推荐冬季吃这些食物可以护肤

推荐冬季吃这些食物可以护肤

在冬季的时候，天气是非常寒冷干燥的，在这时候我们就非常容易出现一些怕冷的情况，而且还会由于干燥的气候而导致我们健康受到影响，所以在这时候就必须要注意方法护肤才行，那么具体我们在冬季的时候要吃什么护肤好，一起看看吧。

苹果

苹果是我们很熟悉的食物，也是非常健康的水果，我们是可以通过吃苹果是能够很好的保护好皮肤的，在苹果中有丰富的苹果酸、维生素、糖分，这些物质对于补充身体所需是非常有帮助的。而在这里主要介绍的是通过吃苹果能够保护好皮肤，这是因为在苹果中有丰富的果胶，果胶对于吸收身体中的毒素是有帮助的，同时能够有效的防止便秘的发生，经常去吃苹果对我们的健康很有好处，在冬季的时候我们如果可以坚持去吃苹果，那么自然能避免冬季出现不适情况。

南瓜

而且我们在冬天的时候还要吃的就是南瓜了，这也是我们保护皮肤的好选择，而且实际上在生活中吃南瓜是不少人做的事情，南瓜饼、南瓜粥是最常见的家常食物，这些食物都是非常美味的，也是我们保护皮肤健康的好选择。而且在南瓜中有丰富的β胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C等，这些物质能够有效的消炎，对于皮肤引起的炎症有很好的治疗、护理，所以我们经常去吃些南瓜就能很好的护肤，而且我们在冬天吃一点南瓜对于皮肤的护理是非常有帮助的，对于冬天引起的皮肤病有很好的治疗。还能够有效的预防皮肤上长出雀斑、皮肤出现褶皱。

上面推荐的几款食物对我们皮肤健康是很不错的，在冬季的时候由于比较干燥导致我们的皮肤出现不适情况，还容易导致皮肤的健康受到影响，上面推荐的几款食物都是不错的，我们完全可以吃这些食物来护肤，而且还是冬季很常吃的，大家不要错过。

冬季可以帮助女性改善皮肤的四种食物

冬季天气寒冷干燥，有多数认为体制较弱出现畏寒的情况，加上冬季穿着不厚，就会出现皮肤瘙痒，落皮屑的情况出现，这时候即便是涂抹了很多的护肤霜都不管用，那么这时候女性朋友该如何保护我们的皮肤呢?下面就为大家介绍几种适合冬季吃的护肤食物。

冬天女人吃什么对皮肤好?

1、柚子

柚子营养成分丰富，含有维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C以及大量的矿物质成分，可以有效的帮助身体吸收营养及预防疾病，对于治疗化痰，润肺通便效果很好。另外，柚子中还含有柚皮苷，柚皮苷可以减少血栓的形成，帮助降低血液的粘稠成都，对于心脑血管方面具有很好的预防作用。

2、枣

大枣可以补血是我们都知道的，主要是因为大枣的成分中含有丰富的维生素C成分，以及微量元素钾和镁，钾可以帮助增强身体的兴奋程度，镁可以避免身体过于兴奋并且可以帮助调节体温。另外，经常吃枣可以帮助改善脾胃的功能和改善血液。无论是生吃还是熟吃，枣的功效都是非常好的。

3、牛奶

牛奶可以帮助入睡这是我们都知道的，实际上牛奶还可以半年关注改善皮肤的火星，帮助皮肤延缓衰老，以及消除皱纹，帮助增加皮肤张力的作用。

4、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以帮助皮肤细胞正常的运行，在刺激皮肤新陈代谢的情况下，帮助抑制皱纹的产生。

每个人都是爱美的，特别是多数的女性朋友，谁都不希望自己的皮肤干燥无光泽，并且在很年轻的时候就出现大量的皱纹，上述提到的食物可以有效的帮助大家改善皮肤情况哦，特别是在严寒干燥的冬季。另外，在营养的补充意外，还需要大家补充足够量的水分，帮助皮肤的吸收。

护肤的食物有哪些

1、莴笋：改善肌肤暗沉

莴笋肉质细嫩水润，是冬季护肤的一大美食佳品。常吃莴笋，可促进消化系统的运作，帮助新陈代谢，排除体内毒素，维持机体内环境的健康，从而改善肌肤暗沉的状态，更有助于保湿滋润。

2、胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。

阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基，这些自由基又可能损害皮肤细胞中的DNA，从而加速皮肤老化。而人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害，这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E以及类胡萝卜素。由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂，因此人体需要从食物中吸取。胡萝卜富含β-胡萝卜素，西红柿富含番茄红素。

3、豆芽菜：预防肌肤粗糙

豆芽通常是由黄豆或者绿豆浸泡发芽而成的，黄豆、绿豆发芽后，原有的大量的蛋白质和多种微量元素继续存在豆芽中，而且还增加了维生素的含量，有利于提升肌肤细胞的活性和防御能力，预防肌肤粗糙。

4、黄瓜：消除脂肪，轻健多力

黄瓜是比较常见的对皮肤好的食物，在国外被称为“天然美容食品”。经常食用能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜还有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。

5、芹菜：促进血液循环 增强保湿锁水能力

芹菜含有丰富的营养，蛋白质、胡萝卜素、维生素C等成分能够帮助促进机体的代谢循环，维持正常的细胞更新速度，从而使角质层细胞更富活力，增强保湿锁水的能力，还能有效抗氧化，延缓肌肤衰老。芹菜味道清香，色彩鲜艳，可与香干、肉丝等炒食。

6、红薯：促进新陈代谢，增强肌肤活性

红薯能给我们人体提供大量的维生素A、维生素C和粘液蛋白等营养成分，具有补气益血的作用，帮助暖胃，促进机体的新陈代谢，防止肌肤细胞陷入睡眠状态，增强肌肤活性。

7、菜花：增强肌肤的抵御能力

菜花中含有大量的维生素类物质，尤其是维生素C的含量更为出众，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。维生素C是强抗氧化剂，能够帮助消除体内游离的自由基，增强肌肤的抵御能力。

护肤的方法

肌肤护肤

是最通俗的美容护肤范畴，是通过化妆品的巧妙应用，修正不健康的肌肤状态，维持健康肤色的方法。

肌体护肤

美容护肤其根源都在内部，所以在护肤中，另开辟一个新的领域，叫做中医护肤，中医讲究调其根源，由内而外，强调肌体的健康直接影响肌肤的健康。

精神护肤

是时下比较流行的护肤方法之一，其中以芳香疗法为代表，以精油产品的火爆销售为依据，被越来越多的白领喜欢，是通过调节神经，缓解压力的方法，影响肌体，从而影响肌肤状态的方法。这种方法无副作用，有助于神经系统的有效解压，深受大众喜爱。

夏季美容护肤

夏季，皮肤容易失去平衡。往往中性的'皮肤，都会变成油性或干性。这时，人们应根据季节的变化，来调整自己的美容护肤品，以使自己的皮肤得到最佳的保护。

一般夏日的紫外线对皮肤构成的威胁最大。夏季花露水常可作消毒杀菌剂使用，它由3%的香精和70%的酒精及适量的水份组成。在洗脸水、浴水、卧室、客厅或身上洒些，不仅能除臭去汗、杀菌止痒，还能健脑提神。此外，夏季在清洁皮肤上，还可以适量地扑些爽身粉或痱子粉，它们都具有凉爽、止汗、止痒的作用。

1 、清凉无汗，有高招

从市面上形形色色的止汗香体产品中，选出适合自己的一款，每天清早出门前涂抹，虽然不能真的“无汗”，却能让你避免汗味的骚扰。

2、 随时降温保湿喷雾

晒太阳、吹热风……肌肤热得透不过气？这时，保湿喷雾就是肌肤最迅速的降温剂，在距离面部肌肤15厘米处将喷雾均匀喷在脸部肌肤上，然后用柔软的面纸轻轻拭干，肌肤即刻变清凉。

3、保湿面膜，肌肤一客冰激凌

夏天敷面膜与冬季相比绝对是一种享受，湿湿的、凉凉的，建议你可以先将面膜放在冰箱里冷藏十分钟之后再敷，能感觉仿佛沁入心底的清凉；纸面膜浸泡优质矿泉水至饱和，然后敷在脸上也是很好的清爽选择。常坐空调屋的爱美人士也要注意，空调风可能是使你肌肤干燥的一大原因哦。

4、清爽凝胶，补水不油

流了很多汗，可能让你感觉肌肤蛮湿润的，根本无须保湿，其实这是一种错觉。结果导致肌肤又油又干，严重时还可能脱皮。不含油分的保湿凝胶，为肌肤补充水份却不增加油分，令肌肤吸收完全无负担。

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