冬季就应该多吃这些补血的食物(冬季养生吃什么食物是补气血？)

冬季就应该多吃这些补血的食物

冬季的时候我们可以发现，在这时候由于是比较寒冷的，所以人体就很容易出现身体素质下降的情况，这时候对我们的健康影响是非常大的，特别是要注意及时的补血益气才行，那么具体冬季吃什么好，一起看看冬季哪些食物能补血益气。

红豆

红豆是非常健康的一种食物，在红豆中的营养价值是非常出色的，首先吃红豆能够补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪，是减肥的好食品，所以在平时就可以经常的吃些红豆了，特别是由于其中的铁元素含量非常高，这样就能更好的避免寒气对我们健康的影响。

苋菜

同时还推荐大家去吃的就是觅菜了，觅菜就是名列前茅的一种补血蔬菜。其中苋菜分为红苋与绿苋，而且觅菜中的铁元素含量是非常高的，所以说我们就可以吃觅菜来补充营养物质，同时觅菜还可以和小鱼同煮，铁质更加乘。而且还具有清热解毒、除湿解便的功效，效果还是不错的。

燕麦

燕麦是我们熟悉的一种粗粮食物，在其中的营养价值含量很丰富，特别是铁元素的含量是非常丰富的，而且由于燕麦中的可溶性纤维、钙含量也相当丰富，对骨质、心血管、减重等等都有助益，所以对于我们现代人来说，经常的吃这些食物还是很健康的，能帮助我们补充营养，同时有效的促进肠胃健康。

冬季的时候大家都容易出现一些身体素质下降的情况，特别是要小心体内的寒气不足的情况，这对我们的健康影响也比较大，这时候注意合理的食物来改善就很重要，上面推荐的食物都不错，多吃这些食物才能在冬季时候御寒保暖，同时有效补血益气。

冬季养生吃什么食物是补气血？

冬季如果有气血虚的情况，可以适量的吃一些补气血的食物，如大枣、枸杞、桂圆、山药、白萝卜、红豆、南瓜、黑豆、蛋黄、荔枝、猪肝、核桃等，其可以滋养身体，改善疲乏无力等气血虚弱的症状。

有段时间因为减肥不爱饭气色很差也就很容易生病，回老家中医调理身体后说一定要多吃补气血食物，免疫力强气色才会好，当然也要少熬夜。

中医认为“气”“血”是我们健康的根本，气血充盈，则人健康，为什么有的人面色红润，光彩照人❓而有的人却是面色蜡黄，皮肤粗糙，头发干枯没有光泽，常年手脚水凉，其实这些都气血失调有关。

来到冬天，贫血、血虚人士的不适会加剧，主要是因为天冷时气血流动会较弱，阳气难以到达身体末端而引起手脚冰冷及其他症状。

如果身体缺乏营养，很容易会出现气血不足，气虚血虚的情况，整理了一份补血食物清单