冬季感冒吃哪些食物可以有效缓解(冬季感冒了吃什么好得快)

冬季感冒吃哪些食物可以有效缓解

冬季是我们人体疾病多发的季节，相信大家对于这个结论也是深有体会的，许多的朋友们经常在冬季会出现感冒发烧的症状，一旦出现了这些症状，我们身体非常的不舒服，所以我们必须要及时的进行治疗，当然，通过饮食调理就是非常不错的选择，下面我们来看看冬季感冒吃哪些食物好。

1、补足优质蛋白质，蛋白质最好的要数牛奶的鸡蛋了，因此要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，平日要多吃豆制品。另外，菌类也是重要的提高免疫力的物质。但是我们大家也需要多注意了，即使需要补充蛋白质，那么也要注意适量，千万不要过量的补充蛋白质，不然也是会引发一些不必要的麻烦的，对于我们人体的健康不利。

2、补足多种维生素维生素对人体的作用很重要，日常生活中要注意多食用水果，来补充人体所需的维生素。每种水果都有其不可替代的营养价值。李淑媛指出，应经常选择富含维生素C的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。另外，如果我们冬季感冒了，那么适当的补充锌元素也是非常有必要的，因为锌元素能够很好的增强我们人体的免疫力，对于防治感冒的症状效果是非常好的。同时，锌也是智力发展必不可少的微量元素。谷物中富含对免疫系统至关重要的锌，平时主食可以选择全谷类荞麦面条。

冬季感冒吃哪些食物好?上面我们就这个问题做了详细的介绍，我们可以知道，如果大家在冬季出现了感冒等这些病症，那么我们可以适当的多补充一些优质蛋白，比如多吃豆制品就是非常不错的选择，另外，我们还需要注意补充维生素等这些营养物质，这样可以很好的缓解感冒的症状。

冬季感冒了吃什么好得快

冬季感冒了吃什么好得快

冬季感冒了吃什么好得快，冬季是一个很寒冷的季节，而人们的身体抵抗力也下降，如果不小心，就很容易感冒。那么大家知道冬季感冒了吃什么好得快？下面一起来看看吧！

冬季感冒了吃什么好得快1 感冒是寒冷的冬季里一种十分常见的多发病、高发病。医学上将感冒分为上呼吸道感染和流行性感冒两种。医学上将感冒分为上呼吸道感染和流行性感冒两种。上呼吸道感染是由各种病毒或细菌引起的，而流行性感冒则是由流感病毒侵犯所致。感冒可以发生在各个季节，但是尤其以春季及冬季为多。

在我们生活中，几乎没有人没患过感冒，只是有的人感冒的次数较多，而有的人感冒的次数屈指可数，加上身体体质较好，感冒的症状不明显，没有影响正常的生活罢了。大多数人在感冒治好，都会有鼻塞、流涕、打喷嚏、咽喉痒、头痛、畏寒、高热、恶心、呕吐、关节酸痛等不同的表现。由于很多时候，感冒没有明显的、特别的治疗药物，而且，我们都知道，“是药三分毒”。因此，更多的人开始关注感冒了吃什么好的快这个话题，希望通过合理的调理来缓解感冒症状，减少感冒的发生。

感冒了吃什么好的快呢？

有营养学家研究表明，下列一些事物对缓解感冒症状，减少感冒的发生有一定的效果，希望能对经常感冒的患者有所帮助，可以在日常饮食中多加尝试。

营养学家建议可以多吃大米、黄豆芽、大白菜、小白菜、苋菜、芫荽、赤豆、豇豆、大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品、乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾、胡萝卜、生姜、马铃薯、冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、蘑菇、苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗、萝卜、洋葱、生姜、大蒜、干辣椒、南瓜、豆角、喝鸡汤、姜糖水、冲服蜂蜜等，这些食物，对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

冬季感冒了吃什么好得快2 儿童冬季感冒一般多为病毒性感冒，要痊愈的话需要一个过程，多在一周左右，因为由于感冒的个体差异比较大，有的感冒会发烧，有的会咳嗽，有的会流鼻涕、打喷嚏等，所以用什么药要看具体情况，治疗原则总的就是以对症和预防并发症为主。小快克和优卡丹都属于小儿服用的复方感冒药，成分都是大同小异。

如果一般只是流鼻涕、打喷嚏的话可以其中的两种药选择一种，如果有发烧咳嗽的话那就需要配合退烧、止咳化痰、消炎药物一起服用。总之具体情况不同用药是不同的，主要治疗原则就是对症、消炎和预防并发症为主，另外感冒都是要多喝水的，忌辛辣、油腻食物。

小儿感冒的饮食

1、注意补充维生素A，柿子、胡萝卜等深黄色蔬果含的胡萝卜素。

2、富锌食物，锌在肉类海产品和家禽类食物中含量最丰富。

3、富铁食物，动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。

4、红色果蔬，西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物，富含维生素C，能增强人对病毒的抵抗能力。

5、鸡汤。

6、主食及豆类的.选择大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。

7、肉蛋奶的选择乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等。

8 蔬菜的选择叶茎类可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽；根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯；瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等；各种蘑菇、大葱、大蒜。

9、水果的选择苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。

小儿感冒的缓解方法

1、吸热气。 将开水浸泡的毛巾放在头上，吸热气，如果再滴上几滴植物油，比如桉树油，症状会轻很多。

2、喝热饮。 一项研究发现，热果汁对鼻腔气流、普通感冒和流感症状的积极效果令人惊讶。喝一些略带苦味的热饮也特别有益。很多医生建议喝加蜜（杀菌）、姜（消炎）热水和鲜柠檬汁。

3、喝鸡汤。 家里做的汤好处很多，特别是鸡汤。有研究称，鸡肉有抗病毒的特性，特别是不去皮的鸡肉更是如此。

4、加营养。 有些营养素有助增强免疫力，如维生素A（鸡蛋、牛奶、橘子和胡萝卜一类的蔬菜）、维生素E（干果、谷物）和硒（巴西干果，海产品和猪肉）。另外，还可多吃大蒜，因为大蒜有抗微生物的作用。

冬天感冒吃什么好

1 冬天感冒吃什么好

香蕉

香蕉中含有非常丰富的维生素B6，人体补充维生素B6有助于更好的提高免疫力，抵抗炎症，香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，具有极好的抗感冒病毒功效。如果担心吃香蕉导致腹泻的话，可以将香蕉蒸一蒸再吃。

红薯

红薯营养十分丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素与矿物质，还有胡萝卜素和维生素C，维生素C能明显增强人体抵抗力，同时吃红薯还有助于帮助人体制造足够的白血球，抵抗感冒病毒的入侵，需要注意的是，红薯在蒸煮的时候要适当延长时间，才能更好的破坏其中的气化酶，以免吃红薯后出现腹胀，烧心，打嗝，排气等不适的感觉。

辣椒

辣味食物具有通利肺气、通达窍表、通顺血脉的作用。冬季适量的吃些辣椒不但能够疏散风寒还能缓解鼻塞，使呼吸更顺畅，辣椒含有大量的维生素C，可增强抵抗力，有效防治感冒;此外，辣椒中的拉维素可以有效刺激人的食欲，促进肠胃蠕动，增加消化液分泌，同时还能加快血液循环和新陈代谢，起到祛散风寒，疏通经络的作用。

大蒜

新鲜大蒜中含有大量的活性物质大蒜素，具有杀菌功效，能起到良好的抗病毒功能，对改善咳嗽、咽喉疼痛等症状有一定的帮助。但需要注意的是，大蒜只有在切碎后与空气接触，所含的健康成分才能够发挥良好的作用，因此，一般生食切开的大蒜能够更有效地获取抗生物质、抵御病毒、预防感冒。

西瓜

冬天感冒发烧大量出汗之后，如果食欲不振，吃不下东西的话，容易导致电解质紊乱，出现这种情况的话可以适量的吃点西瓜，或者喝一杯鲜榨的西瓜汁，能够帮助退烧，还能补充体液，消肿利水。但需要注意的是，感冒初期不要吃西瓜，因为初期感冒属于表症，应采用使病邪从表而解的办法来治疗，而西瓜性寒，感冒初期吃西瓜容易引邪入内，反而容易导致病情加重。

2 冬天感冒饮食原则

感冒人群饮食宜清淡

感冒患者往往食欲不佳，没有胃口，因此在饮食上需要多加注意吃一些清淡，易消化的食物，像小米粥、面食、大米粥、芝麻糊、豆浆、牛奶等都是不错的选择。

感冒人群应该多补水

感冒还常常会伴随着发烧、盗汗、咳嗽、流鼻涕等症状，水分会流失的比较快，比较多，所以也需要多注意水分的补充，以稀释身体内的病毒毒素，加强体内代谢物的排出，缓解感冒症状。

感冒人群多吃新鲜蔬果好

新鲜的果蔬能可以有效的抑制体内病毒、细菌的繁殖，特别是富含钙、锌元素及维生素的果蔬，感冒了多吃大白菜、小白菜、胡萝卜、生姜、马铃薯、冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、蘑菇、大葱、大蒜、苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等新鲜水果蔬菜缓解感冒症状效果更好。