这些水果要适量吃,冬季吃冬季细节

这些水果要适量吃,冬季吃冬季细节

水果是我们每天都应该吃的食物，如果我们每天都可以摄入足够的水果，那么对人体健康也有帮助，可以补充足够的营养，在冬季的时候就更应如此，还可以补水润燥，但是水果虽好我们也不能吃太多，下面就让我们一起看看冬季吃水果的情况。

荔枝

荔枝是我们很熟悉的水果，在冬季的时候我们也可以吃到荔枝，这样的水果吃起来味道不错，而且富含水分，所以很多人在冬季都爱吃荔枝，而且由于荔枝富含镁、钾等矿物质和维生素，特别是维生素C的含量较高，对提高人体免疫力有好处，所以冬季的时候很多人都爱吃荔枝，但是荔枝虽好，我们也不能多吃，要小心出现头晕、心慌、出冷汗等不适的情况。而且同时在吃荔枝的时候还要防止上火，可在吃荔枝的时候，先喝小半碗盐水，再留小半碗吃完后喝。或者把脱了壳的荔枝肉在盐水里泡泡后再吃。且还有美白润肤的作用。此外荔枝还含有补脑健身、开胃益脾，特别适合产妇和老弱人群。

杏

除了荔枝之外，杏也是我们熟悉的一种水果，在冬季的时候不少人都爱吃酸甜可口的杏，由于杏肉中含有较多的胡萝卜素，可在人体内转化成维生素A，对于保护视力有好处。而且不仅杏肉很不错，杏仁也是非常不错的食物选择，在其中含蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等多种营养，而且还有润肺化痰、清热解毒等作用。杏属于温热水果，不能多吃，容易上火。冬季的时候适量吃杏很养生，但是一旦吃的太多，那么反而容易导致健康受到影响。

冬季已经到来，在这时候很多人都喜欢多吃些水果，我们多吃些水果可以帮助补充营养物质，而且还可以有效的补充水分，帮助我们缓解干燥的不适情况，但是吃水果也要注意适量，荔枝和杏都是冬季常吃的水果，需要我们少吃才行。

吃水果要分季节，不同季节，吃的水果不一样，你知道冬季吃什么水果好吗

冬天吃苹果、梨、香蕉、柚子、橘子等水果比较好，因为冬天气候较为干燥，活动量减少，这些水果的含水量、纤维素含量等比较丰富，可防止和缓解皮肤干燥、上火、便秘、咳嗽等情况，对身体有一定的好处。
1、苹果：为冬天的当季水果，冬天天气较干燥，皮肤可能会出现脱皮的情况。苹果含有大量的水分，冬天吃苹果利于皮肤水分的补充，帮助减少干燥；
2、梨：冬天寒气易侵入人体引起感冒，出现咳嗽、咳痰等症状，而梨具有一定的润肺、止咳、化痰的功效，冬天吃适量的梨有助于缓解这些症状；
3、香蕉：冬天通常外出较少、久坐较多，活动量减少，再加上天气较为干燥，容易引起便秘。香蕉中含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，起到润肠通便的效果，因此冬天适量吃香蕉，在一定程度上可防止便秘的产生；
4、柚子：冬天气候较干燥，容易引起上火，表现为口渴咽干、牙龈肿痛、大便干结等，而柚子具有一定的清热去火的作用，冬天吃一些柚子可帮助避免上火和缓解上火的症状；
5、橘子：也属于冬天当季的水果，具有开胃的作用，适当吃橘子可增进食欲；
6、其它水果：冬天还可吃猕猴桃、龙眼、葡萄、柠檬、山楂、大枣、甘蔗、草莓等水果，有一定的益处。

冬季吃什么水果好 适合冬季吃的八种水果

1、冬天吃苹果益脾止泻
一天一个苹果，疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果，苹果都是首选。苹果性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低，所以冬季食用最适合不过。
2、冬天吃草莓含有大量的微量元素
草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
3、冬天吃山竹清凉解热
山竹享有“果中皇后”的美誉。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。冬季吃什么水果最好
4、冬天吃猕猴桃富含维生素C
猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“水果之王”。猕猴桃的别名又称为奇异果、超级水果，它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。
5、冬天吃柚子降低胆固醇
柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。
6、冬天吃山楂增强消化功能
山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。经常吃山楂，可以长寿哦！
7、冬天吃大枣养血安神
新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！大枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。冬季吃什么水果最好
8、冬天吃橄榄消积化痰
有人说橄榄是天堂之果。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。