冬季很容易上火,吃这些更健康(冬天容易上火，吃什么可以防止上火？)

冬季很容易上火,吃这些更健康

到了冬季的时候比较寒冷，很多人都觉得这时候就不会出现上火的情况，但是实际上冬季的时候非常干燥，所以更容易出现上火的情况，所以在冬季的时候我们就要注意方法降火才行，那么具体我们应该怎么做，下面就让我们一起看看冬季的养生食物。

多吃白色食物降火

冬季的时候人体最容易出现上火的情况，在这时候我们就需要多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热，这样的食物可以帮助我们有效的清热，所以在冬季烹饪做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，是冬季最佳的补品。

吃牛、羊肉可御寒

而且在冬季不仅会出现上火的情况，而且在这时候还容易出现怕冷的情况，在这时候对怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。而且我们可以发现，实际上怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。所以冬季怕冷的话就可以多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，这样的食物可以帮助我们很好的御寒。

多吃蛋白质提高免疫力

而且在冬季的时候我们会发现，对于老人和孩子来说寒冷是对健康的最大威胁。因此我们在这段时间要多补充一些优质蛋白质，可以帮助我们增强身体素质，提高免疫力，同时还可以御寒，而冬季的食物选择中，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富，所以都很适合吃。

在冬季的时候人体很容易出现上火的情况，而且还会出现怕冷、抵抗力下降的情况，这些问题我们大家都遇到过，所以在平时就要注意饮食改善才行，白色食物对降火有帮助，而牛羊肉这样的温补食物可以御寒，在平时还要补充蛋白质，也需要多吃。

冬天容易上火，吃什么可以防止上火？

冬天上火和吃是脱不了干系，那么对付上火，有哪些食物是可以选择的呢？下面，就为大家推荐几款“去火”食物。
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1.苦瓜。作为苦味食物的代表，苦瓜能清热解毒，去内火，秋冬季节气候干燥，可以适当的多吃些苦瓜，降火气。
2.白萝卜。冬天怎么能不吃白萝卜，其性凉，是清热去火佳品。
3.菠菜。在中医看来，菠菜能滋阴润燥，舒肝养血，还能预防贫血，保护肠道，可减少因为上火引起的大便干燥、口臭。
4.豆芽。豆芽能清热解毒，利尿除湿，特别是绿豆芽。
5.西红柿。西红柿能平肝去火，还可美容养颜、清热解毒。
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6.豆类。豆类，含有丰富的雌性激素、蛋白质，各种微量元素不仅能滋阴去火润燥，对体内排毒也有帮助。
7.鸭肉。在中医看来，鸭肉性凉，冬天吃鸭肉能去火，利尿消肿。
8.柚子。秋冬季节败火，可以适当吃些柚子，它是水分充足、营养丰富的水果。
9.梨。对付上火引起的口腔溃疡，喉咙不舒，梨有辅助治疗的作用。
10.柿子。降火气，秋冬季节可以吃些柿子，柿子营养丰富，能减少燥气、滋阴养肺。

冬天上火吃点啥好？

在北方的冬天上火还是很常见，可以吃一些清淡的蔬菜和水果，冬天的北方虽然屋外雪天飞舞但是屋内供暖却是背心短裤穿着，这就造成了大家咽喉、嘴巴干燥上火的原因，从而身体就发出一个缺水的信号，那么在冬季吃什么可以降火呢？

作为北方人我给大家梳理了冬天上火后常吃的食物。

一、雪梨。说到水果梨是我家常备的水果之一，也是孩子老人比较钟爱的，雪梨的降火功效还是人所周知，而且梨有着充足的汁水，让人们咬上一口瞬间觉得口腔内清透凉爽，如果喉咙不舒服，那么多吃一点儿雪梨也是能起到缓解嗓子不适。

二、柚子。北方的冬天柚子在超市是很常见的，不管在价格还是口感上受到大家的喜爱。柚子的品种分为红柚、白柚。再加上柚子迟到嘴里的口感有苦有甜，适当的吃一点柚子有败火的作用。

三、白萝卜。冬天是一个盛产白萝卜的季节，俗话又说了“冬吃萝卜 夏吃姜”，白萝卜不仅价格比较便宜，并且在冬季又属于凉性食物，炒菜吃白萝卜可以去除体内的火气，冬天在北方涮火锅，必备的菜品之一就是萝卜。

冬季的很多人喜欢在饭后补充点水果，这也是大家生活条件日益增长的好现象，而且一到冬季北方人更愿意长时间待在暖气房里，人在这种环境下容易体内缺水，很多人因此会出现干燥、上火的现象，所以更建议大家多出去适当的锻炼更增强身体免疫力，从而减少上火的情况出现。