推荐几招在冬季能有效御寒

现在我们已经到了冬季，在这时候能够发现人们最担心的问题就是寒气的影响，在这时候很多人都怕冷，所以想要让我们在冬季的时候健康，那么就需要学会方法御寒保暖才行，而且注意生活中的细节就能起到御寒作用，一起看看具体应该怎么做。

多喝豆奶。在冬季的时候，注意多喝些热的豆奶就很不错，而且与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶，这些食物看似不太温暖，但是实际上我们吃这些食物能够起到的御寒作用要远远高于其他的温性食物。

帽子要盖上耳朵。在出门的时候，很多人都多穿衣服，但是对头部往往不是很重视，但是实际上头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热，所以说在外出的时候一定要戴好帽子，特别要对我们的耳朵也保护好才行。

起床前活动脚趾。在冬季的时候，我们在起床前就可以开始进行一些小的运动了，脚趾上下活动20次就是不错的选择，之后我们就可以用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷，而且还可以帮助我们更轻松的起床，还能很好的促进身体血液循环，避免冬季起床出现不适。

在冬季的时候我们可以选择多喝豆奶，这样的食物中蛋白质含量非常高，可以帮我们御寒保暖，其次就要注意戴帽子，而且一定要对耳朵进行保暖，也是非常关键的，而且在起床之后就要注意进行运动，可以帮助我们在早上就避免寒冷。

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