冬季要少吃的水果,吃多影响健康

冬季要少吃的水果,吃多影响健康

水果是我们每天都应该吃的食物，在平时的生活中吃水果对我们健康也有帮助，冬季的时候我们就更要多吃些水果，这对健康也有帮助，不过在冬季的时候也要注意，有些水果不适合我们多吃，吃多了反而影响健康，一起看看是怎么回事吧。

甘蔗

甘蔗是我们在冬季的时候大量上市的水果，也是冬季的时候很多人都会爱吃的水果，由于甘蔗的水分十分充足，所以很适合在这样干燥的气候里给人体补充水分。而且它含有丰富的铁和氨基酸，少吃一些可减轻燥热、烦渴等症，对我们健康有非常大帮助。但是甘蔗的糖分很多，吃多了容易使血糖升高，还会阻碍智力的发育，并且会损坏牙齿。因此，甘蔗吃多了并没有好处，在冬季的时候需要适量吃才行。

石榴

石榴吃起来的味道不错，而且吃起来也比较方便，所以很多人都爱吃，同时由于石榴含大量果糖和多种维生素、矿物质，味甘性温，为湿热类水果。石榴对痢疾、脱肛和咽炎等有疗效，但体虚阴虚燥热者慎食;泻痢初起、有湿热者也不宜吃鲜果，即使常人也不宜多食，多食伤齿，且使人厌食，所以说虽然石榴很不错，但是也不适合我们多吃，在冬季的时候就更要控制吃石榴的量才行。

上面推荐的几款水果都是不错的选择，吃起来是非常健康养生的，但是在吃的时候我们一定要注意控制量才行，而且在冬季的时候也要小心，我们就更要控制吃的量，如果我们吃的太多了反而影响健康，这是我们需要小心对待的情况。

冬季4种水果，给孩子吃时要小心，吃对营养美味，吃错损伤肠胃

《新英格兰医学杂志》刊登了一篇论文： 科学家们持续跟踪了5年，调查了51万人后，发现每天吃水果的人患有的心脑血管疾病死亡的比例与不吃水果的相比减少了40%。水果不仅可以补充日常所需要的维生素，还能预防相应疾病。

现在物流发达，即便进入严寒冬季，也可以吃到新鲜可口的水果，但家长们要注意，给孩子吃水果时要小心，有些能吃，有些不能随性吃。

冬枣：3岁以下在家长监督下吃

冬枣是一种含有丰富维生素的水果，也是冬季的一种特色水果，其中维生素的含量在猕猴桃的4倍、橙子的7倍。但冬枣再好，也要小心食用，尤其在给孩子吃时。

3岁以下的孩子，家长最好把果肉削下来再给孩子吃；3-6岁的孩子，最好在家长的监督下食用。

因为冬枣有一个“致命”的东东- -冬枣的核 ，几乎每年都会有一些孩子食用冬枣吞入核引起肠道疾病的新闻，所以让孩子吃冬枣，家长们不得不小心。

猕猴桃：容易过敏

猕猴桃也是冬季常给孩子吃的一种水果，有红心的、黄心的各种类别，其营养价值也比较高，不仅可以美容养颜，对孩子们来说还有利尿通便、生津润燥的作用。

但是， 部分儿童食用吃猕猴桃容易出现严重的过敏 ，表现为喉咙发痒、舌头发麻等。再者，猕猴桃属于寒性食物，其中含有大量的果胶与有机酸，让孩子过量食用容易伤脾胃，出现肚子疼、腹泻等表现。

所以，家长在第一次给孩子吃猕猴桃时要谨慎过敏反应，如果孩子没有过敏出现，一次也不要让孩子大量吃猕猴桃。

橘子：吃多了容易变成“小黄人”

橘子中含有丰富的维生素C，是冬季家中常备的水果之一，其酸酸甜甜的口味赢得许多孩子的喜爱。

但是，给孩子吃橘子没问题，不能多吃。 首先橘子中的有机酸容易刺激到孩子的口腔，腐蚀牙齿；再者，吃多橘子还容易让孩子皮肤发黄，容易变成“小黄人”。

因此，吃橘子时注意避免空腹吃，吃完让孩子漱口。再者，橘子再美味，食用需有量。

杨桃：3岁以下的孩子最好谨慎吃

杨桃算不得是常吃的水果，但有些家庭也爱吃杨桃。因杨桃中有一种有毒食物，称为杨桃毒素，该毒素对身体正常的成年人来说没有威胁，完全可以通过肾脏将其代谢。但肾功能不全的人尽量不要吃。

3岁以下的孩子正处于生长发育阶段，肝肾功能相对较弱，因此最好不要让孩子吃。有些家长想尝试给孩子吃杨桃 ，也需要谨慎一些。

以上4种水果吃对“治病”，吃不对“要命”，家长们了解了吗？其实，除了这些水果外，生活中一些伪“水果”尽量不给孩子吃。

果脯蜜饯

菠萝干、杏干等果脯等果脯蜜饯，也深受许多孩子热爱，打着“果”的名义，却加了不少添加剂，没有营养不说，还容易让孩子养成“嗜甜”的不良习惯。、

3岁以内的孩子摄入过多的调味品，不仅容易造成体内钠含量超标、 加重肾脏负担 ，还会影响正常饮食习惯，影响营养吸收，进而影响生长发育。

水果干要少吃

水果干属于零食，算不得水果类，不能经常给孩子吃，更不能替代新鲜水果。因为干燥后的水果含有大量的糖分，经常给孩子吃容易出现肥胖、龋齿等问题。

建议一周让孩子吃1-2次水果干就可以，每次不要超过15~30克。

水果脆片尽量不要让娃吃

水果制成脆片的过程中，往往都会膨化或油炸等工艺，这样让其中的脂肪含量高达20%左右。让孩子吃过多的水果脆片，容易造成脂肪超标，过多让孩子吃水果脆片容易影响主食的摄入，长期容易造成营养不均衡。

水果功能强大，但前面全在说哪些水果不能吃，这听起来有点“吓人”。其实，给娃吃对水果，或许也可以达到“治病”的作用哦。

梨：润喉止咳

流感季孩子容易生病，梨的水分多，能够滋润干咳后干燥的咽喉，尤其是熬成梨汤后能为不爱喝水的娃补充更多的水分。

火龙果：缓解便秘

要说哪种水果能够辅助缓解孩子的便秘？

很多宝妈的第一反应是“香蕉”，但其实火龙果膳食纤维含量高，能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，堪称水果界的通便神器。

柚子：清热去火

柚子有一种清苦的味道，但有很强的降火作用，并且柚子还是一种营养价值很高的水果。

柚子里含有丰富的维生素C、热量不高，适合需要控制饮食的“小胖墩”们。

山楂：缓解积食

山楂酸酸甜甜，富含有机酸，有助于促进消化酶分泌，对积食会有一定缓解作用。

但是，要达到这种效果有两个前提：一是饭后，二是适量。

蒸苹果：缓解轻度生理性腹泻

苹果稍微蒸几分钟，里面的营养素不会有太多损失，所含的果胶也具有良好的收敛作用，可能有利于止泻。

另外，蒸苹果剩下的汤汁也含有不少的营养素，可以让孩子喝掉。

首选应季水果

现在冬季的水果种类不比秋季少，因为水果的培育技术以及保存方法很先进，有些水果不仅新鲜，而且看起来颜色更鲜艳，吸引人。

不管水果外表如何，家长在给孩子选水果时要首选应季水果，比如 冬枣、冬桃 等，选择没有霉点、新鲜的水果，每次不要买太多的水果，以免水果霉烂或长时间储存

选水果要看宝宝体质

给宝宝选择水果也要看其体质，比如宝宝平时就水脚常常冰凉的寒性体质，如果吃了过多的生冷水果后更容易拉肚子。如果宝宝长小痘痘，平日里容易上火、怕热，那就属于热性体质， 可以选择冰糖炖雪梨等。

有些水果能加热，有些水果不能加热

因为过冷，细心的妈妈会将水果加热后再给孩子吃，但因高温可以破坏水果中的维生素C，所以有些维生素C含量较高的水果最好不用加热，如橙子、草莓等。

而一些维生素C含量相对较低的水果，可以适当加热后给孩子吃，比 如苹果、梨、香蕉 。整个水果隔水蒸，小火蒸或将水果切成小块或榨成羹汁。

冬天不能吃水果吗

1 葡萄大家肯定都知道，葡萄是属于7.8月的夏季水果，但如果出现冬天了的话，大家肯定都知道了，冬天里的葡萄，肯定是经过化学物质催生出来的，你说这样的葡萄还可以吃吗，所以如果在冬天里你去市场里看到葡萄的话，我建议朋友们不要买，否则吃到肚子里的话对你身体不好。
2 而香蕉是属于夏秋季节的食物，而在冬天里偶尔也会有香蕉，冬天里的香蕉有一部分是用二氧化碳催熟而成的，所以冬天里的香蕉比较硬，而且不是很甜，冬天里如果经常吃的话，会影响我们的呼吸道的健康。所以建议冬天少吃香蕉
3 草莓是我们每年春季里的水果，在当季吃的话对我们的身体有很大的帮助，而如果是在冬天，效果就没有那么明显了，在冬天里的草莓是用一些催生剂和化学物质给弄熟的，经常吃的话会我们的身体发育起到妨碍的作用。尤其是处于发育的青年人。
4 西瓜是我们夏天的水果，夏天吃具有防暑解渴的效果。如果在冬天里出现的话，还是跟上面几种水果一样，都是用催生剂里催熟的，催生剂里含有大量的化学成分。经常摄入人体的话，对身体有很大的伤害。所以建议朋友们冬天不要吃西瓜。

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