冬季气候干燥,这些方法养肺

冬季气候干燥,这些方法养肺

冬季的时候不仅非常寒冷，而且在这时候还是非常干燥的，在这时候很容易导致我们健康受到影响，特别是要小心出现这时候对我们肺部健康的影响了，那么我们在这时候应该如何通过饮食去改善，下面就让我们看看冬季的时候有哪些方法养肺。

笑口常开

在平时的生活中我们如果可以多笑一笑，这样的方法是可以帮助我们去促进肺部健康的，而且笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。笑可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲，所以说我们还是要适量的去改善才行，这对健康会有帮助的。

戒烟

我们都知道抽烟是不太健康的，特别是吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多，这也是导致我们出现肺部不适问题的最大问题。而且我们在戒烟的同时，我们还应该去注意多吃坚果才行了。由于坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险，这是可以帮助我们保护肺部健康的，对于喜欢抽烟的朋友们来说要戒烟才行。

上面推荐的方法对我们健康很不错，是能很好的解决掉一些不适情况的，特别是可以帮助我们改善肺部健康的，首先我们就应该注意多去笑，这是养肺的一个好方法，其次我们还可以注意戒烟，这同样是能促进肺部健康的，我们不要错过。

随着冬天的气候变得越来越干燥，因此在这个季节应该怎样养肺润肺？

随着冬天的气候变得越来越干燥，因此在这个季节应该怎样养肺润肺？

普遍的具备润肺润肺功效的食材关键有下列几类：

1、银耳：提及银耳大伙儿都不会生疏，因而是一种营养成分高的食物，常常被用于煲汤，普遍的银耳莲子羹就可以具有不错的补阴润肺的作用，对人体内的身心健康有益。银耳大伙儿都不会生疏，也是一种常用的滋补食品，不仅可以生津止渴润肺，还能够补阴暖胃，银耳一般都会来做粥，今日就来教大伙儿做一道百合花银耳南瓜小米粥！

关键调料有檽米、百合花、冬瓜、银耳、豆角等，银耳、百合花、豆角必须提早泡开，将银耳掰成小朵，冬瓜切割成一小块，一起放进电饭锅中，随后再添加豆角及其檽米，添加适量的水，再放进百合花，随后立即按住熬粥键，随后就可以静静的等候特色美食的来临了！如今的条件早已不比之前，身旁拥有许多的要素困惑着我们的身心健康，因此平常还必须滋补养生，才可以让自已的人体更健康，远离疾病的困惑，好啦，当期就到这儿，期待能给我们提供协助！

2、萝卜：白萝卜是冬天普遍的一种蔬菜水果，直接生吃有有效的润肺养肺的作用。在日常生活中萝卜常常被用于拌凉菜直接生吃或是打汁喝，可以快速的改进咳嗽的症状，因此萝卜是润肺润肺的必不可少蔬菜水果。

3、桃子：柿子是一种具备润肺功效的新鲜水果，中医学觉得桃子有润肺、清热解毒、止咳化痰、化痰的功效，因而合适在冬季用于润肺润肺，并且柿子的营养比较丰富，常常吃可以提升身体的免疫能力。

4、雪梨：提及雪梨大伙儿都不会生疏，由于有一种经典的润肺健康饮品称为老冰糖雪梨，味儿柔美，制做的情况下就要使用雪梨这类新鲜水果，雪梨的果实白如雪，里边带有充足的维他命。中医基础理论觉得，白色的食物都具备润肺养肺的作用，因而在秋冬季时节一定要适度的吃一点雪梨。大家都知晓梨拥有止咳化痰的作用，也有着降火的作用，自然也是润肺的佳品，在其中老冰糖雪梨便是我们最多见的一种吃法了，而且老冰糖雪梨香甜爽口，对人体内的优势也是很多的，今日就来教一下大伙儿简易的老冰糖雪梨的作法！必须提前准备雪梨、老冰糖、枸杞子，随后把雪梨削皮切片，锅中倒入少量的水，添加切开的雪梨块，再再加上适当的老冰糖，大火烧开随后改成文火，再熬料20分钟，此刻再添加枸杞子就可以了！

冬季气候严寒，如何保护“娇气”的肺？

古曰人：“肺为娇脏，喜润而恶燥，畏寒畏热”，意思是说肺为是人体最“娇嫩”的器官，温润的气候最适宜呼吸道健康，寒冷、燥热的气候均不利于呼吸道健康。一旦感受风寒、风热也都表现在肺，有发热、咳嗽、喘气等症状。

冬季气候寒冷干燥，容易诱发慢性呼吸道疾病（如慢支炎、哮喘、慢阻肺）急性发作或急性加重。

我院呼吸与危重症医学科岳鹏程主任提醒广大民众及慢性呼吸道疾病患者，冬季要格外注意养肺。

冬季养肺首先要做到起居有节，宜早睡晚起、晚出早归，在大雾天气时出门戴口罩。根据个人情况选择慢跑、太极拳等有氧运动，以及腹式呼吸训练（伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸）、缩唇呼吸（发“嘶”音），能增加肺容量、强健肺功能，尤其有利于慢阻肺病人病情恢复；

其次是饮食要做好“三高四低”，“三高”即高蛋白质、高维生素、高纤维素，宜多吃瘦肉、豆制品、鱼类、蘑菇等高蛋白质食物，蔬菜、水果、豆类、乳类、黑木耳等含维生素较多的食物，以及粗食等高纤维素食物。“四低”指饮食中要注意摄入低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐的食物。如秋梨、百合、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物以及适量饮水，都有滋养润肺的功能。

其三是注意个人卫生，不随地吐痰，打喷嚏及咳嗽时用纸巾遮挡口鼻，饭前及便前便后勤洗手，并在每天下午二到四点气温最高时开窗、进行室内通风换气。

其四是注意预防感冒，定期到疾控中心注射流感疫苗及肺炎疫苗，流感高发季节少去人员聚集地。发生感冒后一定要注意休息，咳嗽、气紧加重一定要就医，尤其是体温升高的患者要格外注意。

其五是定期进行健康检查，45岁以上的长期抽烟、接触室内外污染的民众每半年到医院进行一次肺功能检查，每年进行一次胸部DR或低剂量CT检查。

肺功能检查

肺功能检查是呼吸系统疾病的必要检查之一，对于早期检出肺、气道病变，评估疾病的病情严重程度及预后，评定药物或其它治疗方法的疗效，鉴别呼吸困难的原因，诊断病变部位、评估肺功能对手术的耐受力或劳动强度耐受力及对危重病人的监护等方面有重要作用。

需要肺功能检查的儿童：

1.反复咳嗽或伴有喘息；

2.咳嗽持续2——3周以上，抗生素治疗无效；

3.反复“感冒”发展到下呼吸道，持续10天以上；

4.哮喘患儿病情评估；

5.急性发作的呛咳、声音嘶哑、呼吸困难；

6.婴幼儿急性支气管炎、肺炎与哮喘的早期鉴别；

7.其他呼吸系统疾病。

呼吸系统疾病在肺功能检查中的表现：

1.阻塞性病变：指由于各种因素造成呼吸道狭窄而出现气流受阻的改变，其中以哮喘最为明显。

2.限制性病变：指肺部呼吸运动受到限制而出现肺通气量减少的改变，如肺气肿、胸膜炎及液气胸等，均有不同程度的肺通气量减少。

3.混合性病变：指阻塞性和限制性病变二者兼有之，如慢性阻塞性肺病及哮喘晚期、尘肺、小儿支气管肺炎等。

肺功能检测方法：

1.因鼻子被夹住，所以应保持用嘴呼吸。

2.尽可能含紧口嘴，保证测试过程中不漏气。

3.尽可能配合操作者的口令，即时做呼气和吸气动作。

4.尽最大可能吸气，然后以最大力量、最快速度呼出。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!