推荐冬季要常吃的美味水果(适合冬天吃的水果)

推荐冬季要常吃的美味水果

在平时的生活中，我们选择吃些水果很不错，这是我们每天都应该吃的食物，而且在寒冷的冬季时我们也同样需要吃水果才行，补充足够的水果对我们健康有帮助，那么具体我们在这时候吃什么水果比较好，下面就让我们一起看看吧。

草莓

首先我们在冬季的时候推荐大家吃的就是，草莓外观呈现心形的红色，并且味酸可口、香气袭人，这是我们现在很多人都爱吃的草莓。而且我们草莓不仅外观喜人之外，草莓所含有的营养物质也是非常丰富的，不仅含有大量的维生素C，同时果肉中还含有大量的糖分、蛋白质、果胶以及有机酸等等，这都是我们人体所需的营养物质，除此之外，所含有的维生素其他种类以及微量元素也是非常的惊人，经常服用能够很好的促进身体健康，提高身体抵抗力，在冬季的时候吃草莓很不错。

樱桃

我们在冬季的时候还推荐大家吃的食物就是樱桃，由于樱桃不仅仅外表可人，同时所含有的营养物质也是非常的丰富，在樱桃中不仅含有大量的微量元素以及维生素，蛋白质以及碳水化合物的含量也是非常的惊人，这些营养物质都对我们健康有很大帮助。同时由于樱桃中含有的铁元素是大多数水果中最高的，再加上维生素C的含量也很高，在冬季可以帮助我们补血益气，同时增强身体免疫力。

我们想要在平时的生活中注意饮食的选择，那么对上面给大家推荐的食物都是不错的选择，首先我们在平时就要吃些草莓，能够帮助我们补充大量的营养物质，而且大家还可以选择吃樱桃，这同样是不错的选择，所以大家不要错过。

适合冬天吃的水果

适合冬天吃的水果

适合冬天吃的水果，我们都知道水果是日常生活中不能缺少的，因为水果的能为人体补充维生素，适当吃一些水果，对人们的健康非常有好处。那么大家知道适合冬天吃的水果有哪些吗？下面和我来了解一下吧！

适合冬天吃的水果1 1、橙子

橙子的成熟季节一般是在10月，这时刚好是秋冬季节。橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，可增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长；而且能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

2、释迦

释迦果，主要果实成熟期在6月份到12月份。释迦营养极丰富，热量极高，能养颜美容、补充体力、清洁血液、健强骨骼、预防坏血病、增强免疫力、抗癌。

3、山楂

山楂含钙量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

4、冬枣

冬枣因其成熟晚（10月上中旬成熟）而得名，又名冻枣。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。

5、柿子

柿子大多数都是临近冬季才采摘的水果，柿子刚成熟的时候吃在嘴里有点涩涩的。柿子是富含营养元素的水果，常吃有利于人体健康。一天吃一个柿子所摄取的维生素C，基本上就能满足人体一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能为人体提供大量的能量。

6、甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次含有丰富的营养成分。对于咳嗽厉害有很好的缓解作用和补肺益胃。

7、橘子

橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。

8、柚子

柚子成熟于深秋和初冬交接的时间。柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

9、荸荠

每年的十一二月份是荸荠盛产的季节，所以荸荠成熟于冬季，是冬季的时令佳品。荸荠又名马蹄，性味甘、寒；具有清热生津，利湿化痰的功效；适用于发热口渴、咳嗽痰多等病症。现代医学也证实荸荠中所含的成分有抑菌的功效。

10、猕猴桃

10月前后是猕猴桃的`成熟期，因猕猴桃皮含大量果胶酶和水解蛋白酶，饭后食用猕猴桃和猕猴桃皮，2小时后就可使肠胃内的难溶性粗蛋白得到分解，起到肠胃清洁的作用，所以猕猴桃和猕猴桃皮更是那些经常在酒楼、餐馆进膳的先生、女士们的必备食品。

11、苹果

北方苹果如红富士要在10月下旬成熟上市，早熟品种也要在国庆节前后，冬天苹果正当时。俗话说“一天吃一个苹果，医生远离你。”苹果似中药，具有多种祛病养生功效，还是美容养颜佳品。另外，苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用。

12、台湾青枣

台湾青枣在冬季成熟，收获期长达3—4个月。台湾青枣不寒不热，具有清凉、解毒、镇静等功效，尤其适合小孩、老人食用。

适合冬天吃的水果2 1、猕猴桃

猕猴桃是一种品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美的水果。猕猴桃原产于中国，后来传到新西兰，选育出奇异果。奇异果是猕猴桃的一个品种，其果皮表面的绒毛分布均匀，手感光滑；而它的老祖宗中华猕猴桃，绒毛分布不均，触感粗糙。

猕猴桃的味道独特，被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合，果肉质地柔软，口感酸甜，营养丰富。猕猴桃盛产季节在9—11月，是秋冬的应季水果。

2、橘子

橘子味甘酸、性温，果肉酸甜多汁，可开胃理气，止渴润肺，最适合秋冬润肺食用。柑橘浑身都是宝，橘子皮、核、络、叶都是“道地药材”。天冷，受风寒感冒的人越来越多，用生姜驱寒的时候，可以加点陈皮，陈皮有理气作用，有助于药力外达。

3、柚子

在冬季，随着天气的变冷，很多水果会受到大家的冷落，柚子作为冬天的应季水果，还是比较建议大家吃的。柚子营养丰富，含有糖类、多种维生素、钾、磷、枸橼酸等营养物质，也包含人体所需的蛋白质和有机酸，营养价值很高，具有食用、药用双重功效。

4、梨

梨是养肺润肺的水果，但是生梨寒性大，一次不宜吃过多，以免伤脾胃。脾胃虚寒的人不宜吃，必须隔水蒸，或者煮汤，或与药材清炖也可。把梨煮熟后可使其寒性降低，润燥清火作用更佳。

5、冬枣

冬枣于每年八九月成熟，冬天吃冬枣，一口一个，很脆，味甜，营养美味。冬枣自古以来为皇家贡品，果大、皮薄、核小、汁多、色泽鲜艳、肉质细嫩酥脆，富含钙、铁、锌等多种矿物质，每百克维生素C含量为408mg，居百果之首。

6、甘蔗

有人称：“秋冬甘蔗赛过参” ，甘蔗的含铁量非常丰富，居水果之首。李时珍说：蔗，是脾之果。蔗浆甘寒，能泻火热。如煎炼成糖，则甘温而助湿热。这里的“湿热”指的是补血的功效，甘蔗不是药材，但是它作为水果却也自带了这样神奇的功效，在医学上被称之为“补血之王”！

冬季吃什么水果好

冬季吃梨子、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等水果，含有丰富的维生素，对身体有好处。

冬天天气比较寒冷，对于体质比较差的人，经常会容易发生感冒。所以这个时候我们需要多补充水分，多吃水果。那么冬天吃什么水果比较好呢？下面来给大家具体的介绍一下。

详细内容 01 梨：梨可以算得上是冬季的水果之王了。润肺止咳、生津止渴、调理肠胃，最适合冬季因干燥引起的便秘、上火等人群了。梨可以和冰糖一起煮成汤服用，既避免了冬季吃梨时太凉，又美味爽口。

02 橙子：橙子中富含维生素C和其他多种营养物质，健脾养胃、调理肠道，如果冬季吃橙子觉得太凉，可以用温开水泡着吃。

03 柚子：柚子在冬季算得上是应季最美味的水果之一了，降火除烦，润肠通便。可以自己搭配上蜂蜜制作成蜂蜜柚子茶，再用温开水泡服，缓解冬季干燥引起的便秘、消化不良等不适症状。

04 猕猴桃：猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“水果之王”。猕猴桃的别名又称为奇异果、超级水果，它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。

05 草莓：草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

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