常吃这些食物在冬季让身体健康(冬天吃哪些美食有益于身体健康？)

常吃这些食物在冬季让身体健康

冬季是我们熟悉的季节，在这时候能够发现比较寒冷干燥，所以说我们在冬季的时候就更要小心饮食，这是特别重要的，本身冬季的时候能够选择吃到的食物就比较少，所以在冬季的时候就更应该选择合理的食物吃才行，那么具体冬季吃哪些，一起看看。

猕猴桃

冬季的时候我们吃些猕猴桃是非常健康的，由于猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，这些营养物质都是我们人体所需要的，而且我们在冬季的时候吃猕猴桃好处很多，这时候不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力，所以说冬季的时候吃些猕猴桃是非常健康的，而冬季的时候本身猕猴桃也是很常见的，适合我们多吃，能够很好的补充我们所需要的维生素，而且还能够帮助保护皮肤健康，所以说是冬季不能少的选择。

蘑菇

蘑菇可以说是我们餐桌之上的明星食品了，在平时的生活中大家就会经常的吃些蘑菇，我们在冬季的时候就更要多吃蘑菇，这在我们一年之中都可以轻松吃到，再加上蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这些营养物质都是人体很需要的，同时冬季可以说是对抗衰老和防皱有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集，在冬季的时候我们就需要吃蘑菇。

猕猴桃和蘑菇都是我们熟悉的食物，在平时也会经常的吃，而且在冬季的时候吃这些食物能够起到的养生效果也不错，首先就可以帮助我们补充营养物质，起到滋补、增强身体素质的作用，而且还可以有效护肤，是男女老少皆宜的食物。

冬天吃哪些美食有益于身体健康？

冬季，第一时间想到了火锅、羊肉汤、云吞、粥、疙瘩汤等美食，不仅能热乎乎地吃，还能让身体增加了暖意，在冬天吃最合适了。
一、火锅。
在冬天，南方人尤其是老广们，特别喜欢用“打边炉”来代替一顿饭，无论是午饭还是晚饭，都是可以的。只需要把食材洗净后，弄一个汤底，清水加几片姜就行，自己吃什么就扔什么进锅里，烫个几分钟就可以吃了。还能一起吃的亲友增进友谊，感觉特别不错。而其他地方比如四川就特别喜欢吃火锅，而且是麻辣火锅，就很适合冬天和亲友一起享用了。
二、羊肉汤。
众所周知，冬天特别适合吃羊肉，尤其是一碗羊肉汤，喝上两碗热乎乎的羊肉汤，不仅填肚子，还能让身体暖和起来。如果加上一些药膳搭配着煮汤，效果还更好呢。但羊肉有特别多的品种，有的膻味很轻，有的膻味却很重，想要做得好一碗羊肉汤，不仅要懂得使用香料，也要知道羊肉的品质，才能做得好一碗羊肉汤哦。大家不妨把买回来的羊肉用冷水浸泡半天左右，使膻味去掉大部分，这样无论怎么煮，都非常好喝的。也不一定要羊肉汤，其实牛肉汤或者其他骨头汤，也是很不错的。
三、云吞或者饺子。
一碗热乎乎的云吞能不能满足你懒得动又不想做菜的身躯？如果不行，那么就来两碗好了。各种材料做馅料来包云吞，是多么的不错。如果不想吃云吞，那么可以来一碗饺子也行啊，同样的道理而已。吃上一碗云吞，浑身都暖和，真是舒服。再加上一些蔬菜或面粉、粉条，有菜也有肉，一顿饭就完美代替了。
四、喝粥
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天气那么冷，如果早上起来能有一碗热乎乎的粥是多么好的一件事情呢！补充营养还填肚子，最重要是可以暖和身体呢。不妨在夜里准备好所有食材，然后用电饭锅煮粥模式，定时一个时间，早上起床前就做好，实在太方便了。
五、疙瘩汤
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疙瘩汤有很多做法，但万变不离其宗，一天三餐中，只要你喜欢，都可以用疙瘩汤代替米饭。汤里含有面粉、青菜、西红柿等材料，还能加入自己喜欢的食材，别小看这疙瘩汤，营养还挺全面的。做好了就直接吃，不用怕出锅就凉了呢。
以上这几种美食，很适合用来代替米饭，出锅后还热乎乎，不仅把肚子填饱了，而且还让身体暖和了，特别适合冬天食用。

冬天吃什么食物会有助于健康呢

第一、多吃瘦肉补充铁质
大多数女性都缺少铁质，所以在冬天她们特别怕冷。如果不想在冬天成为冰美人，女性应该在日常生活中需要多补充铁质，补充足够的铁可抵御寒流，虽然瘦肉中的铁含量不是太高，其铁的利用率和猪肝相似，且易于购买和加工。
第二、多吃胡萝卜增强免疫力
冬天多吃胡萝卜，可以增强体力和免疫力，更有利于调理内脏、热身、滋养等效果。将胡萝卜与洋葱、橄榄油一起煎炒，然后加入煮沸的肉汤，加少许盐调味调味，每天午晚餐喝，如果坚持一段时间，可改善感冒的症状。
第三、冬季吃鸡肉补充营养
冬天畏寒可吃鸡肉，这里的鸡指的是去皮的鸡肉，因为鸡肉的脂肪几乎都在鸡皮中。鸡肉的营养丰富，含有丰富的蛋白质，对于营养不良、寒战和寒冷、疲劳以及月经不调，缺血和虚弱都有很好的治疗效果。
第四、冬季吃羊肉滋补
相对于猪肉，羊肉中所含有的蛋白质较多，而且其脂肪较少、维生素、微量元素比较多，如铁、锌和硒的含量相当丰富。另外，羊肉肉质嫩，更有利于消化与吸收。在冬天，多吃羊肉有助于提高身体的免疫力，羊肉的热量高于牛肉，一直被认为是冬季抵御寒冷的滋补食品。
第五、冬季吃牛肉强身健体
牛肉温暖甜美、富含维多种生素、蛋白质、脂肪和无机盐等。中医认为牛肉有补益脾胃、强筋骨的功效。如果将在烹调牛肉时，放入党参、扇贝来炖肉，不仅味道甜美可口，而且还能滋补身体和保护血液。
第六、冬天吃姜可改善血液循环
在冬季，除了要注意多添加衣服保暖外，还可以多吃一些生姜来保暖，以增强身体的保护能力。中医认为生姜口味辛辣、温暖、帮助排汗、治疗呕吐、有助排毒等，冬天吃姜可以治疗外感风寒、头痛和咳嗽、胃寒呕吐等，还可以改善血液循环和消除寒邪。
冬天是进补的好季节，因为在夏天时身体的消耗过大，冬天因为天气寒冷，这时是进补最好的时节。可以多吃一些有助于暖身、补血、滋养身体的食物，这样更有利于在冬天里有效提高身体的免疫力。

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