜尿频多。

女性容易宫寒不孕，男性容易阳痿早泄等情况都属于肾阳虚。

肾阴虚则大部分体现在五心烦热、潮热、失眠多梦、盗汗，偶尔可能会有头晕耳鸣、腰膝酸软、咽干、颧红等问题。女性容易月经提前，量少。

成年人如果肾精不足就会出现身体特别脆弱，不孕不育的情况。女性容易月经不调，或是易造成流产。

这些症状在日常生活中也算常见，形成的原因也是有先天和后天之分。

除去我们先天体质的影响外，像是经常熬夜、酒色过度或是劳累过度的人容易增加肾脏负担。还有长期腿脚受凉，尤其是在天冷的地方，不注意保暖，很容易造成肾虚的问题。

尤其对于女性来说，频繁的流产对于肾脏的伤害很大。

所以我们在日常生活中一定要注意保养自己，而随着现在开始进入冬天之后， 养生 保健也是要以养肾为主。

很多人觉得养身体需要花大价钱，其实不然，想要养肾，平时也可以做一些小的保健，但是重在坚持。

除了这些平时 养生 的动作之外，也可以多吃一些黑色或深色的食物来养肾，比如说黑豆、黑米、黑芝麻、紫薯等等。

冬季天气寒冷，饮食结构上也要做出相应的调整，可以多吃一些牛羊肉、葱姜韭蒜、大枣、花生、核桃等温热型食品。

山药、红枣、龙眼等能够补气补血、润肺，冬季多吃一些养血的食品，有助于帮助人体改善血液循环，调理机体。

调整了饮食，睡眠也不能落下。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有非常重要的作用。

所以像是过分熬夜、过度疲劳等习惯就要早早地改掉，养成良好的作息习惯，避免出现睡眠不足的情况，有利于肾精的养护。

冬天最重要的是要注意保暖，一定要保养好自己的身体， 健康 的迎接春天的到来！

冬季以养肾为主，我们应该如何正确的养肾呢？

肾脏的健康程度直接关系到一个人的整个健康水平，有很多可怕的疾病都是由肾脏问题引起的，比如尿毒症、肾衰竭，听说可以使人MAO骨质流失，这个时候了解养肾的方法是非常重要的，有助于我们从平时一点一滴的保养肾脏，慢慢调整好身体。现在到了冬天，天气更加寒冷，如果在这个时候遭受风寒，对肾脏会有很大的伤害。中医常说，肾中阳气不足会导致腰痛、易感冒、尿频等症状。所以冬季养生，必须先养肾。冬季天气寒冷，手脚等身体部位容易生疮，生疮的原因不仅有手脚受冻，还有一点就是因为血液流通不畅造成的冻疮。肾脏健康，改善血液流动，是预防冻疮的有效方法。

补肾食物，就是通过吃一些对肾脏有好处的食物来达到补肾的目的。比如可以吃一些 "黑色 "的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳，有补肾之利，还有补肾之功，核桃和韭菜等也可以达到补肾养肾的效果。其实，睡眠补品就是通过充足的睡眠达到补肾的目的。充足的睡眠可以保证身体的休息，避免过度疲劳，有利于生化气血，补气养精，从而有效防止肾虚。过度的 "行为"，会消耗大量的血液，所以要行为得当，不要沉溺于情欲。

通过运动的方式达到滋养肾脏的目的。这种动作一般在公园或广场上比较常见，是一些中老年人常用的方法：双手搓热后，紧贴腰部，也就是肾脏部位，通过上下按压的方式来滋养肾脏，一般建议每次来回200下，每天2次。

想要避免身体出现一些严重的疾病，肾脏疾病，尤其需要了解养肾的方法，以上四种修炼养肾的方法介绍，相信大家都有一定的了解，同时我们也对冬季养肾的原因做了一个介绍，希望可以帮助大家更好的了解养肾的重要性。

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