冬季孩子的进补注意事项

冬季孩子的进补注意事项

冬季很容易出现健康的问题，特别是老年人和孩子，冬季天气冷很容易出现呼吸系统疾病的发生，所以冬季应该选择适合的食物来补充身体，可以可以保证孩子的发育和健康，冬季孩子应该如何饮食呢，下面小编就告诉你几个进补的事宜，希望能够帮助你。

首先，因为儿童在冬天热量消耗大，因此饮食量要适当增加以满足对机体热能的需要。但是家长们又容易误认为饮食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，这是不正确的，也是很多的家长都会误认为这样的饮食是正确的，其实无论是什么样的季节应该平衡膳食，不要吃太多的肉类和脂肪的食物，这样会增加孩子的肠胃的负担，对于健康不利。

其次，不要随便给孩子进补。很多人会抓住冬季来进补。但是孩子可以进补吗?其实儿童不宜进补。因为儿童在生长发育旺盛的时候，阳气是很旺盛的，所以不适合进补，特别是药物进补是不需要的，这样不但起不到保健的作用，而且还会影响健康的发育。

第三，需要注意维生素的补充。冬天气温低，小朋友户外活动减少，接受太阳照射的时间也随之减少，容易出现维生素D缺乏，所以在平时的时候可以给孩子增加一些维生素，特别是维生素D，比如说动物的肝脏就是不错的选择。家长要给孩子合理的补充营养。

最后，还要注意补充矿物质，有医学研究表明，如果体内缺乏无机盐，身体就会容易产生怕冷的感觉。所以为了冬季可以御寒，可以给孩子多吃一些矿物质的食物，比如说蔬菜啊水果啊，还有各种的粗粮，都是可以补充矿物质和维生素的。

关于冬季的儿童补充营养的问题，上面小编给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些常识有所了解了吗，冬季孩子应该适当的补充营养，但是也不能随便的补充，要根据孩子的需求，以免补充过多对孩子的发育有一定的影响，反而会造成负担。

宝宝冬季吃什么最健康，冬季健康食谱有哪些，冬季饮食要注意什么？

宝宝在冬天要多吃蔬菜，含有维生素、锌和高蛋白质的食物，多喝水吃粥对宝宝身体健康有益，比如蛋黄豆腐、排骨汤、山药煲水鸭、瘦肉粥等等。在冬天不要喝过多的饮料和生冷的食物，不要随意给宝宝进补，以及要注意多补充维生素的食物。

宝宝冬天要多吃营养丰富的食材，给宝宝提供充足营养

冬天气候寒冷，宝宝的免疫力和抵抗力都比较差，很容易发生感冒的情况，再加上宝宝的身体处在快速发育的时期，一定要注意摄入均衡的营养。

1、多吃红色的水果和蔬菜，比如番茄、胡萝卜、蕃薯、石榴等食材。

2、多吃维生素多的食材，天气寒冷会导致维生素消耗，因此要补充充足的维生素食材，像奶制品、鸡蛋、青菜、花菜、奇异果、柑橘等食物。

3、多吃富含锌的食物，冬天是容易感冒的季节，多吃含锌的食物可以抵抗病毒，含锌的食材有各种肉类、豆制品、坚果、海产品等食材。

4、多吃抗寒的食材，这类食材含有丰富的氨基酸可以提高孩子的抗寒能力，也可以提升抵抗力,因此要多吃乳制品、绿叶蔬菜、芝麻、瓜子等等。

5、根茎类和润燥的食物要多吃，比如红薯、莲藕、淮山、马铃薯、白萝卜、冬瓜等食材。

适合宝宝冬季吃的食谱，家长可以试着尝试

冬季宝宝的饮食营养非常重要，下面推荐几道冬季养生食谱：

1、蛋黄豆腐：将豆腐切成小块并焯一下水，将锅内倒入少许油，加入葱和姜末炒出香味，放入豆腐和海米进行翻炒，再加入少量水焖熟，最后放入碾碎的熟咸蛋黄即可。

2、排骨汤：将排骨焯水，将排骨和白萝卜或者山药加入适量的水煲成汤，加入少许盐即可。

3、山药煲水鸭：将鸭子剁成块焯一下水，放入锅中加入水、山药、红枣煲成汤，然后加入一点点盐就可以了。

4、瘦肉粥：将大米煮成粥之后，再加入切碎的瘦肉沫，再煮5分钟左右即可。

宝宝要多吃蔬菜、进行补水，保证身体需求

无论在什么季节，每餐都要摄入丰富的营养，蛋白蛋、膳食纤维都需要摄入，因此蛋、奶、肉、蔬菜、水果、粮食都要均衡的吸取，尤其是在冬天一定要多吃蔬菜。蔬菜里面含有膳食纤维和微量元素，给孩子提供充足的营养，还可以预防感冒。

冬天虽然出汗非常少，但是身体里面的各个器官还是需要丰富的水分帮助身体新陈代谢，因此要适当的给宝宝补充水分，不要等宝宝感到口渴才喝水，这样身体已经出现缺水的情况。

冬天宝宝饮食的注意事项，家长要引起重视

平时饮食当中要多给宝宝煲一些粥和汤，提供适当的营养和热量，还更容易消化和吸收，同时要注意多补充矿物质和维生素的食物。宝宝冬天也会消耗热量，因此饮食当中要添加一些热量高的食物，许多家长认为要多吃一些高脂肪的食物，其实吃多了肥甘的食物对身体会造成负担。

综上所述，冬天的饮食也是要合理进行搭配，不要孩子喜欢吃什么盲目的给孩子吃的过多，也不要孩子偏食就不给孩子吃这些食材，一定要进行合理的饮食，摄入均衡营养才是是健康的饮食。

宝宝冬季要怎么“进补”？有什么食物是不能吃的？

因为每个人的体质不同，所以怀孕的时候状态也不同，也有人一直很瘦，所以怀孕的时候不管吃多少营养的东西，身材都是一样的。 但是，有些女性在怀孕期间会发胖，有些人在怀孕期间会发现体重减轻。 到了冬天，孩子的抵抗力和耐寒能力比较差，容易出现上呼吸道感染、流感、肺炎等，而冬天是孩子补充的好时机。 你知道孩子冬天怎么补充吗

多吃富含膳食纤维的食物；膳食纤维可以调节人体吸收和排泄，保持大便通畅，这对身体内毒素的排出非常有利； 另外，膳食纤维还有控制体重的作用。 粗粮：让孩子多吃玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。远离诱发哮喘的食物；给孩子吃太多含蛋白质的食物是不明智的。 因为膳食补充剂不是简单的体重增加。 另外，对于有哮喘的孩子，冬天父母必须进行特别的照顾。 在营养方面，父母首先要让孩子远离诱发哮喘的食物来源。 一般来说，海鲜、鸡蛋和生、冷、辣的食物容易诱发哮喘。 饮食补充要有针对性、根据孩子体质有选择地补充。 超出儿童对营养物质正常吸收的耐受能力时，会出现一些问题。

多吃菌藻类食物；日常生活中常见菌藻类食物中含有丰富的磷、碘等人体必需的常量和微量元素，有助于增强儿童抵抗力，提高身体全面素质。 冬天的养生可以让孩子吃很多这样的食物。 藻类食物：香菇、猴头、银耳、海带、紫菜等。多吃白色食物； 黄色蔬菜水果；中医认为白色进入肺经，保护肺部，防止有害物质进入。 孩子可以选择萝卜、白菜、银耳等。 白色食物中含有大量黄酮类物质，能清除对身体有害的自由基，提高身体免疫系统，改善全身血液循环，降低患病概率。 黄色蔬菜和水果中含有大量胡萝卜素，在肝脏转化为维生素a，保护皮肤粘膜和口腔粘膜，提高免疫系统，同时加强肝脏解毒、代谢能力和消化系统，帮助儿童调节脾胃功能。

大补之物，如人参、鹿茸等。这种补充剂通常很有效，儿童可能负担不起。必须在医生的指导下适量使用。同时，人参、鹿茸等滋补物质往往具有促进性腺激素分泌的作用，可能导致儿童性早熟、发育过早、生长矮小。人参不是绝对禁止儿童食用的。我也用人参治疗一些儿童，但它是作为一种药物来治疗综合症，而不是作为日常使用的补充。中医有句话叫“少民不遵医嘱”，一定不能滥用。没有必要让孩子做出很大的贡献。如果家长真的想给孩子吃一些贵的补品，可以在孩子消化良好的情况下适当吃一些鲍鱼、虫草、海参。这三种都是温补，不燥不腻，不易积食，对小儿补气扶正效果更好。有一个现实，贵重药材就是食品安全。给孩子吃，更要选择没有被“篡改”的安全材料。其实药物不如食物。想让孩子少生病，不一定要用昂贵的补品补身体。均衡饮食，调理脾胃，充足的睡眠，适当的运动，都能有很好的效果。

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