天气干燥吃这些,冬季吃这些护肤

天气干燥吃这些,冬季吃这些护肤

在冬季的时候最让人烦恼的实际上并不是寒冷的温度，真正对我们健康伤害最大的就是干燥了，在冬季干燥的天气让很多人都烦恼，特别是要小心在这时候因此伤害我们的皮肤健康，那么在冬季的时候应该如何通过饮食润燥护肺，下面就来看看吧。

木瓜

木瓜大家都不会陌生，特别是对女性朋友们来说对木瓜都是很熟悉的，不少女性会吃木瓜来丰胸，实际上吃木瓜还能很好的保护皮肤的健康，木瓜不仅热量低。同时还不含胆固醇，而且富含可缓解炎症和痤疮的多种抗氧化剂，在冬季的时候吃木瓜就能润燥护肤。

菠菜

菠菜是非常健康的一种蔬菜，我们吃菠菜对健康有帮助，首先在菠菜中富含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素C等多种营养，这些对我们人体健康都是有帮助的，而且菠菜还具有抗氧化作用，有益皮肤健康，在冬季吃更可以润燥，大家不要错过。

葵花籽

葵花籽和南瓜籽都富含有助预防皱纹的硒和蛋白质、有益肌肤保湿的维生素E和可缓解压力的微量元素镁，而且相比较来说葵花籽的效果是会更好的，在冬季的时候就很适合我们多吃些葵花籽，能够很好的润燥，对于皮肤健康也会有帮助。

胡萝卜

胡萝卜在一年四季都是很常见的一种蔬菜了，而且经常吃胡萝卜对我们健康有帮助，而且胡萝卜有助于减少死皮，预防毛孔堵塞，还可减少皮肤癌细胞，是我们保护皮肤的一个优质选择。

现在我们已经到了冬季，在这时候就必须要重视饮食才行了，这时候通过合理的食物来护肤很重要，上面推荐的几款食物对于润燥都是很有帮助的，能够帮助我们有效的对抗干燥天气的影响，同时还能很好的帮助我们护肤，大家不要错过。

冬季皮肤干的话，可以吃什么蔬菜起到护肤的作用呢？

在冬天的时候由于气温原因或者是天气的原因，我们通常皮肤会比较干燥，那么我们就可以通过吃一些含有营养物质的食物，来让自己的皮肤来保持更加的文化，更加的有水分，那我们到底应该吃哪些食物呢？下面跟着小编一起来看一看吧。

1.吃红枣。众所周知，红枣本身是含有很多的营养，而且吃红枣可以补血，同时也可以养颜里面所含有的营养素能够让我们的皮肤变得更加光滑，同时也会让我们整个人的状态更加有活力，更加健康，而且红枣里面含有大量的维生素，C可以保持皮肤的活力，防止黑色素的形成，所以吃红枣对我们来说非常的补身体，所以很多女性都选择在冬天多吃一些红枣，但是也应该适量的吃，如果吃的太多可能会上火。

2.吃胡萝卜补充维生素。萝卜蔬菜食物中含有大量胡萝卜素，可以帮助我们的身体促进有机循环，而且能够帮助我们可以通过胡萝卜来做成各种各样好吃的饭菜，比如说可以在炒菜的时候加一些胡萝卜丁，或者是在喝粥的时候放一些胡萝卜丁，都可以让我们的用餐习惯变得更好，同时也补充大量的营养，有助于让我们的皮肤变得更加光滑更加亮丽。

3.黑芝麻类的食物补充维生素E。很多人都非常喜欢吃黑芝麻糊，其实是黑芝麻类的食物，含有大量的维生素E可以让我们的皮肤更有弹性，更加光滑。我们应该在冬天的时候养成比较健康和有序的饮食习惯，可以适当的去让自己再定点的时间去吃早饭，或者是吃一些对自己身体有益的食物，除了这些食物之外，我们也可以选择自己喜欢的食物，但是最好不要吃一些比较油腻的或者是肉类的食物。

冬天皮肤干燥,有什么食疗

　冬日总是非常干燥，皮肤也长期处于缺水的状态，补水保湿是很必要的事情。那么你知道冬天吃什么食物能够帮助肌肤留住水分吗？今天小编就向大家介绍五类保湿去燥的食物，赶紧来看看吧！
一、水果和蔬菜：抵抗皮肤衰老
当然是由于他们丰富的水分和维生素，还能让皮肤焕发光彩，肤色红润，并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。
因此，建议多食用胡萝卜，它的β-胡萝卜素含量是无可匹敌的。其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低。
可以用鲜亮的橙色作为判断标准(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我们可爱的西红柿，因为它含有番茄红素以及其他珍贵的抗氧化物。
三、贝壳类和甲壳类：保持无暇肌肤
海产品都富含硒和锌，两种重要的抗氧化物。上述两种微量元素都可以抵制侵害维生素E的自由基。
牡蛎是含锌明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的鱼，有各种口味的：金枪鱼(82mg/100g)，墨鱼(65mg/100g)，黄盖鲽(55mg/100g)，贻贝(56mg/100g)，以及鲭鱼(39mg/100g)。
缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物。
为此，少量多次饮用各种水是非常重要的，每天至少需要1.5升。
其中，由于茶含有丰富的酚，对皮肤尤其有利!但是，切忌喝茶过多，否则它会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳固性。
推荐蔬果汁1：葡萄抗老精力汤
食材：红萝卜 50g、深色蔬菜50g、葡萄 50g、香蕉1根、亚麻仁籽2茶匙、冷开水300c.c.。
作法：深色蔬菜洗净，烫煮1分钟，再将所有食材至入果汁调理机，打匀即可饮用。
作法
1.深色蔬菜洗净，烫煮1分钟后备用。苹果和奇异果洗净去皮切块。
2.腰果、海带芽用沸水泡10分钟，软化后沥乾。
3.所有材料加水200c.c.入果汁机，充分拌匀，即可食用。

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