健康度过冬季需要避免的一些做法

健康度过冬季需要避免的一些做法

每个人都希望自己可以有健康的身体，所以在平时就会选择各种的保健养生品来服用，但是实际上我们最需要注意的是平时生活中的小细节，在冬季的时候也同样如此，如果可以改变一些错误的做法，那么对健康也会有所帮助，一起看看吧。

不爱喝水：很多人都不喜欢喝水，但是实际上冬季的时候特别寒冷，所以在这时候我们就必须要多喝水，可以帮助补充水分，同时有效的润燥，而且实际上早起一杯温开水排毒养颜又健康，清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生，所以说在早上一起床，我们就应该喝水才行。

常带口罩：为了御寒，很多人冬季戴上了口罩，觉得这样的做法可以保暖，同时避免寒气的侵袭，但是实际上这样反而会降低人的御寒能力，要是整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。还有一些人喜欢把围巾当口罩，由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物，如果把围巾围在嘴上，呼吸时纤维和细菌等就会被吸入肺部，对人体健康极为不利，所以说冬季的时候我们没有必要一直都戴口罩，这样才能更好的适应冷空气，帮助我们锻炼肺部健康。

冬季的时候不少人都容易犯上面的错误，首先就是不爱喝水，但是冬季干燥，实际上更需要我们补充足够的水分，其次很多人还喜欢常带口罩，觉得能够很好的御寒，但是这也是不好的做法，所以说我们一定要避免这些错误的做法。

健康度过寒冬，要注意哪五个健康小常识?

冬季养生小常识

1、出点汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

2、护住脚

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

3、多喝水

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

　4、呼点气

在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。

5、早点睡

唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。

　冬季生活起居小常识

　第一：穿衣

　冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。

　第二：运动

很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。

第三：保养

冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。

除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。

冬季天气寒冷易生病，有什么避免生病的方法？

1，出门的时候戴上帽子和围巾

身体中的热量会从手和头部等暴露的部位流失，平时出门的时候要戴上帽子，不仅能护住耳朵，同时也防止热量的流失。另外带围巾时不能捂住嘴巴，因为大部分的围巾是由兔毛或者羊毛制作而成的，纤维容易脱落，再加上吸附大量的病菌和灰尘，当吸入口鼻时会跟随着呼吸进入身体里面，增加了患上呼吸道疾病的几率。

2，饮食要温热

在冬季的时候人们一定要注意饮食上应该吃温热的食物，而且在早上外出之前，可以先喝上一些温热的牛奶，红枣粥，豆浆等食物来暖身体。在平时的饮食上可以选择优质的蛋白质，这样的成分的食物能够起到防寒保暖的效果，一般来说像瘦肉，鸡，蛋类，豆制品等都是不错的选择。

3，毛巾热敷关节

每到秋冬季，骨关节病就诊人数明显增加，上海市杨浦区中心医院骨科主任医师涂意辉说，主要是寒冷刺激使周身血管收缩，血液运行缓慢，导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛，以膝关节最为多见。多用热水泡脚，用热毛巾放在关节处热敷，使皮下血管扩张，促进局部血液循环，加快局部组织新陈代谢。还要注意膝关节的保暖，戴护膝、穿厚点，不要让关节受凉。

4，要防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。

冬季必须做好生活中的保暖，控制性生活的次数，睡觉时不能蒙着头，虽然能保暖，但是被窝里面的空气不流通而且氧气量少，长时间下去会让人们出现恶心呕吐以及胸口被吐。冬季多晒晒太阳来促进维生素d3的合成，增强抵抗力。

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