冬季的养生误区,这些做法影响健康(你知道有哪些冬季保健误区？)

冬季的养生误区,这些做法影响健康

冬季是一年之中最寒冷的时候了，在这时候大家都会感受到寒气的影响，这时候我们很自然的就会出现怕冷的一些不适情况，这对我们健康影响也很大，所以在这时候就要注意方法去御寒才行，特别是要避免错误的保暖方法才行，一起看看吧。

睡觉蒙头

冬季的时候很寒冷，在睡觉的时候也会感受到寒冷才行，所以不少人就会选择在睡觉的时候蒙头了，但是人在蒙头睡觉的时候，不断呼出二氧化碳，二氧化碳完全集中在被子形成的一个狭小空间内，氧气浓度不断下降，而人体在整个睡眠过程中又会自然散发出潮湿的热量，这样就会导致被子里的空气是相当潮湿而污浊的。这样无疑不利于我们的健康，所以说我们如果长时间蒙头睡觉，大脑会严重缺氧，第二天工作也不会有精神，人会变得头脑昏沉，这样才能避免寒冷出现不适情况。

空调常开

空调是大家都很熟悉的了，这是现在我们用来调节温度的好帮手，不仅可以在夏季的时候帮助我们带来凉爽，而且空调还能够在冬天带给人们温暖，但是空调尤其是办公室里的空调内部都存在长期积攒下来的细菌粉尘，当空调一开，这些物质自然随着空气进入室内，被人吸入体内，这样自然就会导致我们的呼吸系统造成影响。对于有些体质弱的人，就有可能因此而引起呼吸系统疾病，比如气管炎、鼻炎等等，而且干燥的空气对皮肤也有损害。

在这时候我们很多人都会出现怕冷的不适情况，在冬季会由于寒气导致身体素质下降，这对健康没有什么好处，因此冬季健康的基础就是去御寒了，不过在这时候也会有一些错误的御寒保暖方法，这样反而不利于我们健康，大家必须要小心。

你知道有哪些冬季保健误区？

冬季的季节相对干燥，而且时常伴发冷风，所以人们身体时常感到干燥，此时人们就会以常舔嘴唇来加以缓解，并且冬天里寒风扑鼻，此时人们就会积极的加戴口罩而积极的预防感冒，其实这都是人们在冬季养生保健最大的误区。那么，冬季养生保健有哪些具体误区呢？

a.常舔嘴唇

冬天嘴唇容易干燥，很多人就会习惯性去舔嘴唇，懒得喝水。其实这样的小动作是错误的，你舔嘴唇是湿润了一下，但是嘴唇会干燥得更快。为什么？因为唾液是由唾液腺分泌的，粘稠性的，舔嘴唇的时候，就会更加干燥而感到不舒服。

b.穿衣过厚

因为寒冷，所以穿衣过厚的现象很多，这样也只会适得其反。衣服穿得越多，产生的热量就越大，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。

c.爱戴口罩

冬天寒风扑鼻，所以很多人喜欢戴上口罩出门。戴口罩的人更容易感冒。冷风经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温，人体的耐寒能力可以因此增加，但是如果常常戴口罩的话，人体变得娇气，更容易患感冒。

d.热水洗脸

因为冬天寒冷，所以很多人喜欢用热水洗脸，有的甚至以为冬天一定要用热水洗脸。其实这是错误的，人的脸部在接触热水以后，毛孔会扩张，当热量散发以后，毛孔就会缩回，毛孔这样张缩的话就很容易导致脸部长皱纹。

e.蒙头睡觉

冬天大多人都会有这个习惯，因为这样很暖和。但是如果一晚都维持这样的状态，早上起来你会发现头很晕的。在被窝里的空气太差，二氧化碳太多，很容易导致呼吸不畅。这样长久下去对身体是没有好处的哦。

以上所列举的看似对身体带来极大好处，其这些都是没有任何的科学依据，希望通过此次的详细介绍，对于生活中一直有这样不合理养生保健的做法，此次都要积极的加以改正。另外如果大家想要了解更多的冬季养生保健，可以积极参阅正规的养生书籍或视频。

喝酒暖身？ 舔唇保湿？冬季养生有哪些误区？

冬季养生的误区挺多的，比如有蒙头睡觉才是最舒服的，衣服穿的越多才越暖和，冬季吃火锅才是最暖和的，多吃肉才是冬季养生的方式以及冬季过度的运动等等。

一、冬季喝酒可以防寒？其实会更冷

现在很多的人会误以为在寒冷的冬天只要喝点白酒的话，便可以让身体暖和起来，毕竟白酒的辛辣味能够刺激人体，进而让身体变得暖和。

其实这种想法是错误的，毕竟喝酒之后的温暖感觉只不过是短暂的，虽然喝酒可以激发身体内的热量。然而实际上，白酒中的水和酒精并不能产生热量，反而会因为酒精的刺激，导致身体内的血液流动加快，身体暂时得到暖和之后，会变得更加寒冷。

二、舔嘴唇可以保持嘴唇湿润？其实并不会

冬天气候比较干燥，很容易出现嘴唇干燥的情况，这时候很多人会步入一个误区，认为只要舔唇保持唇部湿润的话，会让唇部一直处于湿润的状态，其实并不是。因为唾液是由唾液腺分泌的，分泌的物质中由很多的淀粉酶还有黏液素，这两者会导致嘴唇粘膜的收缩，导致唇部越来越干燥。

如果嘴唇干燥的话，可以使用润唇膏来预防最纯的饿干燥问题，平时饮食中，也需要多吃些水果，多喝水，吃些豆制品还有牛奶等物，这样能够缓解唇部的干燥问题。

三、蒙头睡觉才最舒服？其实不是

很多人在寒冷的冬天都喜欢蒙头睡觉，认为这样才暖和，其实并不是的。蒙头睡觉会导致被窝中的氧气含量减少，时间长了会导致呼吸困难，出现头晕的情况。人呼出的气体含有大量的水分，这样也会导致被窝的湿度过大，反而让自己的皮肤感觉不舒服。

所以，在冬季睡觉的时候，最好让身体和被子之间保留一定的空间，让空气能够正常的流动，这样才能让自己越来越暖和，睡觉也会舒服很多。

四、衣服穿的多才暖和？并没有这样的说法

冬季有些人为了保暖，会穿的很多，整个人看起来鼓鼓囊囊的。其实这个观点并不对，毕竟身体穿的多之后，反而会让身体内的空气流动不畅，反而降低了衣服的保暖性。而且衣服穿的过多的话，会因为热量太多，导致皮肤的血管扩张，增加了散热，这样反而还降低了人体对温度变化的适应能力，会让人感觉穿的越多越冷。

五、冬季养生的注意事项

冬季养生中，最好的养生方式便是泡脚和运动了，这两者可以增加体内的血液循环，能够很好的排出身体内多余的垃圾。同时也不要盲目的进补，调整好自己的饮食结构，以免因为过度的进补让自己的身体出现损害。

冬季如果吃了过多的牛羊肉，不仅会导致人体发胖，还很容易因为饱和脂肪过多的摄入，出现高血压和高血脂的情况。冬季可以吃些山药、银耳、红枣还有蜂蜜等物，这些食物都有润燥养肺的作用，能够帮助我们调整好身体。

冬季吃东西的话，也不要选择过于烫的食物，这样很容易导致食道癌的发生。毕竟经常食用烫的食物的话，很容易损伤食道，会增加食道中细胞突变的机率。冬季火锅也少吃些，火锅吃太多的话，也很容易损伤食道，不利于身体健康。