教你几招让你在冬季更加健康

教你几招让你在冬季更加健康

冬季现在已经到来，在这时候能够发现天气比较寒冷干燥，在这时候我们就非常容易出现一些身体素质下降的情况，特别食人妖患上各种各样的疾病，所以在平时就需要合理的方法改善才行，那么具体冬季应该怎么做，一起看看冬季养生方法。

热水泡脚并按摩足心

在冬季的时候我们就要注意方法养生才行，首先我们在每晚临睡之前，最好用热水泡脚，既补充了阳气又温暖了全身;同时可以按摩足心。因为冬天最重要在于养肾;而肾的经脉起始于足部，足心的涌泉穴是主穴，经常按摩有很好的补肾效果，所以说在平时就需要合理的方法改善才行，通过按摩泡脚的方法促进健康效果很不错。

艾灸保健一冬不病

我们在冬季的时候，可以选择取艾条灸神阙穴(肚脐的位置处)，每天一次，每次10分钟时间;主要作用有，益气补阳温肾健脾，整冬都可以健康不太会生病了，这样的方法是可以帮助我们在冬季的时候避免寒气侵袭的，而且还可以很好的对抗疾病，起到通过我们身体免疫力的作用。

晚11时前要及时睡觉

每到晚上11时是体内阳气开始生发之际，这个时候及时入睡，可以慢慢的将人体的阳气养起来，不断聚敛阳气，可以达到保健强体的效果。否则阳气会散发掉。所以说冬季的时候我们必须要避免熬夜的做法，这样是会对我们健康造成影响的，因此必须要早睡才行。

冬季的时候我们要注意的情况是比较多的，在这时候我们首先就要用热水去泡脚，而且这样的做法还可以帮助我们在冬季的时候避免寒气的影响，而且我们还可以注意用艾灸的方法增强免疫力，并且我们一定要早睡，休息够才健康。

冬季应该如何养生，才能拥有健康的身体？

引言：冬季天气寒冷，人们的抵抗力、免疫力也会随之降低，这时候如果没有积极的进行养生调理，促进健康，就很可能会导致很多疾病的发生，影响健康。所以今天小编想分享的话题就是，冬季应该如何养生，才能拥有健康的身体。

一、冬季应该如何养生，才能拥有健康的身体？

在冬季早上可以用冷水洗脸，冷水洗脸不仅能够促进脸部的血液循环，而且能够增加皮肤的弹性，防止皱纹的产生。还能够增加身体的抵抗力和免疫力，能够有效的降低患鼻炎的几率。水温不能过低，控制在10度左右。在睡前可以用热水泡脚，不仅能够缓解疲劳，而且能够提高睡眠质量。脚上会有很多穴位，用热水泡脚能够疏通脉络，促进脚部的血液循环，能够很好的治疗冬季产生的冻疮以及静脉曲张现象。可以适当的按摩腹部，将两手叠加一起，放在肚脐部位，以顺时针或者逆时针的方向按摩30圈，也能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢，还能够有效的治疗肥胖，高血压等病症。冬季的气候十分干燥，所以每天必须要多喝水，保持身体的湿润。要合理的运动，让身体更加健康。

二、冬季养生可以多吃哪些食物？

可以多吃猕猴桃，猕猴桃中的维C含量特别高，能够促进健康，增强抵抗力。可以多吃羊肉，羊肉不仅能够调养身体，而且会让身体有暖意。羊肉属于比较温补的食物，能够给人体提供所需要的氨基酸、蛋白质。能够改善手脚冰凉的现象，并且能够促进身体循环、增强抵抗力和免疫力。可以多吃胡萝卜，胡萝卜属于比较清淡的饮食，但是营养价值特别高。胡萝卜中的热量低，脂肪含量低，即使吃得再多，也不会造成体型肥胖，并且还能够有效的预防感冒。

冬季防寒保暖，多吃5种食物，牢记5招，帮助你温暖健康过冬

八宝粥

在寒冷的冬季，喝一碗热腾腾的八宝粥，有助于祛寒，并且八宝粥有养胃的作用，有助于保护胃部。

在煮八宝粥的时候，会放入很多食材，例如薏米，红枣，核桃，花生，桂圆，山药等食材，这些食材混在一起有健脾养胃的功效。此外，在煮八宝粥的时候会煮很长时间，食材比较软烂，不会对胃部产生刺激，还有助于消化。

如果想喝些不同口味的，可以做羊肉粥，鸡肉粥，红枣山药粥等。

羊肉

羊肉有很好的滋补作用，在冬季有很多人喜欢吃羊肉火锅，不仅味道鲜美，吃完后还会使身体暖和，但是不要频繁食用。冬季适量吃一些羊肉，有助于加快血液循环，能够增强身体的防寒能力。

另外，羊肉富含铁元素，闲暇时可以煮一些羊肉汤，能帮助补血，缓解贫血的症状，对身体是极好的。

饺子

在冬季的时候，流行这样一种说法:冬至吃饺子，可以避免冻耳朵。并且北方在大年初一的早晨也会先吃饺子。大部分人还是很喜欢吃饺子的，因为饺子皮薄肉多，不仅营养全面，还很容易消化吸收。

大部分人在包饺子的时候，会选择羊肉，白菜，萝卜，大葱等食材，这些食材混合在一起，能起到抵御寒冷的作用，常吃饺子，能使人们温暖过冬。

汤圆

在寒冷的冬季，很适合煮汤圆吃，白白胖胖的汤圆，吃起来味道极好，汤圆黑芝麻馅的居多，也有花生，红豆馅的，这些食物都有助于健脾。吃一些汤圆，喝一些汤，会使身体更温暖，并且营养物质还会被身体吸收利用，能够提高抗寒能力。

馄饨

馄饨和饺子很相似，所使用的食材基本是一样的，两者最大的区别是形状不同，馄饨很适合在冬季食用，有助于储存热量。

防寒保暖除了吃一些食物，在生活中牢记5招，也能够起到防寒的作用，帮助你温暖过冬。

勤锻炼

冬季锻炼不可少，在冬季也不要停止运动，最好是进行户外运动，坚持运动能加快热量产生，还能调节身体的代谢，并且对体温也有调节作用。

但是在运动的时候要注意一些事项，由于寒冷，四肢会比较僵硬，所以在锻炼之前要先热身，可以做一些伸展运动，然后再进行锻炼。

锻炼要适度，例如患有心血管疾病的人群，不要打篮球，爬山，这些运动过于剧烈，会加快疾病发作。对于运动的时间，尽量选择在午后，这时阳光充足，不容易受到寒冷空气的刺激，能够避免疾病发作。

注意保暖

在冬季出门的时候，要尽量佩戴围巾，帽子，要特别注意手部和耳朵的保暖，这两个部位很容易冻伤，出现冻疮，此外，也要注意头部的保暖。

冬季多喝热水

冬季虽然待下室内的时间比较多，但是并不代表身体不缺水。气候干燥，更需要多补充水分，如果身体缺水，不仅会造成嘴唇干裂，还会使血液浓度升高，很容易引发心血管疾病。冬季多喝水还有抵御寒冷的功效。

睡前热水泡脚

在冬季，很容易出现手脚冰凉的情况，在晚上回家的时候，大多数情况下脚是冰凉的，很容易出现冻疮。这时可以用热水泡脚，会加快血流速度，有助于身体和脚的保暖，也有助于提高睡眠质量。

开窗通风

在寒冷的冬天不要紧闭窗户，这样房间里的空气浑浊，对人体 健康 是很不利的。所以要注意定时开窗通风，虽然暂时会比较冷，但是能及时排出房间里的二氧化碳，保持空气清新，能够减少疾病的出现，帮助你 健康 过冬。

希望这些冬季防寒保暖的小妙招可以对你们有所帮助。

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