多晒太阳温水洗澡保冬季健康

多晒太阳温水洗澡保冬季健康

冬季的时候由于天气的变化是非常大的，在这时候人体就很容易出现一些身体素质下降的情况，在这时候人体容易因此导致出现阳气不足的情况，从而导致我们健康受到影响，因此冬季平时就要注意方法去养生才行，那么具体我们应该怎么做，一起看看吧。

定时开窗

由于冬季的时候天气比较寒冷，所以在这时候很多人不愿开门开窗，加之现在家庭安装的空调越来越多。但是如果我们要清楚了，在空调房间内往往长时间处于封闭状态，空气流通不良。同时这样的做法也会导致室内外温差较大，还可能易造成包括流感在内的呼吸道疾病的感染。因此，需定期打开窗户通风，保持室内空气流通，减少细菌的滋生，所以冬季的时候必须要定时的去开窗通风才行。

常晒太阳

冬季的时候我们也是非常需要注意阳光了，这对人体健康的作用，而且我们常晒太阳能助人体的阳气，特别是冬季养生就更要多晒太阳了，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人顺应自然，也不例外，故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用，是帮助我们补充阳气的好方法。

温水洗澡

如果在冬季的时候可以做到少洗澡多保湿，可避免乏脂性湿疹，对于皮肤健康有帮助。而且在冬季洗澡的时候我们要尽量用温水，避免过烫。一般油性皮肤的人在冬季一周洗两次澡即可，干性皮肤的人一周洗一次澡为佳，最好少用或不用肥皂、沐浴露等，洗完澡后要擦保湿霜，这样对我们皮肤健康有帮助。

在冬季的时候，每个细节都需要我们小心注意到才行，首先我们就要在这时候勤开窗，这是预防感冒的方法，同时还要多晒太阳，可以帮助人体补充足够的阳气，其次我们还应该用温水去洗澡，这同样是很重要的一个冬季养生方法。

多晒太阳温水洗澡保冬季健康

冬季的时候由于天气的变化是非常大的，在这时候人体就很容易出现一些身体素质下降的情况，在这时候人体容易因此导致出现阳气不足的情况，从而导致我们健康受到影响，因此冬季平时就要注意方法去养生才行，那么具体我们应该怎么做，一起看看吧。

定时开窗

由于冬季的时候天气比较寒冷，所以在这时候很多人不愿开门开窗，加之现在家庭安装的空调越来越多。但是如果我们要清楚了，在空调房间内往往长时间处于封闭状态，空气流通不良。同时这样的做法也会导致室内外温差较大，还可能易造成包括流感在内的呼吸道疾病的感染。因此，需定期打开窗户通风，保持室内空气流通，减少细菌的滋生，所以冬季的时候必须要定时的去开窗通风才行。

常晒太阳

冬季的时候我们也是非常需要注意阳光了，这对人体健康的作用，而且我们常晒太阳能助人体的阳气，特别是冬季养生就更要多晒太阳了，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人顺应自然，也不例外，故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用，是帮助我们补充阳气的好方法。

温水洗澡

如果在冬季的时候可以做到少洗澡多保湿，可避免乏脂性湿疹，对于皮肤健康有帮助。而且在冬季洗澡的时候我们要尽量用温水，避免过烫。一般油性皮肤的人在冬季一周洗两次澡即可，干性皮肤的人一周洗一次澡为佳，最好少用或不用肥皂、沐浴露等，洗完澡后要擦保湿霜，这样对我们皮肤健康有帮助。

在冬季的时候，每个细节都需要我们小心注意到才行，首先我们就要在这时候勤开窗，这是预防感冒的方法，同时还要多晒太阳，可以帮助人体补充足够的阳气，其次我们还应该用温水去洗澡，这同样是很重要的一个冬季养生方法。

冬天多晒太阳对人体有什么好处？

冬天，当太阳出来的时候，男女老少都喜欢坐在外面晒太阳，不止人要晒太阳，很多人还会把被子、衣服等物品拿出去晒，见见阳光，杀菌。冬天晒太阳能增强人体的免疫功能、调解人体生命节律，防止骨质疏松、类风湿性关节炎。

冬天经常晒太阳的好处

1.能够帮助人体获得维生素D

这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

2.能够预防皮肤病

皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

3、能够增强人体的免疫功能

阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

4、多晒晒背，可以补阳气，祛风寒！

背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，太阳晒晒背，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。

冬天晒太阳的最佳时间

第一阶段为上午6-9时

这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

第二、三阶段

分别是上午9-10时和下午4-5时

这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

冬天晒太阳注意事项

1.冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤，所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。

2.隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果.这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

3.晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了。或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

4.冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。

5.洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去。降低阳光促进人体吸收钙的作用。所以，晒太阳前后不要洗澡。

6.晒完太阳之后应及时补充水分，应该及时洗脸并涂上润肤露，避免皮肤过于干燥而出现皮肤问题。

7.对于年老体弱者：最好选择“杲杲东日出”后的半小时内，作为晒太阳的开始时间，这时的空气湿润又清新，这时的阳光温暖而又柔和。

8.晒太阳前吃些鱼肝油和补钙的食物，吸收钙的效果会更好。含钙丰富的食物有牛奶、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。