冬季手脚冰冷,注意方法轻松应对

冬季手脚冰冷,注意方法轻松应对

冬季的时候由于气温的下降是非常快的，在这时候我们就很容易出现怕冷的情况，特别是会出现手脚怕冷的情况，这对我们的健康是会造成影响的，所以在平时就需要注意合理的方法在冬季避免怕冷的情况才行，那么应该如何应对，一起看看吧。

多运动

我们都知道，导致我们手脚冰凉很大原因是由于气血不通，不过实际上我们经常的运动就能很快的解决这个问题了。每天花个几十分钟跑跑步或者跳跳绳，甚至做体操，搓手跺脚都可以，总之让自己动起来就可以了，大家是可以通过这样的方法来促进身体血液循环的，可以很好的增强我们身体素质，可以很好的改善怕冷的情况。

热水泡脚

手脚冰凉的时候，用热水泡脚实在是一件舒服又实用的事，通过这样的方法能够有效的改善怕冷的，可以很好的帮助我们促进血液循环，从而解决掉冬季手脚冰凉的情况。而且其实脚底的穴位很多，热水泡脚可以很大程度上促进血液流通，当然，在泡脚的时候按按摩，揉揉小腿也是极好的，都是可以帮助我们改善怕冷问题的。

多喝热水

冬天必备神器之一就是保温杯，在这时候我们可以通过冬季喝热水来改善怕冷的问题，实际上我们用保温杯装上满满的热水，时不时喝一口就可以很好的改善怕冷的问题，我们能够发现如果血液循环不足，那么就应该注意多喝水，这样是应对手脚冰凉的问题。

能够发现手脚冰凉的情况在冬季很常见，而且对于一些身体素质比较差的朋友们来说，更容易出现这样的问题，所以我们在平时就需要注意方法应对，这是我们促进血液循环，而且还可以很好的增强我们身体素质，是冬季要注意的。

冬季手脚冰冷 注意方法轻松应对

冬季的时候由于气温的下降是非常快的，在这时候我们就很容易出现怕冷的情况，特别是会出现手脚怕冷的情况，这对我们的健康是会造成影响的，所以在平时就需要注意合理的方法在冬季避免怕冷的情况才行，那么应该如何应对，一起看看吧。

多运动

我们都知道，导致我们手脚冰凉很大原因是由于气血不通，不过实际上我们经常的运动就能很快的解决这个问题了。每天花个几十分钟跑跑步或者跳跳绳，甚至做体操，搓手跺脚都可以，总之让自己动起来就可以了，大家是可以通过这样的方法来促进身体血液循环的，可以很好的增强我们身体素质，可以很好的改善怕冷的情况。

热水泡脚

手脚冰凉的时候，用热水泡脚实在是一件舒服又实用的事，通过这样的方法能够有效的改善怕冷的，可以很好的帮助我们促进血液循环，从而解决掉冬季手脚冰凉的情况。而且其实脚底的穴位很多，热水泡脚可以很大程度上促进血液流通，当然，在泡脚的时候按按摩，揉揉小腿也是极好的，都是可以帮助我们改善怕冷问题的。

多喝热水

冬天必备神器之一就是保温杯，在这时候我们可以通过冬季喝热水来改善怕冷的问题，实际上我们用保温杯装上满满的热水，时不时喝一口就可以很好的改善怕冷的问题，我们能够发现如果血液循环不足，那么就应该注意多喝水，这样是应对手脚冰凉的问题。

能够发现手脚冰凉的情况在冬季很常见，而且对于一些身体素质比较差的朋友们来说，更容易出现这样的问题，所以我们在平时就需要注意方法应对，这是我们促进血液循环，而且还可以很好的增强我们身体素质，是冬季要注意的。

冬天手脚冰凉怎么办啊

冬天手脚冰凉的人，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。