冬季的保暖小妙招了解多少(冬天保暖有哪些小窍门？)

冬季的保暖小妙招了解多少

保暖和防寒是冬季养生保健的重点项目，因为寒冷的冬季，我们如果不重视保暖和防寒的工作，那么很容易引发许多的疾病的，严重的危害我们人体的健康，当然，我们日常生活中在寒冷的冬季饭韩版的妙招也是非常多的，那么大家对于冬季的保暖小妙招了解多少?下面我们就来一起看看。

一到了冬季，我们的皮肤是非常干燥的，所以这时候多喝水是可以很好的促进皮肤的健康的，另外，冬季多喝热水，还能够帮助我们有效的保暖的，还能在干燥的冬日里给身体补水，避免引起便秘等症状。另外，我们坚持在睡前泡脚也是一个非常不错的防寒保暖的妙招，许多人会因为脚部冰冷而无法入眠，冬日晚上睡前提一桶水泡脚，不仅能够促进血液循环，让脚步迅速的回温，还能够促进睡眠质量。

多做运动，如慢跑、打太极、跳舞等。在寒冷的冬日，很多MM都不想动，不动不仅会让自己更加的冷，而且还会囤积脂肪，使人变胖，因此多做运动，不但能够保持身材还能让身体的各个机能动起来，让身体变暖。另外，我们大家还需要知道，在寒冷的冬季，通过饮食方面来保暖防寒也是非常重要的，经常食用一些生姜，枸杞等这些温补的食物，对于帮助我们保暖的效果也是非常不错的，我们都知道，生姜可以御寒，去寒，在寒冷的冬天煮食时可以放入适当的生姜，比如:鸡汤，鱼汤等。

相信大家通过我们上面的这些介绍，对于冬季的一些防寒和保暖的小妙招也是有了一定的了解，我们可以知道，在寒冷的冬季，经常饮用一些热开水或者是坚持每天晚上用热水泡脚，都是可以帮助我们有效的防寒保暖的，另外，我们还不需要注意多做运动，这样可以有效的增强身体的抗寒能力。

冬天保暖有哪些小窍门？

1、帽子：毛线帽、魔术头巾。

2、手套：棉线手套、皮手套。

3、围巾：毛线围巾、呢质围巾、棉毛质围巾。

4、外套：棉毛衫、皮夹克、绵袄。

5、打底：保暖内衣、针织棉内衣、高领厚毛衣、圆领毛衣、羊绒衫、针织衫。

6、天气冷，建议穿着棉服、羽绒服等服装，配上打底保暖内衣，加上羊毛裤或者棉毛裤，鞋子保暖可穿棉鞋或者天鹅绒袜加上旅游鞋。

扩展资料

冬天防寒保暖小窍门 
1、冬季要泡脚，冬季的时候，我们的脚部保暖措施一定要做到位，因为寒气很容易通过我们的脚部进入到我们体内，而这个时候，我们可以采用泡脚的方式给脚部进行保暖，同时，除了用泡脚之外，我们还可以用一些暖贴放在鞋垫上给脚部保暖。

2、吃钙铁食物，钙元素与铁元素有益于我们体温的升高，在冬季的时候，我们如果想让体热提高，血液循环就得加快，而血液的关联因素就是铁元素，血液缺铁，容易导致人出现怕冷，贫血等现象。

冬天保暖小妙招

有人调侃“这个天气，冷得放个屁都可以用来烘手”，虽然话粗，但确实是这个道理，哪怕棉衣棉裤三层外三层地包得像个粽子，却仍然感觉全身冰凉。

其实，保暖并不是穿得多就一定很暖和。可能你也发现，有些人穿得臃肿却一直叫冷，而有些人看起来穿得很少却感觉很暖和。

这跟“打蛇打七寸”是同样的道理，找准痛点，这个冬天想不暖和都不行啊！

9个保暖小妙招，拿走！不谢

1、脚部不能冻

一到冬天，很多人的脚就没暖和过。而脚是全身最怕冷的部位，因为它离心脏的距离最远，如果血液供应不足就会出现手脚冰凉，还会加重心脏的负担。

俗话说，万病从寒起，万寒从脚起，这说得并不无道理，如果长时间手脚冰凉的话，哪怕穿得再厚也很难真正地感觉暖和。

建议晚上睡觉前用热水泡脚，促进血液循环，让全身暖起来。泡脚时间在20分钟左右，水温控制在42℃左右最佳。平时出门时一定要记得穿厚袜和保暖的鞋子。

2、头部不能冻

头是一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发各种疾病，所以一定要做好头部的保暖工作。

经研究发现，静止状态不戴帽子的人，在气温15℃时，头部散失的热量占人体总热量的30%，气温4℃时，占60%。所以，天越冷越要给头部保暖。

建议生活在北方的人，请记得带上御寒的帽子，生活在南方的人，可以视温度合理选择。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。

3、膝盖不能冻

膝盖是人体的重要部位，冬天长时间受寒的话会引起关节局部肌肉和血管收缩，引起关节酸痛。

特别是在又寒又冷的南方，寒湿入络，会引起关节炎，风湿痛，所谓的老寒腿就是这样来的。

保护膝盖不受冻，要穿膝部加厚的毛裤或者带上能养护关节的护膝。

冬天带易缇秀的能量护膝对于保护膝关节是很有帮助的，既能御寒保暖，还能加速穿着部位血流速度，活化细胞，改善微循环。

4、多喝热水

冬天虽然干燥，很多却因为没出汗的缘故就没有喝水的习惯。

但是人在冬天很容易缺水，一杯温热的白开水不仅能补充流失的水分，还能稀释血液，促进新陈代谢，改善微循环，让肠胃暖暖的。

5、多吃含铁和钙的食物

冬天一定要多吃富含铁和钙的食物，比如海带、紫菜、大豆、猪肝、木耳、红枣等，因为含铁和钙的食物可以增加人体的热能，提升防寒御寒的能力。

6、多吃驱寒的食物

冬天里多吃驱寒的食物，肉类以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好，它们含蛋白质、碳水化合物且脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。

另外，切几片生姜，加点红枣煮一杯暖暖的姜茶就是不错的选择。

7、晒太阳

冬天太冷，再加上穿得太厚，很多人都不愿意到户外走动。而冬天的太阳既不刺眼又舒服暖和，适当地出门走走，会让人感觉暖和，同时还能呼吸新鲜空气，有助于身心愉快。

8、适当运动

冬天可以不选择运动幅度过大、运动强度较大的项目，我们可以沿着河边或者江边慢跑几圈或者到户外骑骑自行车，当然也可以选择在室内打打羽毛球、网球，跳跳健康操等。