冬季容易怕冷,这些健康食物不能错过(冬季身体容易着凉 吃这些食物御寒)

冬季容易怕冷,这些健康食物不能错过

进入到冬季之后，我们人体很自然的就会感觉到寒冷，怕冷的问题实际上非常正常，不过我们不能一直都感觉怕冷，所以在这时候就需要学会方法改善怕冷的问题才行，那么具体我们应该怎么解决怕冷情况，下面就让我们一起看看吧。

鲈鱼

鱼肉是非常不错的食物，选择在冬季的时候选择吃鲈鱼非常好，能够帮助我们起到滋补的作用，而且在冬天吃鲈鱼可以起到健脾胃，补肝肾，止咳化痰的作用，鲈鱼是我们常见的滋补肉食，而且鲈鱼里面有着丰富而且又容易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸以及多种矿物质元素，如钙、磷、钾、铜、铁、硒等。而且冬天的鲈鱼十分肥美，是最好吃鲈鱼的季节，病情可以帮助我们进行养生，大家不能错过。

莲藕

都知道冬季比较干燥，在这时候通过吃莲藕非常健康，能够帮助我们润燥，特别能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。而且莲藕不仅含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，这些营养物质都对健康有帮助，同时还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。而且莲藕的吃法也非常多，大家可以根据自己的口味选择更适合自己的吃法，对健康也有帮助。

通过饮食的方法进行养生，这对我们健康有帮助，在这时候首先就可以选择吃鲈鱼，能够不错大量的营养物质，同时有效改善不适，而且在冬季还要吃的就是莲藕，这也能帮助我们润燥，这样对健康也有帮助，我们需要坚持吃。

冬季身体容易着凉 吃这些食物御寒

相信很多人都不是很喜欢冬天，冬天天气比较干燥而且还很冷，平时不重视保暖的话就容易出现感冒的情况，因此对于容易出现感冒。其实现在能够御寒的方式还是比较多，常见就有做运动、合理饮食等方式，都可以帮助人们起到御寒作用。其中人们最常用的方式就是通过饮食，合理的饮食不仅能起到保暖身体的作用，还能滋补身体。那么，该吃哪些食物呢?我们来具体详细了解吧。

1、羊肉炖萝卜

到冬天之后，想要多为身体增加热量首选的食物就是羊肉，其中就是羊肉炖萝卜，这道菜是进入到冬天后最不能少的一道美食。这道美食不但可以满足你的口腹之欲，还对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒的人有很好的治疗效果。我们都知道无论的羊肉还是萝卜都具有抵御风寒的作用，两者一起烹制效果将会更加的明显，对人体健康有很大的好处。

2、桂圆炖蛋

除了菜品，汤也是不错的冬补食物。桂圆是大家常吃的干果，它不但滋阴养血，宁心安神，对血虚头痛，心悸失眠，记忆力减退也有帮助，桂圆它是属于温性食物。而鸡蛋含有丰富的蛋白质以及身体所需要的营养物质。其实两者一起煮的话英语有健康。但也需要注意，桂圆热性不宜长时间的吃，否则不利于身体健康。

3、黑芝麻粥

家里有体虚的人可就不要劲补了，还是温补比较适合，黑芝麻粥就是不错的选择。黑芝麻不但有乌发的作用，还可以补益肝肾，滋养五脏，尤其是在冬天帮助养肾有很好的功效。冬天若是能够适当的吃黑芝麻也能起到很好的滋补作用，对健康有很大的好处。

冬天不妨多吃这几种食物都是可以起到很好的御寒作用，尤其是羊肉、萝卜、桂圆这几种更加不能少，这些都是属于温柔性食物，若是能适当的吃，对身体是非常好。其实在寒冷的冬天，人们能够合理的饮食之外，也需要做好保暖措施也是很关键，特别是容易着凉的部位需要多进行保护，这样就能减少寒气的侵袭而影响到自身健康。

冬季到来容易怕冷 推荐饮食能驱寒

冬季现在已经到来，在这时候气温自然就会变得寒冷，所以在这时候很多人都会感觉自己出现怕冷的不适情况，因此想要在冬季的时候健康，那么我们首先就要注意方法御寒保暖才行，而且通过饮食驱寒效果非常好一起看看冬季吃什么比较好。

大枣：

大枣是非常好的补血益气食物，在平时生活中很多人都爱吃，而且大枣能够补脾和胃，益气生津，润心肺，补五脏。他营养极为丰富，含有多种维生素和矿物资，有天然维生素之称。大枣还有抗过敏、镇静和改善心功用的作用。大枣又是美容佳品。所以就推荐大家每天都应该吃些大枣。而且大枣既是温补食物，也是药品。中医中药的几十种配方中，都有大枣。

花生：

花生是非常好的一种食物，也是现在很多人都爱吃的坚果食物，由于花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖，再加上花生中还含有人体需要的多种氨基酸及卵磷脂，有降低血压，增强记忆，延缓衰老等功用，在冬季的时候我们就很适合吃些花生养生。

莲藕：

莲藕是冬季常见的一种食物，由于莲藕是寒性的食物，在冬季的时候选择吃莲藕能够起到清热的作用，而且莲藕吃起来也很不错，莲藕全身是宝，可消淤清热，补心升血，健脾开胃，止血固精。营养成分丰富，除含有蛋白质和多种维生素外，还含有钙、钠、磷。既是温补食物，又是药用良品。

在冬季的时候比较寒冷，所以我们在这时候就要注意方法御寒才行，如果我们不能注意保暖御寒，那么想要养生也就变得困难，所以在冬季的时候就要注意饮食御寒保暖才行，上面推荐的几款食物都非常不错，大家不要错过。