老年人这样做健康度过冬季

老年人这样做健康度过冬季

老年人在一年之中，最烦恼的时候就是冬季，在这时候寒冷干燥的天气给老年人带来了不小的麻烦，所说在冬季的时候就更要注意细节才行，如果可以对细节都做好，那么无疑可以更好的度过冬季，那么具体应该怎么做，一起看看吧。

多运动

在冬季的时候比较寒冷，很多人都不愿意出门，对年轻人来说尚且如此，对老年人来说无疑更常见，但是为了我们的健康着想，老人还是应该在力所能及的情况下多进行户外活动，坚持每天锻炼，这对增强体质、防病保健大有裨益，选择一些轻松的运动适度进行，能够促进老年人的健康。

忌烟酒

在冬季的时候房门紧闭，烟雾不宜外散，这样会对我们人体的健康造成非常大的危害，本身吸烟对人体就十分有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大;由于冬季室内外温差较大，酒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂，极易给心、肺、脑造成损害，所以这都是非常不健康的习惯，在冬季的时候尤为明显，所以对老年人来说，如果存在这样的坏习惯，一定要及时的戒除。

防传染

冬季是各种呼吸道传染病的高发病率季节，在这时候我们会发现，很多人都容易患上这样的疾病，而且由于老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病。这也是老年人最容易患上的疾病，所以在这时候老年人就要注意防止传染病，最好少到人口流动大、密集的地方如商店、娱乐场所等，而且在家里有传染病病人时更要注意预防，注意增强身体素质，提高抵抗力非常关键。

老年人想要健康的度过冬季，那么就需要在平时的生活中更注意细节才行，这时候首先就应该多进行运动，这是帮助我们增强身体素质的一个关键，其次对有抽烟喝酒坏习惯的老年人来说，一定要戒除才行，最后还要做好预防工作，避免疾病的侵袭。

老人怎样过个健康的冬天呢?

老年人注意适应冬令气候特点，顺其自然：重视自我保健，就能平平安安地度过冬天。为了平安地度过冬季，老年人应当做到以下几点：
一是注意防寒保暖：当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人中高血压，中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现，产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎，冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。此外，当机体受到寒冷刺激之后，还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。
二是重视饮食调理：在冬季中老年人的日常膳食应以“温”、“补”为主， 宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
三是讲究心理卫生：老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快，科学按排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，使意志安宁、心境恬静。另外，要保证有充足的睡眠。一般老年人应保持8－10小时的睡眠时间并应午睡，睡觉前不要过于兴奋。
四是改善居室环境：在控制室内温度同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。
五是注意取暖适度：正确的冬季取暖方法是：室内温度保持在18－25度，局部取暖不要超过10分钟。
六是适当进行体育锻炼：在冬季，老人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼，这对增强体质，防病保健大有裨益。
七是不宜洗浴过勤：冬季老人以5－6天洗浴一次最佳，且水不宜太热，洗后最好喝一杯热开水。
八是切忌烟酒嗜好：吸烟对人体十分有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大；由于冬季室内外温差较大，洒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂， 极易给心、肺、脑造成损害。
九是避免外出时间过长：由于冬季是呼吸道传染病的好发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病。
十是有病早治：老人在冬季如稍有不适如：食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，应及时去找医生诊治，以免延误治疗，造成病情加重。

老人怎样安全度过这个冬季？

到了寒冷的冬季气温开始降低，老年人更容易受到温度降低的影响出现疾病。因此，在冬季到来之后应该保持良好的生活习惯，才可以安全度过冬天。那么，到了冬季坚持做好哪些事情，才能防止老年人健康受到影响呢？
1、坚持运动
到了冬季想要避免老年人健康受损，关键就是坚持运动。很多人在寒冷的冬季手脚冰冷，不想要运动。但是缺乏运动容易导致抵抗力下降，甚至让手脚冰冷的表现更加明显。
如果可以通过运动的方式促进身体循环，同时让身体产生热量，通常对驱寒保暖有利。因此，在冬季老年人应该坚持多运动，才能达到促进健康的目的，避免身体受到寒冷刺激出现不良反应。
2、保持充足睡眠
到了冬季老年人应该坚持充足的睡眠，睡眠时间充足是养护身体的措施。很多人因为睡眠时间不足出现抵抗力下降的情况，老年人抵抗力薄弱明显十分容易引发疾病。
因此，在促进身体健康的过程中关键就是保证充足睡眠时间，特别是上了年纪的人抵抗力开始薄弱。如果依然熬夜，睡眠不足有可能会让身体持续受到影响。
3、注意健康饮食
到了冬季老年人身体更容易受到影响，因此应该从饮食这方面入手调节身体。如果可以多吃温补身体的食物来提高抵抗力，通常对健康有促进作用。很多老年人在年龄增长的过程中营养物质缺乏，更容易出现小病小痛。
如果到了冬季要避免身体受到影响，关键就是注意营养物质的提供。多吃温补身体的食物，才能达到养护身体，促进健康的目的，防止寒冷的冬季身体健康受到影响。
4、注意保暖
到了寒冷的冬季很多人会出现抵抗力下降的情况，因此在冬季注意保暖是十分关键的。很多人平时没有注意保暖方面的问题，有可能在寒冷刺激下导致感冒这种情况的发生。
感冒也会对人体健康造成影响，想要平安度过寒冬，最重要的就是注意保暖，在温度上升或者下降的时候适当增减衣物，保持身体温暖状态。
5、多喝水
到了冬季身体更容易受到伤害，如果可以坚持多补充水分，对健康也是有好处的。很多心脑血管疾病都容易在冬季出现，主要就和冬季寒冷刺激之后血管收缩有关。如果可以补充水分稀释血液，保证正常的血液循环，通常对老年人健康有帮助。

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