冬季教你几招有效预防感冒

冬季教你几招有效预防感冒

现在我们已经到了冬季，在这时候就非常容易出现患病的情况，特别是容易患上感冒的问题，这对我们的健康来说影响是比较大的，所以在平时就要注意方法去预防冬季感冒的问题才行，那么具体我们应该怎么做，下面就让我们一起看看吧。

洗鼻法

在冬季的时候我们就需要注意预防感冒的才行，在这时候首先推荐的就是洗鼻子了，我们在感冒的时候就要反复用盐水冲洗鼻腔，可将鼻腔中的病毒洗出，防止病毒繁殖并不断侵入人体，可在2~4天内治愈感冒，且无副作用，这是帮助我们在冬季的时候预防感冒的好方法。

喝鸡汤

鸡汤是很适合我们在冬季的时候去喝的，在这时候选择喝鸡汤是非常健康的，而且由于鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，能提高机体免疫力。鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用，所以在平时就要多喝鸡汤才行。

糖姜茶合饮

除了上面介绍的好方法之外，我们还可以通过喝些养生茶，这也是非常健康的好选择，主要是因为感冒多为外感风寒之邪，常伴有头痛、鼻塞、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1~2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能，这样就能帮助我们预防感冒的情况出现。

冬季的时候非常寒冷干燥，在这时候我们就非常容易出现患病的情况，这对我们大家健康影响是很大的，所以在平时就要注意方法去预防感冒才行，上面推荐的这些方法效果是非常好的，能够很好的解决不适的情况，这对我们健康有帮助。

冬天怎么预防感冒

冬天我们易受到天气影响从而感冒，冬天感冒是很难受的，那么我们应该如何避免呢?以下是我为大家精心搜集和整理的冬天怎么预防感冒，希望大家喜欢!更多资讯尽在常识栏目!

　 　【冬天如何预防感冒】

　 　1、早睡

原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

　 　2、出汗

原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;

患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

3、防病

原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。

其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。

方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　 　4、调神

原因：冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。

这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。

方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

　 　5、喝水

原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

　 　6、进补

原因：冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。

方法：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

　 　7、护脚

方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

8、饮茶

原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。

茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

方法：冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

　 　9、喝粥

原因：冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

　 　10、通风

原因：冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。

方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。

　 　【幼儿冬天如何预防感冒】

冬天，是儿童感冒的高发时节。为什么孩子总是在冬天生病呢?

一、小儿容易患上感冒，与他们机体的生理特点、免疫系统发育不成熟有关。小儿的鼻腔狭窄、黏膜柔嫩、黏膜腺分泌不足，对外界环境的适应和抵抗能力较差，容易发生炎症。

二、寒冷本身并不会直接导致“感冒”，而是室内外温度差别大，导致宝宝的免疫力下降，这时病毒细菌就有可乘之机了。

三、户外活动减少了，孩子们在有限的空间里面共同相处，大大增加了传染的机会。尤其家庭、幼儿园、学校、办公室是感冒集中发病比较严重的地方。

儿童冬季感冒多为病毒性，虽然免疫系统能够很快控制病毒，但呼吸道黏膜上皮仍然需要慢慢恢复，感冒所出现的症状均是机体为了驱赶病毒而做出的自身防御，所以咳嗽和流涕症状要持续十天到两个星期之久。

孩子病了，牵动全家老少为之忙碌，浪费时间、精力、金钱不说，光看到孩子那副受罪的样子，哪个家长不为之心痛呢?预防胜于治疗，如果我们多掌握一些这方面的常识，事先做一些预防，会大大减少孩子生病的几率。

　 　预防措施：

一、在感冒流行期间，不要带孩子到人多拥挤、空气浑浊的公共场所，家里卧室或幼儿园教室要经常开窗通风，保持空气清新、流通，感冒病毒随呼吸、喷嚏排出后可以在空气中悬浮十几个小时，条件合适时可以悬浮两昼夜以上。所以坚持室内通风换气十分必要。

二、保证营养：平衡膳食、保证充足的营养素摄入，避免孩子挑食或偏食。可以增强孩子机体的抵抗力。

三、充分休息：保证孩子有充足的睡眠时间，可以提升孩子抗病力。

四、衣着恰当：应根据气温变化及时增减衣物，不可穿得太多或太少，衣服多少以孩子的手足温热为宜。孩子出汗后要及时换下汗湿的衣服，以免受凉诱发感冒。

五、加强锻炼：在温度适宜的时候，经常进行“三浴”锻炼(即日光浴、水浴、空气浴)，对增强孩子体质，提高对气温变化的适应能力极为重要。

六、去除诱因：及时治疗可诱发呼吸道感染的疾病，如营养不良、维生素A缺乏、佝偻病等。

七、推拿预防孩子感冒：按摩孩子的背腹可防冬季感冒。

1、摩腹法：将双手搓热，用掌心顺时针方向按摩腹部脐周5-10分钟，每日2次。功效健脾和胃，理气消食。一般推拿宜在空腹时进行，如饭后一小时或睡前为佳。手法宜轻快柔和，平稳着实。

2、捏积法：捏脊3-5遍：用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住小儿皮肤，拇食指前移，提拿皮肉。自尾椎两旁双手交替向前。推至大椎两旁即为捏脊一遍，具有调和阴阳，强健脾胃作用。

八、清洗鼻腔：清鼻护理液为仿生理性海水制成，接近人体体液，在感冒高发和空气污染时使用，可以清除吸入鼻腔内的病菌及污染物，使鼻腔处于干净湿润状态，减少感冒的发生几率。

九、家中常备清鼻护理液、止咳贴、退热贴等，当孩子出现发烧、鼻塞流涕、咳嗽症状时，及时使用，缓解感冒引起的鼻塞流涕、咳嗽症状;对感冒症状严重的配合药物使用还可有效缩短病程。

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冬天如何预防感冒 十招助你冬天远离感冒

1 冬天如何预防感冒
1、常喝蜂蜜水

冬天由于气候干燥，容易让人口干舌燥，但是如果仅仅喝白开水，水分易流失，但是如果在开水里加点盐，可以让水分流失的速度减慢。晚上睡觉也是容易口干，这时候蜜水，可以让嘴甘之如饴，是补水的好方法。

2、公共卫生 公共场所病毒比较多，因此在公共场所最好多注意公共卫生，勤洗手，并注意在一些空气流动比较好的地方活动。

3、姜水泡脚 姜水泡脚，能让姜的温热通过脚部让全身温暖，而且姜有驱寒的作用，所以可以及早地驱寒，从而预防感冒。

4、锻炼身体 冬季天气寒冷，很多人都不愿意运动，其实应该在家里都进行一些简单的锻炼，可以提高身体免疫力，从而预防感冒。

5、保持心情舒畅 保持心情舒畅，可以间接提高身体免疫力，所以要时刻保持心情舒畅，如果压力过大，还可以适当减压。

6、生活规律

生活要规律，保证充足睡眠。睡眠不足的人血液中免疫球蛋白的活性比睡眠充分的人降低50%。

7、勤洗手

感冒最常见的传播途径不是空气传播，而是手物、手手传播。以下情况下应及时洗手：饭前及便前、便后；室外运动、玩耍后；接触血液、鼻涕、痰液和唾液后；写完作业后；与多人握手或接触后；乘坐公共交通工具后；接触钱币后；接触过感冒患者的用品后。

8、耐寒锻炼

从夏天开始坚持用冷水洗脸或者坚持洗冷水浴，有助于减少感冒。据观察，坚持常年游泳，特别是冬泳的人，极少感冒。

9、减少被动吸烟

被动吸烟会增加上呼吸道感染机会，尤其是儿童。吸烟时，请远离他人。

10、多晒太阳

阳光中的紫外线具有消毒杀菌作用。

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