冬季如何补血益气,吃这些效果好

冬季现在已经到来，在这时候也就意味着天气是会越来越寒冷的，在这时候很容易就会让我们出现贫血等问题，这对我们健康影响也是比较大的，所以在这时候就不妨通过饮食来补血益气，那么具体冬季的时候吃什么好，一起看看吧。

大枣

大枣大家都不陌生，是我们常见的一种补血食物，而且中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品，可以帮助我们很好的补充营养物质。同时在大枣中富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体，是我们补血益气的好选择。所以我们就建议大家把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可改善胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆，可作为茶饮，有补血、补气的功效。红枣虽好，但枣皮纤维含量很高，不易被消化，一次吃太多容易胃胀，建议适量食用，所以吃大枣的时候还是应该适量才行。

红糖

对于红糖来说，这是女性朋友们熟悉的食物了，特别是在经期的时候就会选择喝红糖水，这是女性朋友们都不会陌生的，而且由于红糖能化瘀散寒，体寒虚弱、造血功能下降者，可以适量使用红糖。红糖是未经精炼的粗糖，保留较多维生素和铁、锌、锰等矿物质，营养价值较高，特别是补血益气的效果很好，所以我们在冬季的时候就应该多喝些红糖水，对于男性朋友们来说也同样可以喝，能够很好的补血益气。

冬季的时候我们容易出现身体素质下降的情况，在这时候就不妨试试饮食来增强身体素质，上面推荐大枣和红糖都是不错的，我们可以通过吃这些食物来补血益气，对于女性朋友们来说很适合吃，对男性来说同样也可以吃。